🍒31.07.2020.
Kõik hea päev, hea tuju ja mis peamine - maitsev kaalulangus!
Kui ikka piinate end rangete dieetide, näljastreikide korral ja tulemus teile ei sobi, kas on aeg proovida teine mugavam lähenemine kehakaalu langetamisele, mis muudab teie elustiili, toitumisharjumusi ja aitab teil kaalust alla võtta üks kord ja igavesti ja igavesti.
Kalorite loendamiseni jõudsin pärast mitmeid katseid kaalust alla võtta. Muidugi annab iga dieet tulemuse, kuid mis tööd tasub ennast piirata ja vaos hoida. Kuid kui dieet lõpeb, naaseme enamjaolt kõik oma tavapärase eluviisi ja toitumise juurde. Ja me kriipsutame kõik oma jõupingutused, suurendades uuesti ülekaalusid.
Kuid väga sageli takistavad rikked dieedil tulemusi saavutamast.
Üle 2 aasta olen lugenud toidu kalorite sisaldust ja aeglaselt kaalu langetanud tohutu kaaluga 132 kg. Kalorite loendamine on juba harjumus ja see ei võta kaua aega.
Kogu selle aja jooksul on mu toitumisharjumused muutunud, mu maitse ja suhtumine toidusse on muutunud. Mis mulle varem meeldis ja maitsev oli, on nüüd minu jaoks väga rasvane ja ma ei taha isegi süüa.
Leidsin ja valisin kaalu langetamise meetodi, mis tõi tulemusi, osutus mugavaks ja tõi minu ellu ainult eeliseid.
Alati on valik ja see on sinu!
Ja ma räägin teile oma selle päeva menüüst.
Küpsetasin eile õhtul šokolaadist kirsimuffineid. Hommikul oli mul 3 väikest kuklit, mille otsustasin hommikusöögiks süüa (220 g) - 435 kcal.
Ta alustas taas vitamiinide ja oomega-3 kuuri. Ma joon pidevalt kursustel, tehes kuu aja pausi.
Muide, ma tahan eputada! Hiljuti hääletati muudatusettepanekute poolt, nagu mäletate. Moskvas said kõik hääletusel osalenud võita spetsiaalses "miljoni auhinna" programmis boonuspunkte.
Niisiis, osalesin loomulikult hääletusel, aktiveerisin oma koodi ja sain 2000 punkti (ei vedanud, mõned võitsid rohkem) .Punkte saab kulutada kauplustes, apteekides, kohvikutes. 1 punkt = 1 rubla.
Nii jätsin kõik oma 2000 punkti apteeki. Ostsin emale vitamiine, head näokreemi ja ravimeid. Nii et tänu sellele, et ma väljendasin oma kodanikuasendit, sain ka sellise väga meeldiva boonuse.
Kas olete osalenud Miljonipreemiate programmis? Kas olete juba oma punktid ära kulutanud?
Töötasin varahommikul ja käisin siis poodides. Igasuguseid pisiasju tuli osta. Ja kummalisel kombel jätsin täna poodi sisenedes selle vaid ostetava juurde. Mind ei kiusanud miski ega ükski tegevus ei eksitanud mind. Tulekivi! 😂
Muidu lähete tavaliselt leiva järele ja toogete koju 2 kotti igasuguseid maiuseid🙈
Mul ei olnud aega poest koju naasta, kui nad tõid ühiste ostude kaupa meilt tellitud tooted. Pidin uuesti poodi minema.
Nii see möödus kuni 12-ni. Ja suupisteid võtan tavaliselt kell 11. 12-aastaselt tahtsin juba hirmsasti süüa, see tähendab, et ma olen teatud režiimiga harjunud.
Snäkkis 135 g kanasinki ja 100 g tomatit.
Vahepala 230 kcal. Minu päev ei möödu ilma rohelise teeta, niipea kui tee kruusis lõpeb - valan endale veel ühe.
Pärast hilist suupistet nihutasin oma lõunasööki veidi.
Lõunasöögiks pakuti roosakonservist lõhest (430 g) valmistatud suppi ja 25 g täisteraleiba 15 g kohupiimajuustuga.
Lõunasöök kell 220 kcal.
Pärast lõunat sõin teega töötades vaikselt puuvilja-vahukommi (40 g) - 100 kcal.
Varem ostsin turult vahukommi lavaši kujul, kuid see ei õnnestunud alati. Ja siin meie tüdrukud võtsid, proovisid ja soovitasid siis puuviljapastilleid. Otsustasin ka seda proovida.
Kui kuivatatud puuviljad ja tume šokolaad on igav - suurepärane asendus maiustustele ja neile, kellele meeldib midagi teega süüa. Peamine on mitte unustada kirjutamist KBZHU-s!
Muide, mul on võimalus näidata Yandexi valiku kujul tooteid, millest räägin. Turg. Minu arvates on see väga mugav. Igatahes tekib iga kord küsimusi konkreetse toote kohta ja nii näete kohe, milline toode, selle hind ja saate kirjeldust vaadata Internetist vaatamata. Kasutan nüüd seda Zeni pakutavat võimalust.
Peamine on valida hetk ja osta laost😉. Ostsin 800 grammi kõiksugu 319 rubla eest.
Õhtusöögiks - küpsetatud kanafilee, täidisega kodujuust (200 g), brokoli köögiviljasegu ja värviline kapsas (250 g toores), hautatud või (10 g) ja tomatiga (100 g) d).
Täna, õhtu poole, nägin, et ma ei võta korralikku kogust rasva sisse ja otsustasin selle õliga täita, täites selle hautamise lõpus köögiviljaseguga - just seal teemas.
Õli tõttu osutus õhtusöök üsna kaloririkkaks - 370 kcal.
Otsustasime lõpetada reede õhtu aromaatse kohviga, milles oli näputäis kaneeli, vanilliini ja 100 ml piima - 60 kcal.
Kokku tuli päevas välja 1415 kcal.
Teate, inimesed hämmastavad mind siiani. Õigesti öeldakse - kui paljudel inimestel on nii palju arvamusi.
Mõne jaoks "söön palju" ega kaota kunagi kaalu. Kus on inimeste loogika, pole selge, kas ma olen juba kaalust alla võtnud. Ja selleks, et mitte olla alusetu ja mitte otsustada nullist - võite alati mitte ainult näha artiklis olevaid pilte, vaid minna kanalile ja lugeda vähemalt mõnda artiklit erinevateks perioodideks. Ma arvan, et adekvaatse inimese jaoks loksub kõik paika. Pole see?
Teiste jaoks on mul väikesed portsjonid ja, selgub, ma piinan ennast ja nälgib. Noh, siin ma ei tea, mida veel öelda, mida ma iga päev kordan. Ma saan nad saata ainult sellesse esimesse rühma, neil on midagi vaielda😂.
Ja kedagi neist ei huvita "minu tõde".
Tekib küsimus - miks loete artikleid kehakaalu langetamise kohta, kui "te ise olete vuntsidega" ja teate kõike? Kõik see sarnaneb saapadeta kingsepaga, kui lubate mulle seda analoogiat.
PS. Kujutan ette, kui palju "head" minu hommikusöögile puistab😂
Ilusat nädalavahetust kõigile!
Meeldetuletus.
Video retsept kirssidega šokolaadikookide jaoks:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted, TOPõhtusöögid👍
Koduse singi retsept.
Retsept täidetud kapsarullide jaoks hakitud kana ja seentega Pekingi kapsas.
Täisteraleiva retsept.
Vaja on konsultatsioone spetsialistidega.