🍒28.10.2020.
Hea päev teile, hea tuju ja maitsev kaalulangus, mugav ja ilma nälga.
Nagu ülaltoodud kollaažist aru saite, aitas kalorite lugemine ning valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal mul oma tulemuse saavutada ja kaalu langetada.
Kuid täna ei taha ma rääkida sellest, kuidas saate kaalu mugavalt kaotada, ilma lagunemiste ja nälga. Kes soovib, leiab kogu vajaliku teabe, eriti kuna jätan selle iga artikli lõppu algajatele.
Viide kaalulanguse kohta, lugedes kaloreid.
Võtan näiteks oma saleduse menüü.
Mul on täna kuninglik hommikusöök! Pannkoogid kaaviari ja kohupiimajuustuga! Ja see pole oluline, et karpkala kaaviar😉 Kuigi nad kunagi heitsid mulle ette, et ma „kaaviari söön” (40 rubla minuti eest), ja inimestel pole kaaviari jaoks raha, kuidas nad nüüd kaalust alla saavad? Ilmselt mitte.
100 g pannkooke, 30 g kodujuustu ja 40 g karpkala kaaviari - 465 kcal.
Pärast hommikusööki mine otse tööle.
Täna on minu päev, kui ma pean tooma tellitud toidu ja selle järgi võtma. Pidin mitu korda tellimusi välja käima ja tööprotsessi katkestama - tõid munad, siis juustu, siis pastilli. Tuleb välja, et meil on ühistes ostudes vahukomm ja see on odavam kui mina.
Kell 11 võtsin suupiste õunaga (200 g) - 95 kcal ja jõi rohelist teed vahukommiga - 50 kcal.
Pärast rikkalikke pannkooke ei olnud mul tükk aega süüa, kuid õun oli, nagu öeldakse, "jahil" ja tahtsin proovida pastilli, pidin kontrollima, kas see on värske.
Lõunaks kogusin endale midagi sarnast eilsest hautatud Pekingi kapsast (200 g), lisades sellele 100 g peeneks hakitud sealiha keelt ja praadides seda kõike ilma kleepumata praepannil õlid. Läksin lõunast välja 270 kcal.
Plaani järgi oli veel tükk leiba, aga sain aru, et sööme ilma selleta. Kuid säästsin õhtuse maiuse jaoks kaloreid, kuigi ma ei teadnud ikkagi, kuidas ma endale meeldiksin.
Viimasel ajal olen korraldanud õhtul väikese peo. Kui planeerin menüü ette, siis jätan õhtuks tasuta kalorid ja alles õhtul valin KBZHU raames, mida süüa. Nii et täna vaatan, kui palju on mul vaba kaloreid alles ja siis otsustan, kuidas endale meeldida.
Eile valmistati õhtusöök - see on keedetud pasta (150 g) veiseliha gulšššiga (200 g - kaal puljongikastmega).
Õhtusöök läks välja 320 kcal.
Ja hiljem õhtul otsustasin end rõõmustada kurgiga Adyghe suitsujuustuga (100 g kurki ja 50 g juustu) ning seejärel ka šokolaaditahvliga (20 g) teega. Need on kummalised "sooviloendid", mis mul täna olid. Tahtsin väga suitsujuustu, kuid otsustasin seda kurgiga lahjendada. Ja ma ei saa ikkagi šokolaadi süüa, mulle meeldib see väga koos greibitükkidega.
See osutus 245 kcal.
Päeva tulemus on 1445 kcal. B - 80, F-55, U - 134.
Kalorite defitsiidi abistajad on kaal plussile soovijate jaoks vesi pluss.
Täna tahan rääkida, võib-olla isegi iseendaga, miks inimesed peavad kõike, mida nende heaks tehakse, enesestmõistetavaks? Muidugi mitte kõik. Kuid viimasel ajal olen palju selliseid inimesi kohanud.
Ja sellistele inimestele on vaja vastata mitte nii, nagu nad sooviksid, mitte nõustuda nende arvamusega, muutun kohe vihaseks ja agressiivseks.
Okei, täna olen kindlasti vihane ja agressiivne.
