🍒30.05.2020
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Tahan veel kord kõiki tüdrukuid õnnitleda saavutatud tulemuste puhul, mis näitas viimast ühiskaalu.
Kõik head stipendiaatid!
Ja need, kes arvavad, et ta pole hea mees, sest kaal seisab paigal ja pole tulemust, mida me tahaksime - ka teie olete toredad! Esiteks, hästi tehtud, et tõmbasid end kokku ja läksid eesmärgi poole, ükskõik mis. Julgelt platoolt läbi minnes ära anna alla.
Mäletate, mis oleks varem juhtunud? Kaal lihtsalt tõuseks! Ja nüüd õnnestub teil seda hoida!
Pidage meeles, et see on kalorite defitsiit, mis aitab meil kaalust alla võtta.
Puuduvad tooted, "millest kaalus juurde võtta" ja "millest kaalust alla võtta". Üle saab süüa ka keedetud kanarinnaga tatariga. Ja tekitage defitsiit, süües maitsvat ja rahuldavat toitu.
Me kulutame rohkem kui tarbime ja jääme saledamaks!
Kõik uued õnnestumised!
Räägin teile oma laupäevamenüüst ja jagan uusi fotosid😉.
Hommikuks hommikusöögiks oli mul šokolaadimann pirniga (140 g) ja tatrapäts (15 g) kohupiimajuustu (20 g) ja kalapastaga (30 g).
Hommikusöök osutus 400 kcal.
Laupäeval ootasime ilmaennustuse järgi 24 kraadi sooja. Aga minu termomeeter rõdul näitas hommikul 13 kraadi ja oli pilves ilm. Tuli isegi hoiatus tugeva tuule ja äikese kohta. Meie plaanid jalgrattaga sõita olid lihtsalt plaanid.
Aga mu abikaasa pakkus minna lähedalasuvasse kalakasvandusse kala järele (millest ma terve nädala unistasin). Pakkisime asjad kokku ja sõitsime minema ning hüppasime tööasjus panka.
Ja tagasiteel sõitsime läbi Biserovo järve.
Biserovo järv on piirkondliku tähtsusega loodusmälestis, seda peetakse reliikviaks. Järv on jääaja päritolu! Selle sügavus pole eriti suur, keskmine sügavus on 2,5 meetrit.
Legendi järgi viskas Katariina II järve kallast mööda kõndides ehteid helmestest, mida nad ei leidnud. Ja järv sai nimeks - Biserovo.
Koju jõudes sõin lõpuks kala.
Percus - kaks õhukest rukkileiva (15 g) ja 70 g külmsuitsu roosat lõhet.
Ma ei hakanud isegi leiba kohupiimajuustuga määrima - lihtsalt viskasin kala tõepoolest - ma ei kannatanud seda.
Suupiste - 175 kcal
Hommikul võtsin kana sügavkülmast välja ja koju jõudes panin selle kohe soola, pipra ja kuiva küüslauguga hõõrudes ahju.
Ja lõunaks olime küpsetanud kana- ja köögiviljasalatit.
Mul on 150 kanarinda, 40 g tiivaliha (sõin seda krõbeda nahaga, pole seda "sada aastat" söönud)
Ja 200 g köögiviljasalatit, mis on maitsestatud 20 g hapukoorega 10%.
Selgus, et lõuna oli 400 kcal.
Õhtusöögiks hoidsin spinati juustusuppi. Meil pole eelarvamusi ja stereotüüpe - me armastame õhtul suppi süüa.
Kauss suppi (400 g) - 175 kcal
Õhtusöök on alati üsna varakult tööpäeviti kell 17, nädalavahetustel kell 17-18, nagu juhtub.
Õhtul tõid nad värskeid köögivilju ja puuvilju, mille ma tellisin ja loomulikult maitsesime kõik.
Tomat ja kurk 100 g, maasikas - 250 g ja aprikoos - 100 g.
Selgus teine õhtusöök õhtuseks filmivaatamiseks 180 kcal.
Stseenide taha jäi 35 g juustutükk - 130 kcal.
Otsustasime proovida meie jaoks uut juustu. Vahel tuleb proovida midagi uut, äkki meeldib. Tuttavad tooted on sageli igavad. Ja tänu sellisele testile avastasime uue tootja ja uue juustumaitse. Nüüd asendame oma lemmikjuustu).
Nii kujunes minu päevaks 1460 kcal.
Tundub, nagu oleksin terve päeva söönud😂.
Kuidas su nädalavahetus möödus? Kas teil õnnestus kõndida, rattaga sõita? Ehk jagaksite oma fotosid, näitaksite oma jalutuskäikudelt linnavaateid või loodust?
Meeldetuletus:
Videoretsept PP spinati pirukale:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Täisteraleiva retsept.
Kalakookide retsept.
Kanapuljongi juustusupi retsept.