Head päeva ja maitsvat, mugavat kaalulangust!
Kooke, saiakesi ja muid maiuspalasid saab süüa, kui kaal langeb kalorite lugemisega.
Põhireegel on see, et küpsetame vähem kaloririkkaid kui oleme harjunud ja see on kasulikum, et saaksite kõik maiustused oma igapäevasesse KBZHU-sse mahutada.
Kiire juhend kehakaalu langetamiseks, lugedes kaloreid:
Maitsvate roogade, sealhulgas saiakeste jaoks on palju retsepte, mida saate samaaegselt oma dieediga sobitada ja kaalust alla võtta!
Tahaksin teile pakkuda šokolaadikooki ploomidega kõva nisu manna kohta.
Mul oli vaja järgmisi tooteid:
- 200 g keefirit,
- 200 g manna manna manna,
- 2 kana muna
- kakao - 15 g,
- küpsetuspulber 1 tl,
- magusaine 6–7 kotikest (1 kotike on 1 g = 5 g suhkrut),
- ploom 300-350 g.
- kott vanilliini - 1 g ja näpuotsatäis soola.
✅Keetmine.
Eraldage valged munakollastest.
Segame manna, keefiri ja munakollased. Lisage keefiriga mannasse magusainet, näputäis soola, kakaod ja vanilliini.
Lase sel seista nii, et manna paisuks.
Vahepeal peksake valgeid tugevate tippudeni.
Kui valged löövad, lisage need mannasegule ja segage ettevaatlikult.
Lõika ploom viiludeks ja pane vormi põhja.
Võite kasutada marja - näiteks vaarikaid või muid puuvilju - õuna, pirni.
Kasutasin silikoonvormi läbimõõduga 18 cm. Ma ei määri silikoonvorme millegagi, küpsetamine tuleb neist ideaalselt välja, midagi ei kleepu.
Pange tainas vormi ja pange see 180-3 kraadini kuumutatud ahju 30-35 minutiks.
Küpsetusaja osas juhinduge oma ahjust ja kontrollige nuga või puupulgaga annetust.
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 160, B - 6,4, F - 2,7, U -26.
✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.