Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Minu kanal "umbes PP" räägib maitsvast ja mugavast kaalulangetamisest.
Jagan siin lisaks oma kaalulangetamise kogemusele, päevamenüüle ka retsepte roogadele, mis kuuluvad mu salendava dieedi hulka.
Kiire viide kalorite lugemisele:
Ma tahan teile pakkuda suurepärase šokolaadiga pannkoogikoogi retsepti kreemiga.
Ma juba ütlesin teile, kuidas ma valmistan vanillikreemi madala kalorsusega kreemi, jätan selle artikli lõppu lingi retseptile.
Ja nüüd on aeg imeliste šokolaadipannkookide jaoks. On salajane koostisosa, mis muudab pannkoogid veelgi maitsvamaks - kuid kõigepealt kõigepealt.
AShokolaadist pannkoogikoogi valmistamiseks vajate järgmisi tooteid:
- looduslik jogurt (purgis) - 130 g,
- piim 2,5% - 130 g,
- täistera riisijahu - 70 g,
- 2 kana muna
- kakao - 5 g,
- lahustuv kohv - 1/2 tl.
- 100 ml keeva veega + 1/3 tl soodat,
- magusaine - 5 kotikest (1 kotike = 1 g = 5 g suhkrut),
- näpuotsatäis soola,
- vanillikaste - 280 g.
- mõru šokolaad 80 g ja piim 20 g - fondandi jaoks (soovi korral).
KBZHU 100 g pannkookide jaoks: K - 175, B - 8,43, F - 6,13, U - 0,29
🍰Keetmine.
Me segame jogurtit, piima ja mune. Lisa magusaine ja näpuotsatäis soola.
Lisasin kohe kakaod.
Kuid nagu spetsialistid ütlevad, on parem segada kakao jahuga ja alles siis lisada see vedelatele koostisosadele.
Lisage järk-järgult jahu ja segage, nii et tükke pole.
Salajane koostisosa on kohv. Lisage tainale 1/2 tl kohvi ja segage. Meie pannkookidel on ka meeldiv kohvi maitse ja aroom. Kui soovite rikkalikumat aroomi - võite lisada terve lusikatäis kohvi - juhinduge oma maitsest.
Lahjendame sooda keevas vees ja pruulime sellega oma taina.
Küpsetasin mittenakkuval pannil pannkooke, mis olid määritud vähese õliga.
Mida väiksem on pannil läbimõõt, milles pannkooke küpsetate, seda väiksem on pannkookide läbimõõt - see tähendab, et pannkoogikook osutub pikemaks.
Pannkoogid on valmis - võite koguda pannkoogikooki.
alustame kõige esimestest pannkookidest, mis on juba jahtunud. Määrige iga pannkook lusikatäie kreemiga.
Viimast pannkooki ei tohi millegagi määrida. Sellisel kujul võite kooki jätta külmkapis paariks tunniks külmuma.
Tegin šokolaadifondandi. Ta sulatas mikrolaineahjus 80 g šokolaadi koos 20 g piimaga, segas šokolaadi hästi piimaga ja valas kooki saadud fondandiga.
Nautige teed!
KBZHU pannkoogikook arvestades šokolaadipurunemist: K - 192, B - 6,63, F - 9,49, U - 18,88.
Videoretsepti saate vaadata:
📌📌📌 vanillikaste retsept - siin.
✅✅✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.