🍒01.12.2020.
Head päeva, head tuju ja maitsvat kaalulangust!
Täna lugesin ühest artiklist kommentaari, mida inimene kuuleb esimest korda, et võite pelmeene süüa ja kaalust alla võtta. Ja kohe on järeldus vale.
Toiduainete kalorsuse, toitainete (valgud, rasvad, süsivesikud) kohta on nii palju teavet ja endiselt arvab tohutu hulk inimesi, et nad saavad teatud toitudest paremaks.
Paraneme ülesöömisest! Ja tatariga saate üle süüa isegi kõige õigema kuiva soolavaba kanarinda.
Või võite süüa pelmeene, pastat ja šokolaadi ning mitte ületada normi, mitte üle süüa.
Sööge pelmeene ja kaalust alla? Võimatu. Leib? Mida sa silmas pead! Milline leib! Pasta? Jube!
Ja kõik, mis pole selge, pole teada ega sobi selliste inimeste pähe - muutub automaatselt valeks. Ja peate lihtsalt võtma aega ja aru saama, teavet uurima, astuma sammu teadmiste poole ja võib-olla särab elu erinevate värvidega.
Neile, kes on väsinud rangetest piirangutest, näljast dieedist ja tahavad õppida oma toitu kontrollima ning kaalukalt ja mõnusalt kaalust alla võtma, lühike viide:
Artikli lõpus on lingid kasulikule teabele neile, kes alles alustavad teekonda harmooniasse, loendades KBZHU-d.
Toidu näitena KBZHU arvutamisel näitan oma menüüd.
Tahtsin ennast hellitada täna laisa khachapuriga. Aga ma olin täiesti laisk ja khachapuri asemel tegin koogi. Ma ei viitsinud juustutäidisega nagu retseptis, vaid lihtsalt hõõrusin juustu tainasse.
See on muidugi ka maitsev, kuid mulle meeldib protsess, kui katkestate tükikese khachapuri ja juust venib nii isuäratavalt... Noh, olgu, ja kook osutus suurepäraseks - südamlik, maitsev ja sisaldab palju valku.
Hommikusöök osutus 400 kcal. Koogis on valku juba 34,2 g!
Hommikune khachapuri keetmine muutus mulle uue blenderiga veelgi meeldivamaks. See metsaline segab kõik ühe sekundiga. Ma lihtsalt kardan teda!
Ma tean, et mõned teist ootavad, et saaksin kiidelda oma uudsusega (patt on mitte kiidelda sellise ilu😂). Püüan teha arvustuse võimalikult informatiivseks ja mitte tüütuks. Sest blenderit otsides ja valides sain aru, et enamik arvustusi on väga tüütud, pikad ja tegelikult palju huvitavat ei räägita.
Loodan, et märkasite ja hindasite, et püüan retsepte teie jaoks võimalikult palju lühendada õigeaegselt - kuigi blogijana (ma olen blogija!) Pole see mulle kasulik.
Mul jääb üle proovida blenderil paar riiviseadet ja olen valmis teile sellest rääkima.
Olin menüüst pisut häiritud, kuid tahtsin öelda, et ma ei unustanud neid, kes ootavad blenderi ülevaatamist.
Pärast hommikusööki läksin arvuti juurde. Esmaspäeval olin veidi laisk ja sain pool päeva töölt ära. Kui aus olla, siis ma olen tõesti natuke väsinud. Kuid pärast seda, kui sulgesin oma privaatsõnumid sotsiaalvõrgustikes (miks ma seda tegin - ütlesin artiklis "menüü 30.11.2020") - tundsin end palju mugavamalt ja kergemini.
Tegin kerge salati valmistamiseks pooletunnise pausi ja proovisin lihtsalt veel paar blenderi manust.
Ja suupisteks on mul salat kurgist (100 g), kanarindast (100 g) ja punast sibulast, maitsestatud Baieri sinepiga segatud jogurtiga (30 g jogurtit ja 5 g sinepit). Lisasin salatile küüslauku, soola ja pipart.
Suupiste tuli välja 200 kcal.
Ja veidi hiljem jõin rohelist teed 20 g tumeda šokolaadiga - 105 kcal.
Eile keetsin lõunaks veiselihakurki ja nüüd lihtsalt soojendan seda ja lõunasöök ongi valmis.
Lõunasöök - 450 g hapukurki ja 30 g Darnitsa leiba, kuivatatud pannil ja määritud 10 g võiga küüslauguga. Juhtus 325 kcal.
Pärast lõunat istusin lõpuks segisti videokommentaari toimetama. See võttis kaua aega. Kui hakkasin blogi jaoks videoid pildistama, polnud mul aimugi, et see kõik nii kaua aega võtab.
Aga ma olen isegi uudishimulik, protsess viibib.
Üleeile sõitsime abikaasaga tšeburekist mööda ja hakkasime rääkima, kuidas oleks tore tšeburekke harrastada. Kuid see on ainult laadimise päev, mida saan endale lubada.
Seda vestlust meenutades otsustasin proovida kodus valmistada väga laisaid pasti. Isegi mitte pasteedid, vaid midagi neile kaugelt sarnast, kuid vähem rasvast ja kaloririkast.
See osutus maitsev ja rahuldust pakkuv - sõime seda õhtusöögiks mõnuga!
Alguses võtsin endale ühe chebureki ja pildistasin seda, sest mul ei olnud aega KBZHU arvutamiseks ega teadnud, kui palju ma endale lubada saan. Tõmbasin selle just õhtusöögi ajaks ahjust välja - kõik juba istusid köögis ja ootasid, kogunesid lõhna järele😂.
Tšebureki süües arvutasin KBZHU. Ja sain aru, et võin veel ühe süüa, mida ma suure rõõmuga ka tegin.
Õhtusöök - 300 g kondiitritooteid - 445 kcal.
Päeva tulemus on 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
Joomine ja füüsiline koormus aitavad kalorite defitsiidi korral alati kaalu langetada. Kuid ärge unustage, et 80% edust on toitumise muutmine, toitumise kontroll.
Täna on "saladuste paljastaja" Svetlana kuulsuseminut:
Nüüd teate, kellega ühendust võtta, kui soovite kellegi saladuse paljastada, lisaks Svetlana on spetsialist nii mahule kui ka kaloritele.
Nagu ta mind peenelt läbi viis - elan tõesti jõusaalis ja isegi magan seal, kui mõelda jõusaalile, kus ellips asub.
Kahju, et ellips on ikka mitu kuud minu jaoks vastunäidustatud.
Tavaliselt tekitavad loomad positiivseid emotsioone, otsustasin täna Buska kohta meelde tuletada. Tal on vannitoa päev. Hommikul leidsin ta vannist magamas ja päeval otsustas ta oma rümpa kraanikausis proovida:
Kas teie lemmikloomadele meeldib vannis või valamus lebada?
Meeldetuletus.
Video retsept heeringapasteeti ja šokolaadirulli jaoks kodujuustukreemiga:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
Valik uusaasta retsepte: salatid, teised kursused, suupisted.
Laisk khachapuri retsept.
Kana ja kartuli pajaroog kogu perele.
Retsept šokolaadimannale ploomidega.
Porgandiküpsiste retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.