Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Oma kanalil "umbes PP" jagan oma kogemusi kehakaalu langetamisest, päevamenüüsid ja roogade retsepte, mis mu salendava dieedi hulka kuuluvad.
Kalorite loendamine ning valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal aitas mul kaalust alla võtta ja kaalu hoida.
Kiire juhend kehakaalu langetamiseks, lugedes kaloreid:
Täna tahan teile rääkida suurepärasest suupistest või isegi hommikusöögist - kõik sõltub teie kasutatavate koostisosade hulgast.
Mulle tundub, et sellised rullid on ka pidulaua jaoks suurepärane eelroog.
Esimese asjana küpsetame tavalisi munapudruid.
Sega muna piimaga ja lisa veidi soola. Praadisin mittenakkuval pannil, kergelt õliga määritud.
Parem on munasegu valada hästi kuumutatud pannile, et seda oleks lihtsam kogu pannil jaotada ja õhuke pannkook valmistada.
Kuni munapuder on praetud, valmistage täidis.
Täidise jaoks segasin kokku avokaado ja kohupiimajuustu, samuti viilutasin õhukeselt külmsuitsu roosat lõhet (võid kasutada kergelt soolatud kala, mul oli ainult külmsuitsu roosa lõhe).
Pange kohupiima ja avokaado segu keedetud munapannkoogile, asetage kala peal.
Rullige kokku ja lõigake väikesteks tükkideks.
Tuleb välja, et meil on maitsev munarull kalaga.
Maitsev nii külmalt kui ka sooja munapannkoogiga.
Naudi oma einet!
Avokaado asemel võite panna õhukesteks ribadeks lõigatud värske kurgi, lisada salatilehti - kõik sõltub teie maitsest ja tujust!
Koostisained, mida kasutasin ühe portsjoni jaoks:
- 1 kanamuna
- 10 ml piima 2,5%,
- kohupiimajuust - 20 g,
- avokaado (30 g),
- külmsuitsu roosa lõhe (35 g).
- näpuotsatäis soola.
KBZHU kogu portsjonist: K - 270, B - 17, F - 20,7, U - 3,1
Videoretsepti saate vaadata:
✅✅✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.