Head päeva kõigile, head tuju, tervist ja maitsvat kaalulangust!
Ma ei väsi kordamast, et kaalu on võimalik maitsvalt ja rahuldavalt kaalust alla võtta.
Iga päev näitan oma kanalil oma menüüd ja jagan madala kalorsusega roogade retsepte.
Loeme kaloreid, sööme kalorivaegusega maitsvalt, rahuldust pakkudes ja saledamalt!
Esitan teie tähelepanu pita leivas omamoodi lihapiruka retseptile. Ettevalmistus on väga lihtne ja piisavalt kiire.
Noh, kui maitsev see on, arvan, et te ise hindate seda!
Valmistame roogasid ja pärast selle lugemist KBZHU olin meeldivalt üllatunud. Lugesin isegi kaks korda 😂
TheKoogi jaoks vajasin järgmisi tooteid (umbes 4 portsjonit):
- hakitud kanarind sibulaga - 440 g (umbes 400 g rinna- ja 40 g sibulat),
- õhuke pita leib - 145 g,
- suluguni juust - 70 g,
- väike kamp rohelist sibulat - 20 g,
- hapukoor (mul on 20%, kuid parem on kasutada madalama rasvasisaldusega hapukoort) - 50 g,
- tomatipasta - 20 g,
- sool, must pipar, paprika, kuiv küüslauk hakklihas,
- kuiv basiilik (valikuline).
Kokkamine.
Keerake kanarind ja sibul.
Mul oli juba sügavkülmas hakkliha, lihtsalt sulatasin.
Lisage hakklihale sool, must pipar, kuiv küüslauk ja paprika ning segage hästi.
Riivi suluguni juust jämeda riiviga, haki roheline sibul väiksemaks.
Lõikasime lavaši pikkadeks ribadeks - sain 3 riba. Vaadake laiust ise, nii et teil oleks seda mugav küpsetusnõusse panna. Samuti pidin valtsitud rullid pooleks lõikama, et need tihedalt vormi mahtuksid.
Jagame osa hakklihast pitaleiva ribale.
Puista peale juust ja roheline sibul ning rulli rulli.
Lõikasin rullid pooleks, et need tihedamalt ahjuvormi mahuksid. Ta voldis selle üles nagu pusle.
Sega omavahel hapukoor ja tomatipasta, lisa umbes 100 ml vett, näpuotsatäis kuiva basiilikut.
Täida pita rullid hakklihaga hapukoore-tomati seguga.
Saadame selle 190-200 kraadini eelsoojendatud ahju 25 minutiks.
Lõika portsjoniteks ja naudi!
Naudi oma einet!
KBZHU 100 g kohta: K - 166, B - 17,3, F - 5, U - 13.
Lõunaks 200 g portsjon tuli välja 332 kcal.