🍒06.11.2020
Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Pärast nii palju aastaid dieedi pidamist ja näljastreike leidsin viisi, mis aitas mul mugavalt kaalust alla võtta. Ei nälga, ei lagunemisi, maitsvaid toite.
Põhireegel on säilitada kalorite puudujäägi tasakaal BJU.
Peame õppima, kuidas vähem kaloririkkaid toite valmistada. Ärge valage pannile pool liitrit õli, et praadida juustukooke, liha või köögivilju.
Kalorite loendamise kaudu dieeti kontrollides on kaalu langetamine üsna lihtne.
Dieedid heidutavad paljusid inimesi, sest nad ei taha ega talu rangeid piiranguid, maitsetut toitu ja nälga. Kui see on teie juhtum, proovige kindlasti kalorite lugemist. Kalorite loendamise ja BJU tasakaalu alusel sööme nii küpsetisi kui ka kartuleid ja pastat - kõike, mida armastame, kuid ei söö üle ega kontrolli söödud toidu hulka. Pettused on armsad ja laadimispäevad aitavad teil mitte murda meie lemmikroogadesse, sest tänapäeval võime endale lubada süüa kõike, mida tahame (jällegi mõistuse piires).
Kalorite loendamine aitas mul kaalust alla võtta - see aitab ka teid.
Reede. Kontrollkaalumine. Ja ma unustasin ta täielikult. Vabandage mind! Mu pea mõtleb nüüd hoopis teisele. Reede ja laupäev on pühendatud tervisele.
Ja tulemused ei oleks minu jaoks täiesti tõesed. Luban, et pärast nädalavahetust annan teada, kui kõik minu jaoks enam-vähem settib ja lõpeb periood, kui vett kehasse koguneb.
Loodetavasti naudite oma tulemusi sel nädalavahetusel!
Ja ma istun näiteks enda jaoks tänaseks maha. Täna on selline päev, kui dieet sisaldab toitu sarjast "mis on, mida ma söön".
Kuna mul oli hommikul kiire, ei õnnestunud mul munapuder. Kole tuli välja. Kuid munad, need on munad Aafrikas.
Hommikusöök - munapuder kahest munast ja võileib Darnitsky leival (25 g) kohupiimajuustu (30 g) ja karpkalaaviari (30 g). Hommikusöök 390 kcal.
Mul on viimasel ajal alati olnud karpkala kaaviar. Tänan teid, lugejad, aktiivse arutelu eest - nüüd olen ma kinni haaratud munadest ja mitte pisarast.
Ja pärast hommikusööki kogunesime vaikselt Moskvasse omaette, ma ei hakka detailidesse laskuma.
Võtsin suupisteks kaasa 25 g india pähkleid - 160 kcal.
Ilm on täna kuidagi arusaamatu - päike paistab, siis sajab. Mulle tundus isegi, et mingil hetkel oli lund ja vihma.Ja tuul lõi mind lihtsalt jalgadelt. Ebatavaline. Proovige kanda 132 kg. Ja nüüd peame kõigest jõust proovima, et ära ei lendaks😂. Nalja saan muidugi.
Lõpetasime oma äri ja läksime koju. Ma ei tahtnud isegi kuhugi kõndida ja ma pole praegu isegi jalutamas.
Kodus einestasin eelnevalt ettevalmistatut.
Lõunasöök - keedetud tatar (150 g) ja veiseliha guljašš (kaal 200 g puljongiga). Selgus, et lõuna oli 330 kcal.
Ja pärast lõunat jõin teed koos 50 g kuivatatud mangoga 160 kcal.
Eile rääkis sulle kuivatatud mangost. Mis mango ma ostan, kuidas see välja näeb, selle KBZHU ja kasulikud omadused.
Ärgem unustagem, et kõiki kuivatatud puuvilju on kõige parem pesta. Mul on kuivatatud puuvilju, sealhulgas mango, pean, aga pildistan neid kuiva toote jaoks - kuna see ei tundu pestes kuigi kena 😂.
Kas pesete kuivatatud puuvilju? Ja mida sa pähklitega teed?
Homme on mul veel üks reis, nii et pärast lõunat otsustasin küpsetada maksapasteeti - see meeldis kõigile kodus väga ja nii ka minule. Täna otsustasin panna kilogrammi maksa pastale, muidu ei olnud meil 250 g pastast piisavalt (tegin seda testimiseks), eelmisel korral ei kurtnud me end pasteedile.
Samuti marineeris ta kana erinevates vürtsides - lisasin klassikalist soola, pipart, suneli-humalaid, jahvatatud koriandrit ja küüslauku.
Loodan, et tulen homme piisavalt vara tagasi ja mul on aega õhtusöögiks kana ja kartuleid küpsetada. Oh, ja see on maitsev. Kana marineerub ühe päeva jooksul suurepäraselt.
Ja jälle õhtusöögiks keedetud tatar (135 g) ja hautatud kanamaks (150 g).
Õhtusöök 380 kcal.
Kokku 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
Aidata salendavaid inimesi, kellel on kaloridefitsiit, joogirežiim (30 ml 1 kilogrammi kehakaalu kohta) ja kehaline kasvatus.
Loodan, et te pole kontrollkaalumist unustanud ja olete valmis oma tulemustega meile kõigile meele järele olema? Ja keegi lubas mulle otse, et kahe nädala pärast on esimene aruanne. Ma mäletan kõike, ootan😉
Meeldetuletus.
Video retsept avatud pirukale muna, sibula ja chkmeruliga:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Tomatite suupistete retsept.
Soolatud kala retsept.
Suvikõrvitsa pajaroog juustu retseptiga.
Bulguri retsept köögiviljadega.
Pizza pitaleival.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.