Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Mõnikord soovite sooja suppi, eriti kuna supid on KBZHU andmetel kaalu langetajate jaoks tavaliselt väga atraktiivsed.
Sõin taldriku kuuma suppi - ja sõin, tegin sooja ja mu kõht on kena. Ja pärast suppi võite endale ka midagi maitsvat teha. Mõned plussid!
Täna tahan teiega jagada spinatiga juustusupi retsepti.
Olen juba rääkinud, kuidas spinat on kasulik ja jagatud tarretatud spinatipiruka retsept.
Ja nii otsustasin keeta spinatisuppi. Aga kuna spinat ei meeldi kõigile või võib-olla suhtutakse sellesse lihtsalt eelarvamustega (lõppude lõpuks pole spinatil erilist maitset), otsustasin, et supp oleks juust - enamik inimesi armastab seda его.
✅Mul oli vaja järgmisi koostisosi:
- kalkuni rinnafilee - 400 g,
- 3-4 kartulit - 520 g,
- väikesed porgandid - 45 g,
- sibul 1 tk - 90 g,
- spinat - 165 g
- sulatatud juust - karp 200 g,
- küüslauk - 15 g
- sool, loorberilehed 5-6 piprahernest.
- 2,5 liitrit vett.
Kokkamine.
Panime poti veega tulele, soola.
Kui vesi keeb, tükeldage sibul ja kolm porgandit jämeda riiviga.
Saadame pannile sibulad ja porgandid.
Lõika kalkunirind väikesteks kuubikuteks.
Võite kasutada kanarinda, trummipulka ja reie, kuid pidage meeles, et supi kalorite sisaldus suureneb.
Niipea kui köögiviljad veidi keevad, lisage neile kalkun ja küpseta 5-7 minutit. Me eemaldame pidevalt vahu.
Ärge unustage puljongile soola lisada.
Kalkuni küpsetamise ajal on meil aega kartulid väikesteks kuubikuteks lõigata ja pannile saata.
Toome kartulid peaaegu valmis, vähendame tulekahju, et puljong ei keeks ja lisame sulatatud juustu.
Ärge unustage vürtse - loorberilehti ja magusaid herneid. Sega põhjalikult.
Viimasel hetkel lisage supile hakitud spinat ja peeneks hakitud küüslauk, suurendage kuumust.
Niipea kui see keema hakkab, lülitage see välja.
Kõik on valmis!
Serveerimisel puista peale oma lemmik ürte.
Naudi oma einet!
Video retsept:
KBZHU 100 g kohta: K - 44, B - 3,4, F - 1,7, U - 3,5.