Diabeedi tahes liiki on oluline tähendab toitumine. Kuidas toita diabeetik? Üksikasjad.
Dieet tüübi diabeet 2
Kõik me tarbime süsivesikuidSee, protsessis ainevahetust, muundatakse glükoos, mis on energiat organismi.
süsivesikud on kiire (Antud) ja aeglane (Complex).
kiire süsivesikuid - on tooted, millel on kõrge glükeemilise indeksiga (GI), täpsemalt nende GI üle 50 ja põhjustest järsku tõusu veresuhkru.
Glükeemiline indeks - mõõt toime tarvitavad toodet muutus vere glükoosisisalduse (suhkur) sisaldust veres.
Toitumine inimesi 2. tüüpi diabeedi põhineb nende alusel põhimõisteid, et me eespool.
Reeglid diabeedi toitumine
1. 2. tüüpi diabeedi keelatud kiire süsivesikuid GI üle 70, näiteks:
suhkru ja igasuguseid maiustusi;
jäätist;
saia, jahu valmistatud valge jahu (pirukad, koogid, küpsised, kondiitritooted);
magus gaseeritud joogid;
kiirtoit;
praekartulite või friikartuleid;
pasta pehme nisu.
2. Aeglane süsivesikuid (GI alla 50) Lubatud piiratud kogusesLeib, parem teravilja, teravilja, pasta, piimatooted, palju puuvilju.
Üldiselt ei saa olla, kuid mitte ämbrid ja isegi potid. Mõõduka annustes. =)
3. saab: Iga köögiviljad, va kartul. Porgand ja peet keedetud piiri, nad on suhkur tõuseb ja leiba üksused on ka neid.
Kapsas võib olla igasuguseid, munad, madala rasvasisaldusega ja mitte praetud liha ja kala.
Kana, kalkun, eemalda nahk enne keetmist.
Ja seejärel keedetakse, hautis või küpsetada - kõik asjad!
4. Alkohol! Väga hoolikalt! Väga hoolikalt.
Alkoholi tuleks piirata summasid, 15 g etanooli (40 g piiritust või 140 g kuiva veini, õlut või 300 g) ja naiste 30 g etanooli (80 g kanged või 280 g kuiva veini, õlut või 600 g) meeste puudumisel pankreatiit, rasked neuropaatiad, vere kõrgenenud triglütseriidide, alkohol sõltuvus.
alkohol ei tohi võtta läbipääsu metformiiniraviga.
Ja me ei tohiks unustada, et alkohoolsete jookide kõrge kaloreid, ja nende tarbimine vähendab oma piiratud dieet, jättes teile toitainete ja asendades need "tühjad" kaloreid alkoholi.
Ka alkoholi aeglustab ainevahetust. Seega, see toode ei ole soovitatav neile, kes vaatavad oma kaalu.
5. nälgimine samas tüüp 2 diabeet on kategooriliselt counter!!!
on vaja mitte vähem 1200 kcal (naiste) või 1500 kcal (meeste).
Mis on huvitav, kui soovite kaalus, väheneb kaloritest viib vastupidiseid tulemusi.
On vaja rangelt kinni norme päevasest energiavajadusest: ei rohkem ega vähem!
6. Tähtis! Palun järgige suhe BZHU (valgud, rasvad, süsivesikud): isikutele, kellel ei ole ülekaal - umbes, inimeste ülekaalulisus - on vajalik.
Mitte vähem kui 50% kalorisisaldust tuleb kirjutada tõttu süsivesikuid, eelistatavalt kompleksi (putru vees, pasta, leib, puuviljad, köögiviljad).
Toitumine peab olema väiksem kui 15% kaloreid põhjustatud rasva (rasvumine on eriti oluline), ülejäänud - tänu valke.
7. süüa sageli5-6 korda päevas, väikeste portsjonitena siis läbi kõik te arvate, ranged piirangud, see muutub lihtsamaks ja tulemus on saavutatud kergemini.
Pea meeles, et sa ei kannata, haiget ise toidu ja minna oma eesmärki: olla terve, hea välimusega, kaotada kaalu ja olla õnnelik!
Hoolitse ise!
Nagu see on?
palunTELLIminu kanalil ja pane Like!
Sa ei ole raske, kuid ma olen õnnelik :)))
Täname, et lugemine lõpuni!