🍒20.10.2020.
Head päeva teile, soojust ja rõõmu.
Ja mis peamine - maitsev kaalulangus!
Kui tihti kuulete sõnu: "Kaalu langetamiseks peate suu sulgema", "Kaalu langetamiseks peate välja jätma... ja tohutu nimekirja toodetest"? Lendan pidevalt kuskilt sellist nõu.
Ja ma tahan teilt küsida: kehakaalu langetamine on ainus asi, mis peaks meid muretsema? Sageli on kehakaalu langetamine tervise tõttu terav. Aga miks me siis otsustame selle teema absoluutselt mitte tervisele mõelda?
Sulgege suu, jätke välja tohutu kogus toitu, peaaegu näljutage, kuid võtke kaalus alla nii kiiresti kui võimalik - ja mis juhtub sel juhul tervisega, mis pole ülekaalude tõttu niigi parim? Tõepoolest, sel moel jätame keha ilma tohutus koguses toitaineid, vitamiine ja mineraale, mida see normaalseks tööks lihtsalt vajab.
Minu arvates on kõige mugavam kaalust alla võtta kalorite ja BJU (valgud, rasvad ja süsivesikud) lugemine.
Kaloreid lugedes olen kaotanud palju ülekaalusid. Kogu kehakaalu kaotamise aja jooksul ei olnud mul mingeid rikkeid, sest see oli minu jaoks maitsev ja mugav ning keha sai suurema osa vajalikest ainetest.
Ma räägin teile oma saleduse menüüst.
Nüüd üllatan tavalugejaid tänase hommikusöögiga.
Tavaliselt on mul hommikusöögiks võileibu või midagi munast tehtud ja kui vähegi aega on, siis küpsetan pita leivas laiskat khachapuri, juustukooki, munapuderit. Kõik see on maitsev ja pakub mulle pikka aega küllastust.
Kuid hommikused erinevad teraviljad pole minu jaoks. Pärast putru tahan süüa sõna otseses mõttes pooleteise tunni pärast ja mulle putru ei meeldi.
Aga see juhtub kord poole aasta jooksul, kui ärkan pudrule mõeldes.
Nii ma siis täna ärkasin ja sain aru, et ma ei taha midagi peale hirsipudru.
Kuid ennast teades valmistasin peale pudru (200 g piimas 1: 1 lahjendatud veega) lisaks ka võileiva Darnitski leivale (30 g) või (10 g) ja karpkalaaviari (40 g).
Selle tulemusena tuli minu hommikusöök välja 435 kcal.
Täna on meil kohutav ilm. Läheb jahedamaks, hommikune vihm meeldib perioodiliselt (ei, üldse mitte). On nii pime, et töö ajal tuleb päeval valgus sisse lülitada.
Sellise ilmaga mäletan üha enam suvepäevi ja meie minipuhkust. Kui palju ilusaid ja huvitavaid kohti oleme suvel Moskvas rännanud, kus me pole käinud. Mul pole kunagi nii palju fotosid olnud. Ja mis kõige tähtsam, mulle ei meeldinud fotol kunagi nii palju kui neid, mis jäid mulle meelde möödunud suvest.
Liigse kehakaalu langusega hakkas elu mängima uute värvidega, muutus aktiivsemaks ja huvitavamaks. Ja soovin teile sama!
Täna unistasin suvest, aga pean tööd tegema.
Ma pole ikka veel väsinud kergest hiina kapsa salatist Korea porgandi ja singiga. Täna tegin pausi ja lõikasin endale kiiresti lihtsa, kuid maitsva salati. Mul oli vaja 85 g Pekingi kapsast, 60 g sinki ja 40 g Korea porgandeid. Sisse tõmmatud 30 g hapukoort 10%.
5 minutit ja valmis on korralik salat.
Vahepala 245 kcal (võttes arvesse, et minu sink pole pärit kodulindudest ja on seetõttu kõrge kalorsusega).
Minu halb harjumus on täna ennast näidanud - tööl näksida. Viisin kausikese salatit arvutisse.
Enne lõunat olin juba põhitöö, mis oli minu jaoks kõige kiireloomulisem, ümber teinud ja veennud ennast poodi minema. Varsti lõpetame juustusupi ja õhtusöögiks peame veel ühe supipoti tegema. Ja minu valik langes kõrvitsajuustupüreesupile suitsutatud paprikaga. Mida külmem, seda südamlikumaid suppe soovite, nii et samal ajal kui ma juustu keedan.
