🍒27.10.2020.
Kõik hea päev, soojus ja lahkus.
Ja mis kõige tähtsam, soovin teile mugavat ja maitsvat salenemist!
Ma ei usu kunagi, et teades mugavast kehakaalu langetamise viisist, valivad inimesed nälja- ja toidupiirangud.
Ma ise kahetsen väga, et piinasin ennast, oma keha pidevate dieetidega. Kes oleks aga õigel ajal öelnud ja viipanud, hoiatanud ja ei rikkunud tervist dieetide ja näljastreikidega.
Kahju, et isegi paar aastat tagasi oli nii vähe teavet kõige mugavamast (minu arvates) kehakaalu langetamise viisist - kaloriarvestusest.
Isegi selle järgi, kui palju uskmatuid oli sõna otseses mõttes 2 aastat tagasi, kui ma alles blogima hakkasin. Mida nad ei kirjutanud. Peamine sõnum on see, et kui neid on nii palju, ei kaota te kunagi kaalu ja kõik fotod on Photoshop või erinevad inimesed.
Halvim on see, et selle kirjutajad ei mõelnud isegi sisule. Nad lihtsalt nägid fotot koos toiduga ja hakkasid ahhetama ja oigama. Neid ei huvitanud asjaolu, et sellises toidukoguses on 2 korda vähem kaloreid kui nende tavapärases dieedis, nad ei osanud seda isegi ette kujutada ega tahtnud sellest aru saada ja süveneda.
Kuid mul on hea meel, et mõtlevaid inimesi on endiselt palju. Ja need, kes on proovinud - on juba ehitanud! Ja iga päev oleme saledad, üha rohkem. Ja me sööme maitsvalt, ei nälga, parandame tervist ja naudime elu.
Tegelikult on kõik lihtne ja nende jaoks, kes kaalust alla võtavad, lugedes juba palju abistajaid. Ainuüksi kaloriloenduri rakendus muudab kehakaalu langetamise protsessi lihtsamaks.
Kas soovite kaalust alla võtta maitsev ja mugav? Liitu meiega! Artikli lõpus, meeldetuletusena, leiate kasulikku teavet algajatele ja võite vaadata kaalulangetamise tulemusi mitte ainult minu, vaid ka lugejate jaoks artiklis "tutvumine".
Ja ma näitan teile selle päeva salenemismenüüd.
Mul olid plaanid hommikusöögiks! Isegi õhtul kujutasin ette, kuidas ma hommikuks kalaga kaerahelbeputru naudin.
Kuid hommikul vara ärgates tundsin end nagu katki olevat. Ma ei tahtnud muud kui lamada soojas voodis.
Tegin endale kuidagi täisteraleivale (75 g) võileibu kohupiimajuustu (30 g), külmsuitsu roosa lõhe (55 g) ja karpkala kaaviariga (30 g).
Hommikusöök läks välja 425 kcal.
Jõin rohelist teed, sõin hommikusööki ja läksin arvuti taha tööle. Mida teha? Sa pead töötama. Hea, et sa ei pea veel tööle minema.
Pärastlõunal võtsin suupiste keedetud keele (70 g) ja kurgiga (120 g). Ja kus ma olen ilma rohelise teeta.
Tegin selle kallal suupisteid 165 kcal.
Nädalavahetusel keetsin väga suure kana chkmeruli baasil ja kana on veel portsu järele jäänud. Ja külmkapis oli ka hiina kapsas, mida oli aeg hakata töötlema.
Lõikasin kapsa ja hautasin seda porgandi ja sibulaga - lihtsalt sulgesin kaane ja unustasin selle. Mul oli selline meeleolu, et tahtsin kapsale lisada vürtse, mida ma polnud kunagi lisanud - koriander ja humal-suneli. Hiljem olin tulemusega väga rahul - hautatud Pekingi kapsas hakkas uute maitsetega mängima. Kellele meeldib vürtsidega katsetada - soovitan proovida.
