🍒15.11.2020.
Head päeva kõigile, mugav ja maitsev kaalulangus!
Kui leidsin viisi, kuidas mugavalt kaalust alla võtta ja samal ajal maitsvalt süüa, tahtsin kõiki neid aidata kes hüppavad endiselt dieedilt dieedile, saavutades üürikesi tulemusi ja saades jälle üle kaal. Lõppude lõpuks vaevlesin ka mina ülekaaluliste dieetide all, pidasin dieeti, nälgisin, kuid polnud mõtet.
Seepärast hoian seda ajaveebi, et võimalikult paljud inimesed prooviksid aru saada, et tänu KBZhU arvutamisele saate oma tervist kahjustamata mugavalt kasvada!
Kuid mõnikord esitavad nad küsimuse - miks lugeda kaloreid (inimesed ei mõtle sel hetkel isegi BJU-le), sest isegi kalorid on liiga laisad, et neid lugeda, mida me saame öelda BJU kohta.
Nüüd on KBZHU loendamise abil väga lihtne oma dieeti kontrollida, et seda tasakaalustada. Lõppude lõpuks on palju rakendusi, mis protsessi lihtsustavad. Kuid kõik sama - paljud on laisad, kergem on portsjoneid lõigata, vähem süüa.
Kas kaalu langetamiseks on tõesti lihtsam süüa vähem, lõigata portsjoneid? Kui see oleks lihtne, oleksid kõik saledad.
Kuid juhtub, et mitte kõik ei talu toidu vähenemist.
Keegi vähendab oma portsjonit väga ja nälgib mitu päeva praktiliselt, seejärel vabaneb ja sööb kõik uuesti. Ja selline inimene satub nõiaringi: dieet - lagunemine - kaalutõus jälle.
Keegi kärpib dieeti, kuid mitte nii palju, et algab kaalulangetamise protsess. Kui tihti me kuuleme - ma söön väga vähe, kuid ei kaota kaalu? Ma kuulen seda fraasi väga sageli inimestelt. Kuid tegelikult, kui lugeda kokku kõik, mida see inimene sööb ja joob, siis saate veelgi rohkem energiat (kaloreid), mida ta vajab.
Kuidas siis kesktee leida? Kuidas mõista, kui palju võite süüa, et mitte olla näljane, et see oleks maitsev ja mugav, kuid samal ajal, nii et kaalu langetamise protsess algab? Ja kuidas mõista, et sööte tõesti vähem kui vaja ja ei söö märkamatult üle?
Just kalorite lugemine aitab kinni pidada minimaalsest defitsiidist, mis alustab kehakaalu langetamise protsessi ega kahjusta tervist ning võimaldab teil mugavalt saleneda.
Enamik inimesi soovib lihtsalt kaalust alla võtta. Ja sageli ei mõtle keegi oma tervisele. Millegipärast mäletame, et peame oma tervist jälgima, kui palju probleeme on juba ilmnenud.
Toitumine on üks meie tervise alustalasid ja peab olema tasakaalus! Meie keha peab saama kõik vajalikud toitained - valgud, rasvad ja süsivesikud. Ühe toitaine väljajätmine toidust toob kaasa terviseprobleeme.
Tasakaalustatud toitumine on BJU kontroll.
Lõpuks valib igaüks meist ise, mis on tema jaoks parem - kas joosta nõiaringis või taastada oma dieet ja seda kontrollida.
Te ei pea kogu elu kaloreid lugema. Olles saavutanud tulemuse, kaotanud kaalu, on teil juba ettekujutus vajaminevast toidukogusest ja saate dieeti puhtalt intuitiivselt kontrollida.
Toon näite oma päevamenüüst.
Veelkord juhin teie tähelepanu asjaolule, et kõige parem on menüü ette valmistada. Õhtul visandasid nad kalorite loendurisse järgmise päeva ligikaudse menüü, mis põhineb teie valmistatud roogadel ja teie toodetel.
Sellisel juhul näete KBZHU-d ühe päeva jooksul ja saate selle parandada ja isegi oma lemmikmaiuse sisestada.
Esialgu on oluline koostada menüü, kui hakkate KBZhU loendades kaalu langetama. Aeg möödub ja saate juba navigeerida ilma eelnevalt menüüd tegemata.
Minu täna hommikusöök on laisk khachapuri rohelise teega.
Kuna käin ikka protseduuridel (ka nädalavahetustel), tõusin täna varakult üles ja keetsin kõigile kodus khachapuri.
