🍒03.12.2020.
Head päeva, head tuju ja maitsvat, mugavat kaalulangust!
Kes on väsinud ringides jooksmisest, dieeditamisest ja seejärel tavapärase dieedi juurde naasmisest ja uuesti kehakaalu tõusust, Loodan, et ta saab artiklist teavet enda jaoks ja proovib loendamise abil toitumist kontrollida kalorid:
Näitena kaloriarvestusel põhinevast dieedist näitan oma menüüd.
Hommikusöök - kuivas pannil (70 g) kuivatatud leib koos maksapasteediga (100 g). Ja roheline tee jasmiiniga.
Hommikusöök osutus 370 kcal.
Mulle tundub, et maksapasteet osutus seekord maitsvamaks kui kunagi varem. Kõigepealt lisasin maksa ja tavalisest rohkem sibulat hautades veidi koriandrit. Ja tänu minu uuele abistajale köögis - pasteedi konsistents osutus lihtsalt uhkeks! Isegi foto annab edasi, kui sujuv ja õrn see välja tuli. Vana blenderiga ei õnnestunud mul toitu nii palju katkestada, kui palju proovisin ja kui kaua ei seganud. Ma ei saa ikka veel oma mehe kingitusest küllalt.
Muide, mõned hakkasid kirjutama, et reklaamin blenderit. Ilmselt tajutakse kõiki Internetis saadaolevaid ülevaateid ja positiivseid ülevaateid ka reklaamina?
Kahju, et nii kaua ei saanud mõned püsilugejad aru, et ma ei reklaami siin midagi raha pärast, vaid räägivad sellest, mis mulle meeldib ja mida ma kasutan. Reklaami eest, kallid, maksavad nad raha. Ma pole saanud sentigi, kui jagasin teiega midagi, mis mulle endale meeldib.
Tõenäoliselt ei jaga ma enam midagi sellist, kuna kõike tajutakse nüüd reklaamina ja millegipärast ei uju ma ikka veel miljonites nagu Scrooge McDuck.
Vahepalaks otsustasin küpsetada hurma ja pähklitega kohupiimamagustoidu taolist. Tuli maitsev.
Klopi kodujuust hurmaaga, isegi sakhzamit ei lisanud ja kaunistatud pähklitega.
Vahepala 290 kcal.
Täna on lõunasöök tavapärasest pool tundi varem, sest pärast lõunat pean minema otse kliinikusse.
Lõunaks olen keetnud tatart (120 g) ja 120 g kana reiefileed, mille ma eile marineerisin ja küpsetasin. Värskuseks lisati 50g kirssi. Filee osutus 2 päevaks, nii et täna pole teil vaja midagi küpsetada - lihtsalt soojendage seda.
Lõunasöök - 385 kcal.
Sõin ja läksin kohe teele valmistuma - 2 tundi, et ma sinna jõuaksin. Meie elamukompleksi asukoha üks puudusi on kaugus Moskvast. Kuid see on ka pluss - loodus ja mets. Õhu huvides, mida ei saa võrrelda Moskva, metsade ja veekogudega, mis asuvad väga lähedal, võite tee taluda.
Mu mees võttis mu kliinikust peale ja naasime koju õhtust sööma.
Ja ma mõtlesin, et mida ma peaksin õhtusöögiks saama. Pelmeenide kiusatus või plaanipärane Adyghe juustu kiire praadimine ning peedi, küüslaugu ja pähklitega salati valmistamine. Olen peedid juba küüslauguga riivinud ja pannud külmkappi anumasse.
Salat võitis - 340 kcal.
3 tundi enne magamaminekut jõin teed koos 20 g šokolaadiga - 110 kcal.
Päeva tulemus on 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
Eelmisel päeval tabasin end mõttelt, et on aeg kaloraaži veelgi tõsta. Aga ma ei tee seda. Mingisugune hirm tekkis minus. Ja ma ei karda, et kaal tõuseb. Olen selleks valmis ja tean, et see võib juhtuda kaloraaži tõstmise esimestel päevadel.
Saan aru ja ikka ei tõsta. Ma ei saa aru, mis mind tagasi hoiab.
Nii sõin täna õhtul šokolaaditahvlit koos teega, sest mul polnud isegi 1400 kcal päevas. Aga selle söömiseks - pidin ennast veenma, kas kujutate ette?
Need on kummalised asjad, mis minuga viimasel ajal juhtunud on.
Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile!
Meeldetuletus.
Video retsept mooniseemne rullile ja kergelt soolatud kalale:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - Ma ütlen sulle, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
Valik uusaasta retsepte: salatid, teised kursused, suupisted.
Maksa pasteedi retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.