Kõrvitsa ja supi jaoks mõeldud juustu, samuti piimatoodete jaoks kõndisin poodi vihma käes.
Kuid kodus ootas mind kuum, maitsev ja südamlik juustusupp. Kauss suppi (450 g) - 310 kcal.
Täna tuli mulle jälle kommentaar (kuigi mitte siin, vaid instas) - tuleb välja, et mul on palju vaba aeg, olen pätt ja tegelen enda jaoks ainult sellega, mida ma iga päev ise valmistan, kokkan ja kokkan mitmekesine toit. Üldiselt mitte elu, vaid vaarikad👍
See, et elan üksi ja tegelen ainult iseendaga, on asi, millega olen harjunud, mind ei huvita, kes ja mis sellest arvab. Tegelikult on inimestel pea ja selles antakse hall aine mõtlemiseks, teabe analüüsimiseks. Kuid mitte kõik ei taju teavet piisavalt, kuid see on teine lugu.
Kuid ma ei saa harjuda sellega, et inimesed ei tee üldse süüa. Ma lihtsalt ei saa aru, mida nad siis söövad? Kas on võimalik, et pooltooteid kuumutatakse mikrolaineahjus iga päev? Või tellivad nad kohvikus ise toitu? Ma kahtlen selles väga. Meie riigis saavad vähesed inimesed endale lubada iga päev restoranides söömist ja nüüd võite pooltooteid rikkuda. Ma ei ütle midagi selle kohta, mis sellisel dieedil seedetraktiga juhtub.
Nagu keegi täna lugejate käest hästi ütles: kel vähegi soovi, otsib võimalusi, ülejäänud otsivad põhjuseid. Otsin põhjuseid, miks mitte midagi teha.
Ja õhtul soojendan rinda kasuka ja hautatud suvikõrvitsa all, mida keetsin eile 3 päeva ja koos sööme neid mõnuga, samuti lõunaks sõime mõnuga juustusuppi, mis on ka minu teine päeval. Ja homme söön ka juustusuppi, rinna- ja suvikõrvitsat.
Aga kui tahan, leian aega ja küpsetan midagi muud.
Minu õhtusöök on 200 g kanarinda kasuka all ja 100 g hautatud suvikõrvitsat.
Õhtusöök 335 kcal.
Ja õhtul tee kõrvale sõin 2 puuviljapastilli 105 kcal.
Selle tulemusena läks minu päev 1430 kcal-ni. B - 95, F - 65, U - 107.
Kalorite puudujäägi - joobes vee ja füüsilise koormuse - aitamiseks.
Pidage meeles, et dieedi muutmine annab teile kehakaalu langetamise tulemuse ja kehaline kasvatus annab teie kehale kvaliteedi. Kui jätkate ülesöömist, ei aita ükski jõusaal kaalust alla võtta ja teie kõhulihased ajakirjanduses jäävad rasvakihi alla.
Ja ärge unustage ka nahahooldust, eriti kui kaal langeb suure kehakaaluga. Õigeaegne abi ja hooldus on võimalus aidata nahal kaalu langetamise käigus pinguldada, eeldusel, et kaal langeb aeglaselt ja väikese defitsiidiga.
Eile püüdis mu mees meie rumala väikese Buska kinni ja pildistas teda täpselt nagu allpool kollaažis. Ta ütles, et ta sarnaneb nendega, kes söövad üle ja ei jälgi kaloraaži 😂 Sõime kõhust, keel kukkus välja 😂
Ja võrdluseks lisasin foto, mis Buska võib normaalne olla😂.
Tundub, et see on mõnikord piisav kass ja mõnikord hästi, lihtsalt rumal asi.
Temaga on kõik korras, väga harva, kuid juhtub, et ta ununeb, kui ta on järsult hajutatud ega eemalda pärast pesemist keelt.
Kui me ei taha olla nagu Buska, jälgime KBZHU! 😘
Meeldetuletus.
Kodujuustu maiustuste video retsept:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Retsept täidetud šampinjonidele.
Munarulli retsept kergelt soolatud kalaga.
Kana ja juustuga kõrvitsarulli retsept.
Mütsi all küpsetatud suvikõrvitsa retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.