Väga tihti kohtan inimesi, kes usuvad, et mina kohustatud:
- närige neid isiklikult, kuidas nad saavad kaalust alla võtta koos kõigi nende inhibitsioonide, soovide, maitse-eelistustega,
- nädalaks menüüd visandada, muidu neil endil see ei õnnestu, pole aega, laiskust ja nii edasi (ja mul on selle pärast kahju). Samal ajal kõlab taotlus kujul: "noh, andke mulle nädalaks kiire menüü või parem kuu korraga, ainult mulle ei meeldi see ja see",
- kirjutage menüü nädalaks, kuuks ja pange see üldkasutatavasse domeeni, see on neile mugavam. Vastus on - on olemas igapäevane menüü - võtke see ja kasutage seda nii, nagu soovite. Ma osutun agressiivseks ja vihaseks, ma ei taha aidata vaest õnnetut naist kaalust alla võtta. Naine ei taha maksta raha neile, kes sellise menüü välja töötavad ja aitavad teatud tasu eest kaalust alla võtta. Naine otsustas "lolliks saada", järsku sõita.
- iga päev privaatsõnumites vastamiseks kõigis sotsiaalvõrgustikes kõigile kaalukaotuse käigus tekkivatele küsimustele ja teie aadressil rahulolematuse pärast selle kohta, et ma vastan kaua või ei vasta üldse,
- ja alati, samal ajal, peate magusalt naeratama ja kummardama.
Kui soovite individuaalset menüüd, võttes arvesse teie "lubadusi ja mitte" - pöörduge toitumisnõustaja poole ja makske talle tema töö eest palju raha. Võib-olla saate selle, mida soovite, sealhulgas vastused oma küsimustele ja armas naeratus..
Ma pole kohustatud kellegi ega millegi ees. Räägin oma kaalulangetamise kogemusest, näitan oma menüüd ja jagan madala kalorsusega roogade retsepte.
Muide, on ebatõenäoline, et toitumisspetsialist annab teile retsepte roogadest, mida peate KBZHU-sse mahtumiseks kokkama ja sööma. Maksimaalselt saate nimekirja, mida ja mida ei tohi teha, ning kalorite puudujäägi arvutamise. Ja siis ise.
Soovijad - leiavad vastused kõigile oma küsimustele, kui nad on tähelepanelikud.
Lisaks vastan siin küsimustele, millele saan vastata. Ja mul on hea meel suhelda lugejatega. Ja vastan küsimustele ka võimaluse korral privaatsõnumites.
Ma arvan, et püsilugejad näevad seda.
Kuid kui nad pöörduvad minu poole, nagu oleksin just sellele inimesele siin ja praegu võlgu, on ainult üks soov - saata "aeda". Ja ma saatsin ja saadan aeda.
Paljudel sotsiaalmeedia kasutajatel on arvamus, et blogija jookseb iga tellija järel, et ta tellimust ei tühistaks. Niisiis, siin Zenis - tellijate arv ei tähenda üldse midagi. Ja sotsiaalvõrgustikes pole ma kunagi raha eest midagi reklaaminud (kuigi minu poole pöörduti selliste pakkumistega), nii et seal ma ka Ma ei hakka sellist suhtumist enda suhtes sallima ja igast tellijast kinni hoidma, nii et nende arv ainult kasvab ja kasvab. See on oluline neile, kes soovivad reklaamitellimusi saada. Ilmselt olen ma vale blogija.
Isegi igapäevaelus kohtasin sageli inimesi, kes peavad enesestmõistetavat abi, tuge, suhtlemist ja mitte nad näevad piire, nii et nad püüavad mugavamalt kaelal istuda ja selja taga ei maksa mustuse vanni välja valamine midagi ja laim.
Kuid ma ei kannata seda ei oma elus ega võrgus.
❓ Kas teil on kunagi olnud juhtumeid, kus inimese jultumusest pole lihtsalt ühtegi sõna?
Meeldetuletus.
Suvikõrvitsarulli video retsept:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Kiire Pekingi kapsahautise retsept.
Vahvlite retsept.
Kalaretseptiga munarull.
Kaerahelbeküpsiste retsept.
Jagan lihtsalt oma kehakaalu langetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.