Ja lõunaks sõin 150 g hautatud hiina kapsast, 160 g kana reie liha ja marineeritud kurki.
Selgus, et lõuna oli 310 kcal.
Tänu sellele, et nädalavahetustel töötan kelmikalt, sain täna keeta veiseliha guljašši ja õhtusöögiks tatart.
Minu õhtusöök on 120 g keedetud tatart ja 180 g guljašši (kaal koos puljongikastmega) - 325 kcal.
Õhtusöök on peaaegu alati kell 17. Ja keegi mäletab ainult seda ja usub, et nad võtavad kaalust alla, kui nad ei söö pärast 18. eluaastat.
Ja lugejad tunnevad tihti puudust hetkest, kui 2-3 tundi enne magamaminekut joon teed mõne maitsva maiusega.
Täna on 20 g šokolaadi - 105 kcal ning piima ja siirupiga kohv - 105 kcal. Ma ei saa lõpetada šokolaadi söömist greibitükkidega. Ta meeldis mulle väga. Eile käisin ja ostsin isegi 4 plaati, kui see laos on (uudisena). Kuid kõik on päevase KBZHU raamistikus.
Ja selle kohta, et ei söö pärast kella 18, tahan veel kord öelda, et see on veel üks müüt. Kui te ei söö pärast 18, kuid enne kella 18 söö rohkem kui teie kaloraaž, ei vähenda te mitte ainult kaalu - te võtate kaalus juurde. Reegel on üks ja see töötab alati kõigi jaoks. Me sööme vähem kui meie kalorite norm - me kaotame kaalu.
Ja minu kogu selle päeva kohta - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
Vee norm on purjus. Ma ei unusta kehalist kasvatust ja nahahooldust.
"Auhetke pole ammu olnud. Tavalised lugejad mäletavad ilmselt veel neid kalliskive, mida kommentaatorid välja annavad.
Viimasel ajal pole pärleid nii palju, sest artikli avaldamisel panin oma väikeses ajaveebis rahu ja vaikuse hoidmiseks loa kommenteerida ainult tellijatele.
Kuid juhtub, et vanades artiklites ilmuvad sellised kommentaarid näiteks:
Olgu, "Milena" räägib meile muinasjutte, et tema jaoks piisab nädalaks 1400 kcal. Pole selge, miks peaks ta siis kaalu langetama - düstroofia peaks juba olema. Kuid ma annan 99% sellest, et Milena petab ka meeleldi iseennast, uskudes, et ta sööb väga vähe.
Arutleme teiega sageli teemat, kuidas "vähe" enne sõi ja paksuks läks, seda ma enam ei puutu, olete ise kõik selle oma kogemuste põhjal läbi elanud. Just teisel päeval arutasid nad, mida nad võiksid päevas süüa baari või 2 šokolaadi ja seda ei loetud toiduks, vaid juba üle 1000 kcal 2 baari kohta.
Mitte ilma selliste diivanidetektiivideta:
Huvitav, kas suurendusklaasiga vaatasite fotot?
Mulle tundub, et 2 aasta jooksul pole ainult laisk veel fotodest rääkinud, erinevad tüdrukud nende peal jne. Kuigi ei, ilmselt ainult laisad ja räägivad nii.
Paraku, nii palju kui ma ei tahaks lohutada neid, kes nii arvavad - teil oleks olnud samad fotod (või võib-olla isegi paremad!), Kui võtaksite end kokku, uuriksite teavet ja hakkaksite vähemalt midagi enda jaoks tegema. Ja see, et peate kaalust alla võtma - ütleb, mida te kaalulangetamise teemas kommenteerite.
Kõik maitsev kaalulangus!
Meeldetuletus.
Videoretsept Belgia vahvlitele:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Kiire Pekingi kapsahautise retsept.
Paprikashi retsept.
Retsept kaerajahu soolatud kalaga.
Chkmeruli retsept.
Jagan lihtsalt oma kehakaalu langetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.