🍒23.05.2020
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Kuidas su puhkepäevad mööduvad? Tavaliselt on puhkepäev parim aeg enda petmiseks - ühe söögikorra ajal söö oma lemmikroog, mida sa pole nädal aega endale lubanud.
See aitab palju psühholoogiliselt. Kui kontrollite oma toitumist pikka aega, piirate mõnda toitu ja veelgi enam oma lemmik suupisteid, võite vaimselt kiiresti väsida ja laguneda. Põhimõtteliselt juhtub see rangete dieetide korral.
Kuid siin tuleb petmine aidata meid, neid, kes loevad kaloreid.
Iga päev jälgides kalorite defitsiiti, saame aru, et puhkepäeval saame ennast hellitada.
Muidugi peame meeles pidama, et kõik on mõõdukalt korras ja puhkepäeva auks pole vaja korraldada puhkus korraga 10 000 kcal - kogu meie iganädalane töö tõmmatakse siis maha.
Ja nii otsustasin, et mul on täna õhtul pidu.
Mul on väljasõit hambaarsti juurde, mis võtab päeva esimese poole. Aga õhtul saan ennast hellitada.
Enne lahkumist oli mul hea hommikusöök sees 410 kcal.
Eile küpsetasin lõpuks omatehtud täisteraleiba, mis tähendab täna hommikusöögiks minu lemmikvõileibu.
Mul on võileibu 70 g leiva jaoks vorstijuustu (35 g) ja koduse sinki (100 g) jaoks.
Ja pärast hommikusööki läksin hambaarsti juurde ja ühe marjade ja köögiviljade turule pean minema.
Nädal tagasi oli imeline maasikas ja lootsin, et nüüd saan osta marju. Nii et soovite juba pärast pikka talve midagi säravat ja maitsvat suve.
Ja turg tegi mulle rõõmu! Ostsin igasuguseid rohelisi, spinatit, natuke suvikõrvitsat, 1 avokaadot, kurki (maitsvad, magusad - täpselt nagu aiast) ja muidugi maasikaid. Võtsin ka 5 pakki Iraani datlit. Ma ei tea, millal muidu sellele turule jõuame, aga minu omad maitsesid ka kuupäevi ja hoian nüüd lihtsalt silma peal, et need äkki ei lõpeks, nii et tippisin marginaaliga.
Lihtsalt oma lõbuks, kui keegi soovib hindu võrrelda. Me läheme Losinka (Moskva) turule, oleme teel ja ma ei ütle, et sealsed hinnad on otsese hulgimüügiga, kuid odavamad kui laatadel ja linnaosade tavalistel väikestel turgudel.
Nii et siin on 23.05 hind:
- kurgid - 120 rubla,
- maasikad - 250 rubla,
- suvikõrvits - 80 rubla.
- rohelised 20 rubla 100 g eest
- spinat - 40 rubla 100 g,
- avokaado 40 rubla 1 tk.
- Iraani kuupäevade pakkimine 0,500 kg - 100 rubla.
Need on meie hinnad täna, aga kuidas läheb? Odavam või kallim? Muide, nädal tagasi maksid maasikad 350 rubla.
Koduteel hakkas keha juba toitu küsima. Harjusin režiimiga ja 13 tunni pärast, kui ma pole veel söönud, hakkab kõht pahaks panema.
Ja me pidime lihtsalt minema Auchanisse mikrolainekonsooli ostma (tegelikult on see tõeline häda - kõik on suletud, kohaletoimetamine on ainult tellides 2-4 tuhat rubla - otsisin nädalat, kust saab tellida ainult ühe klambri, kuid normaalse hinnaga ma seda ei leidnud). Selle tulemusena päästis tavaline Auchan.
Sealt ostsin teelt beebipüreed (90 g, mõned neist muidugi ka mu mees "proovinud", aga noh) 70 kcal.
Sõitsime maja juurde ja tuli teade, et võite kala kätte saada, mille ma tellisin. Ja tellisin lesta. Nii et küpsetan kala varsti! Lest on väga maitsev, varem küpsetasin seda lihtsalt ahjus fooliumis. Peate mõtlema millelegi muule, kas teil on ideid selle lihtsaks, kiireks ja maitsvaks muutmiseks?
Kui aus olla, siis unustasin nende ühisostudega peaaegu tee meie Magnetisse to ja kui palju raha kokku hoidsin.
Eile tegin kanarinna ja kartulitega hautist.
Koju naastes einestasime lihtsalt hautist (350 g) ja selle juurde 60 g värsket kurki (seda pole fotol, kurgiga näis kole -) - 330 kcal.
Pärast lõunat seebitatud maasikad (450 g) - 185 kcal ja läksin teie kommentaare lugema. Juba pool päeva vahele jäänud.
Ta sõi kelmikalt õhtuni maasikaid.
Ja õhtuks oli mul plaanis petmine. Nagu ma juba mitu korda ütlesin, on petmine magus üks toidukord, kus saate pikka aega süüa seda, mida soovite. Näiteks on kellelgi magusaisu ja ta rikub ennast mõnuga koogitükiga. Mulle meeldib midagi soolast ja suitsutatud rohkem. Üldiselt üsna kahjulik. Ja täna on mul merevaigujook, kuivatatud kalmaar, mõned soolased vorstid ja päts kalapasteeti.
Lisasin hiljem veel paar vorsti, seda tundus vähe!
Ja hinge täielikuks rahustamiseks - ärge arvestage õhtusöögi kaloreid! Nad võtsid oma hinge ära - ja homme jälle lahingusse, juba uue hooga.
Head nädalavahetust!
Meeldetuletus.
Kodujuustu ja puuviljakreemi video retsept:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Koduse singi retsept.
Täisteraleiva retsept.