🍒31.05.2020.
Head päeva ja maitsvat kaalulangust kõigile!
Ma tean, mis see on dieet. Veetsin neile terve oma täiskasvanuelu. Nälginud nädalaid. Siis tuli ta nädalateks näljastreigist välja, sisaldades toidus veidi erinevaid toite.
Ja iga kord, kui langenud kaal tagastati. Kas olete selle olukorraga tuttav? Kindlasti.
Ja enamus saab aru, miks kaal tagasi tuleb. Sest pärast iga dieeti karjume - hurraa! Ma kaotasin kaalu! Ja me jookseme külmkapi juurde, hakates sööma kõike sama, mida sõime enne dieeti.
Igal juhul peate valiku tegema. Skaala ühel küljel on teie ilu, harmoonia ja, mis kõige tähtsam, tervis.
Kuid skaala teisel poolel - kõik kaloririkkad suupisted, mida olete harjunud sööma, on rasvased koogid, praetud pirukad, praekartulid, sõna otseses mõttes õlimeres hõljuv liha ja kõik see rohkem.
Ja kui võidab soov olla sale, ilus ja terve, kaaluvad kaalud üles - siis tulevad appi korralik toitumine ja kalorite lugemine.
See oli üleminek õigele toitumisele (isegi mitte PP-le, vaid umbes PP-le), samuti kalorite loendamisele ja kaloridefitsiidiga dieedile, mis aitasid mul kaalust alla võtta 60 kg.
Ja kaloreid lugedes hoian kaalu endiselt üleval. Natuke puhates hoian küll kaalu üleval, kuid plaanides saan lahti veel vähemalt 5 kilogrammist.
Dieet, madala kalorsusega kohandatud, kuid maitsvad ja rahuldavad retseptid ning kalorite lugemine aitavad mul kõike uuesti värbata, nagu see oli varem.
Kui soovite seda proovida, kuid ei tea, kust alustada, on artikli lõpus lingid kasulike artiklite ja petjate lehele algajatele.
Ma räägin teile oma selle päeva menüüst.
Hommikusöök - võileivad tavalisel Darnitsa leival (65 g, kodus valmistatud täistera on läbi ja eile oli seda väga laisk küpsetada).
Tegin kohupiima (20 g) ja külmsuitsu roosa lõhe (70 g) võileibu.
Ja teega tükk šokolaadimannat pirniga (60 g).
Selgus hommikusöök - selleks 400 kcal.
Suupisteks puuvili - seda nimetatakse dorbala😂iks.
Kuni puuvilju ja võimalust neid osta on, peaksite neid kasutama.
300 g maasikaid ja 200 g aprikoose - 205 kcal.
Ma tean, et paljud teist armastavad mangot sama palju kui mina.
Kuid on ka neid, kellele mango ei meeldinud. Seetõttu otsustasin teile öelda oma tänase kahe tüüpi mango võrdluse.
Täna proovisin meie ostudest kuivatatud mangot. Alati tahad osta odavamalt, kuskilt kokku hoida. Kuid enne, kui proovite seda ise, ei saa te aru, kas tasub selle konkreetse toote pealt kokku hoida.
Ja nii võtsin mango ja võrdlesin seda turul ostetuga (ilma suhkruta).
Teadsin, et võtsin suhkrulisandiga mango, kuid otsustasin siiski proovimiseks võimaluse kasutada - hinnavahe on 2 korda suurem.
Vasakul olev mango on lisatud suhkruga, kuid siiski mitte suhkrusiirupis (neid on, need on üldiselt katsudes kleepuvad).
Ja see ei maitse nagu midagi. Magusust on ja maitset peaaegu pole. Ja kui need, kes proovisid kuivatatud mangot kõigepealt niisama, pole üllatav, et neile see ei meeldinud. Mulle ka ei meeldinud😂.
Kuid kuivatatud mango on kollakas, mis - isegi pakendi avamisel - on aroom lihtsalt hingemattev!
Need on testid ja võrdlused, mis mul täna olid.
Ja ma proovisin 100 kcal.
Ja lõunasöögiks oli juustusupp spinatiga (450 g) - 200 kcal.
Ja pärast lõunat koos teega sõin 70 g vorstijuustuja jõi kohvi koos 100 ml piima lisamisega- 190 kcal.
Täna puhkasime terve päeva kodus, ilm on vihmane - ei jaluta ega sõida rattaga.
Varaseks õhtusöögiks valmis mul hautatud suvikõrvits kalkuniga (300 g) - 220 kcal.
Ja jätsin õhtuks kõige maitsvama. Filmi vaadates sõin 250 g maasikaid - 100 kcal.
Kokku õppis päeva jooksul 1415 kcal. Jälgin joomise režiimi.
Kui puhkepäeval kodus istud, teed lihtsalt seda, mida sööd. Peamine on mitte ületada oma defitsiiti😉.
Jääb vaid loota, et järgmisel - juba ametlikult suvenädalavahetusel - ilm meid rõõmustab ja veedame neid aktiivsemalt looduses.
Kuidas su nädalavahetus möödus?
Meeldetuletus:
Kodujuustu maiustuste video retsept
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Täisteraleiva retsept.
Maasikapiruka retsept.