Kes arvab, et PP on see, kui peate ise eraldi süüa tegema? Alati leiate roogasid, mis meeldivad kogu perele.
Hommikusöök 450 kcal.
Pärast hommikusööki viis mu abikaasa mind protseduuridele, mul on veel 3 protseduuri (esmaspäevast kolmapäevani) ja liigun järgmisele jalgade abistamise etapile.
Kõik testid on juba läbitud (terve kamp). Nii mures tulemuste pärast. See on pikka aega olnud suur tüdruk ja ikka argpüks, kui midagi on seotud valgete mantlitega. Kuid tulemused tulid - ja kõik on normaalne. Hurraa!
Ta naasis protseduurilt ja otsustas suupisteid puuviljadega: 90 g feijoa ja 110 g õuna -100 kcal.
Eile ostsime nii maitsvaid sordi North Sinap õunu, nii et kõigile meeldisid need, et täna tagasiteel peatusime poest ja ostsime veel seal olles õunu.
Küpsetasin eile õhtul õhtusööki - hautasin veiseliha tomatikastmes. Täna jääb üle ainult õhtusöögiks makarone keeta ja guljašši soojendada.
Lõunasöök - 110 g keedetud TSP pastat ja 160 g veiseliha guljašši (kõik koos puljongiga).
Lõunasöök kell 300 kcal.
Pärast lõunat istusin teie kommentaare lugema. Ja veel üks kommentaar ühes vanas artiklis andis mulle löögi, et proovida selgitada, miks kaloreid lugeda.
Istusin artiklit kirjutama, kui tekkis mõtteid, mida tahtsin teile väljendada. Loodan, et mul õnnestus öelda, mida ma tahtsin, ja edastada teile, miks kaaluda KBZHU-d.
Mõtteid avaldades - tekkis tunne, et tahaksin süüa. Ma ise ei saanud aru, miks mu isu kasvas. Jõin vett, kõndisin ringi. Ma tahan ikka süüa.
Vaatasin kalorite loendurit ja seal on mul õhtuks terve hunnik tasuta kaloreid.
Otsustasin, et saan endale lubada "kuninglikku võileiba" koos karpkala kaaviariga. 30 g leiba, 20 g kodujuustu ja 25 g karpkala kaaviari - 165 kcal.
Õhtusöögiks oli mul munarull, milles oli 2 muna kohupiimajuustu (30 g), kurgi (100 g), salati ja külmsuitsu roosa lõhe (50 g)
Õhtusöök - 390 kcal.
Pärast õhtusööki sõin õuna peal 50 kcal. Need on nii maitsvad - noh, lihtsalt ei saa mööda minna, seda enam sobivad nad KBZHU-sse ideaalselt.
Päeva tulemus on 1450 kcal. B - 96, F - 66, U - 111.
Ma joon oma veenormi - see on umbes 2 liitrit (30 ml 1 kg kaalu kohta), hoolitsen naha eest, aidates sellel pingulduda. Ja võimalusel kehaline kasvatus, mis aitab keha heas vormis hoida.
Ma tahan teile näidata veel ühte meistriteost, et mitte olla alusetu mõne soovi üle mu kaal nullida:
Noh, meistriteos? Ma räägin pidevalt kehakaalu langetamisest, ilmselt Ljudmila sõnul peaksid temasugused (ja neid on palju) olema igavese kaalulanguse seisundis.
Mõni jälgib nii tähelepanelikult minu saatust, minu kaalu, kuid peamine asi lendab kõrvadest (silmadest) mööda teave selle kohta, mis hetkel üldiselt toimub, mis eesmärkidel tõstan kaloreid ja miks kaalu seda väärt. Kas nad vajavad seda teavet? Huvitavam on jälgida, kuidas kellelgi on igavene kaalulangus. Veel parem - paksuks minna, kaalust alla võtta ja uuesti paksuks minna. See on terve sari! Kuid nad ei vaata seda siin.
Kõik mugav ja maitsev kaalulangus ja kehakaalu säilitamine😉
Meeldetuletus.
Video retsept laisk khachapuri jaoks:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Kataloog lingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOP hommikusöök, TOP suupisted.👍 TOP õhtusöögid, TOP õhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Seene risotto retsept.
Porgandikoogi retsept.
Veiseliha guljaši retsept.
Kodujuustu ja õunarulli retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.