🍒25.11.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat, mugavat kaalulangust!
Oma lemmiktoitudest loobumata, ilma rangesse piirangute raamistikku juhtimata võite kaalust alla võtta mugavalt ja maitsvalt.
Peate lihtsalt oma dieeti kontrollima. Nüüd on kalorite lugemine muutunud nii lihtsaks, et ainult laisemad ütlevad, et see on raske ja mitte tema jaoks. Telefonis palju rakendusi, mille enamik neist teie jaoks arvutab - kirjutage lihtsalt üles toit, mida päeva jooksul sõite.
Muidugi on lihtsam istuda püsti ja mitte midagi teha. Oodake, kuni peate teise tooli selle kõrvale panema. Ja võite veeta 15 minutit päevas ning olla sale ja ilus - see kõik annab meile KBZhU arvutamise abil kontrolli toitumise üle.
Toitumise näitena vaadake minu salenemismenüüd. Tavalised toidud, tuttavad toidud. Ainult üks "aga" - küpsetatud vähem kaloririkas, kui me kõik oleme harjunud selliseid roogasid valmistama.
Otsustasin täna hommikusöögil boo teha. Rohelise tee asemel keetsin endale aromaatset kakaod. Nii maitsev, nii soojendav, nii uusaasta. Juba hommikust alates, tänu aromaatsele kakaole, suurepärane meeleolu. Kuid hommikusöögi kalorisisaldus tuli välja rohkem kui tavaliselt.
Minu peal osutus 255 g pirukakastet kirsside ja kakaoga 510 kcal.
Kirjutan kakaoretsepti, mitte kõik ei vaata oma telefonis Zen-rakenduse lugusid. Ja vahel postitan sinna ka väikseid videoid.
Nii et kakao:
- 200 ml piima 2,5%,
- 2 tl kakaod
- 15-20 g šokolaadi
- 1/3 tl kaneeli
- maitse järgi suhkrut või magusainet.
Kuumutage piim, segage selles kakaod, lisage šokolaad ja kaneel, segage šokolaadi sulatamiseks ja keetke. Nautige! Päevase KBZhU-sse mahtumine, külmal talvel rõõmustamine on täiesti võimalik.
Pärast hommikusööki läksin arvuti juurde. Mul ei olnud eile õhtul teie jaoks artiklit valmis lõpetada - pidin täna vara tõusma ja selle lõpetama.
Ja siis kogu tööprogramm. Töö ajal ja näksisin kell 11.
Ma tahan viimasel ajal liha, loomset valku. Niisiis keetsin suupisteks jälle teed ja lõikasin 90 g sealihakeelt - 190 kcal.
Pärast suupisteid kõndisin veidi (pean kõndima nii palju kui võimalik) ja naasin õigel ajal lõunasöögiks.
Lõunasööki keedetakse paar päeva ja see ei väsinud, sest see on maitsev!
Lõunasöögiks läks taldrik borši (430 g) hapukoorega (30 g) ja kodune täisteraleib (35 g) heeringapasteediga (25 g) 305 kcal.
Pärast lõunasööki marineerisin õhtusöögiks chum praed. Otsustasin kala elektrigrillil kiiresti praadida ja õhtusöögiks salatit lõigata. Maksimaalselt 10 minutit ja kõik on minu jaoks valmis!
Ketu marineeris täna sojakastmes austrikastme, musta pipra, kuiva küüslaugu, majoraani ja pune. Eelsoojendatud grillil piisab kaladele 3-4 minutist (olenevalt praadi suurusest) ja mahlane, õrn kala on valmis.
Õhtusöök (200 g - toorkaal) elektrigrillil praetud chum-lõhe ja köögiviljasalat (tomat, kurk - kogukaal 150 g), riietatud 20 g hapukoorega.
Õhtusöök osutus 350 kcal.
Umbes 3 tundi enne magamaminekut sõin õunu (150 g) - 70 kcal.
Päeva tulemus on 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Ma joon kindlasti vee määra. Ma ei sisalda rohelist teed oma veenormis.
Otsustasin, et uus aasta on lähenemas ja peame teile ette valmistama lingid roogade, salatite ja suupistete valikule, mille valisin viimaseks uueks aastaks. Ma pole veel otsustanud, millises vormingus ma selleks tähistamiseks blogipostituse mõttes ette valmistan.
Oleme kõik juba ise otsustanud. Uut aastat tähistame kodus ja ma ei valmista palju toitu. Ostame lihtsalt maiustusi, mida tavalistel päevadel endale ei luba - hea kala, ehk valmistan suupisteks omatehtud keedetud sealiha, ostan oma lemmikpuuviljad, hea juustu, kaaviari. Ja see on ka kõik.
Ja nii läksin Yandexi otsingusse, et leida oma artikleid koos roogade valikuga. Muide - otsingust on väga mugav retsepte otsida, kui ligikaudne nimi meelde jääb - 80% annab otsing vajaliku. Kirjutan "okolopp zen" ja retsepti ligikaudne nimi on näiteks "puuviljakook" ja otsing annab peaaegu alati mulle vajaliku retsepti. Tore oleks, kui Zen teeks kanalis navigeerimise, nii et artikleid oleks kuidagi võimalik korrastada ja vajalikku teavet oleks lihtsam otsida. Kuid need on ainult unistused.
Niisiis, hakkasin otsingusse tippima - "okolopp" ja sain äkki aru, et olen populaarne😂.
Pärast "okoloppi" andis Yandex mulle palju otsinguvõimalusi, mille keegi oli juba sisestanud.
Ma isegi ei tea, kuidas ma sellisele populaarsusele suhtun. Ausalt öeldes, kui nad mu kuskil ära tunnevad, on mul isegi kuidagi ebamugav, mul on piinlik😊😂.
Need on pirukad😉
Meeldetuletus.
Video retsept vürtsikate porgandiküpsiste ja seente risoto jaoks:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Piruka retsept - kirsikoogid.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.