Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Ma just siin mõtlesin ja et me kõik valmistame rinda, aga rinda. Lõppude lõpuks on neid, kellel on raske saada madala kalorsusega toitude igapäevast kaloraaži.
Ja täna tahan teile öelda, kuidas ma teisel päeval keetsin kana reie köögiviljadega. See osutus maitsvaks, köögiviljad värskendasid rooga ja kastmega sobis hästi tatra kaste.
CookingKeetmiseks vajasin järgmisi tooteid:
- kana reiefilee 5 tükki (võite reied luule võtta - nagu soovite) - 575 g,
- rohelised oad (mul on külmutatud) - 145 g,
- paprika, 1 tk - 155 g,
- hapukoor 10% - 30 g,
- tomatipasta - 10 g,
- sool, must pipar, kuiv küüslauk ja basiilik.
✅Keetmine.
Pange reiefilee pannile ja prae mõlemalt küljelt. Ma ei määrinud panni õliga, kasutan mittekleepuvaid panne.
Lõikasin iga filee kaheks osaks, nii et portsjonitükid olid väiksemad ja teie osa oli mugavam arvutada.
Prae reied, maitse järgi soola ja pipart kergelt ning puista ohtralt kuiva küüslauguga.
Seejärel pange pannile köögiviljad - rohelised oad ja peeneks hakitud paprikad.
Hauta kõike koos, kuni oad on sulanud.
Segage hapukoor ja tomatipasta 100-150 ml veega ja valage praepannile.
Tomatipasta unustasin algul ära, nii et lisasin selle hiljem.
Lisage kuiv basiilik - valikuline. Mulle meeldib väga aroom ja maitse, mille basiilik roogadele annab.
Hauta tasasel tulel 10-15 minutit.
See kõik on tehtud. Naudi oma einet!
Tatar või bulgur sobib hästi kaunistuseks.
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 172, B - 18,4, F - 9,7, U - 2,9.