🍒15.10.2020.
Head päeva kõigile, sooja sügist, head tuju ja mis peamine - maitsvat kaalulangust!
Kõigi dieetide põhiprobleem, kus olen käinud (ja olen neid üsna palju proovinud), olen mina ise. Ise tekitasin endale probleeme, saamata endale üht asja - sa ei saa dieedilt dieedile hüpata, sa ei saa kaalu langetada, naasta dieedi juurde, millel ülekaal kaalus.
Iga kord, olles kaotanud kaalu suurte raskustega, piirangute ja näljaga, tõmmates end tahtejõule (mõnikord mitte välja tõmmates ja teise moosi sisse jooksmas) - naasin alati suure heameelega tavapärasele toitumine. Ja lõpuks tuli kaal tagasi ja tõi sellega sõbrad.
Ainult dieedi pideva jälgimisega saate säilitada harmooniat ja tervist. Kui leiate endale mugava dieedi, mis pole kaloririkas ja sisaldab rohkem tervislikke toite, parandate lisaks figuurile ka elukvaliteeti.
Ja ei ole vaja dieedist välja jätta kõiki toite, mida keegi nimetas kehakaalu langetamiseks vaenlasteks. Jälgides oma kalorite tarbimist ja BJU tasakaalu, saate süüa oma lemmiktoite ja hoida ennast vormis, säilitada oma tervist.
See aitas mul õppida toitumist kontrollima ja isegi muutma söömisharjumusi - kalorite loendamist ja BJU tasakaalu.
Liikudes minu tänase salenemismenüü juurde.
Täna tõusin ma suurepärases tujus - ja seda kõike sellepärast, et akna taga paistab päike, kuigi see on pigem jahe. Siiski olen sõltuvuses ilmast, läheksin sinna, kus on palju päikest of
Ja kohe soov töötada, hunnik asju ümber teha!
Ja minu tänane hommikusöök on üsna rikkalik.
Kaks keedetud muna ja võileib Darnitski leival (30 g) koos avokaado (30 g) ja külmsuitsu roosa lõhega (80 g).
Hommikusöök osutus 450 kcal.
Pärast hommikusööki istusin kohe tööle. Minu töökoht on akna kõrval - päike paistab, taevas on sinine - on isegi meeldiv töötada. Ja see, et see on lahe, on isegi hea, see ei tõmba tänavale nagu suvel.
Täna polnud ma isegi laisk ja tegin 10 minutilise pausi, et taigen koduseks täistera leivaks sõtkuda ja ahju küpsetada.
Siis lõikasin endale suupisteks apelsini (235 g ilma nahata), murdsin 20 g šokolaadi ja läksin arvuti juurde tagasi.
Vahepala 195 kcal.
Täna leidsin läheneval talvel isegi enda jaoks positiivseid hetki - see on minu lemmik punaste apelsinide hooaeg, neid nimetatakse ka sitsiillasteks. Väga maitsvad apelsinid ja nagu öeldakse, väga tervislikud.
Eelmisel talvel sõin hooajal ainult punaseid apelsine. Ootan nende ilmumist.
Üldiselt pole ma viimaseid päevi ülirõõmus olnud. Ma keetsin želees liha - mitu päeva oleme söönud, hapukurki keetsime - ka mitu päeva. On soov midagi küpsetada - mina küpsetan ja nagu teate, on enamik küpsetamisretsepte kiire ja lihtne. Kui palju aega vabastab mitme päeva toiduvalmistamine.
Ma ei saa siiralt aru, miks paljud inimesed usuvad, et kaalu langetamiseks on vaja hommikust õhtuni pliidi ääres seista. Keegi kirjutas, et peate isegi iga söögikorra eraldi valmistama. Sõna otseses mõttes lugesin täna kommentaari, et see peab elama ilma pereta, nii sööma. Kust inimesed neid mõtteid saavad?
Jah, kui teil on aega, saate endale lubada rohkem vaheldust ja isegi kui soovite, võite midagi süüa mitu korda päevas. Kuid see sõltub ajast ja soovist! Ja igaüks otsustab ise - tal on soov ühe toidukorra jaoks süüa valmistada või soovib veeta poolteist tundi ja keeta kastrulit kapsasupp, küpseta pilaffi või tatart nagu kaupmees, lõika tohutu kausike salatit või küpseta midagi muud, millest jätkub paariks päevaks pere.
Oleks soov, kuid leida kompromiss ja valida need toidud, mis sobivad teie KBZHU-sse ja meeldivad omatehtud see on alati võimalik ja paljud erinevate tööviiside, murede ja tööhõivega lugejad tõestavad seda neile näide.
Kas te kokkate midagi ikkagi, kas kõik ei söö restoranides ja tellivad valmistoitu? Miks siis mitte läheneda toidu valmistamisele enda, oma ja pere tervise seisukohalt tõhusamalt?
Siin on mul päev järjest lõunasöögiks ja õhtusöögiks aspiks. Ja nad kirjutavad mulle sageli - selleks, et kaalust alla võtta ja niisama süüa - peate seda endale iga päev mitu korda päevas küpsetama. Tahaksin küsida - kas küpsetate iga päev ise suppi portsjonite kaupa või aspiks? Hautatud kartulid lihaga 1 portsjonina? Kas küpsetate lihaga riisi, bulgurit või tatart ka ainult ühe portsjoni jaoks? Lõika salat üheks korraks ja ainult endale?
Miks siis kaalulangetamise ja ennekõike terviseprobleemide lahendamise osas kohe vabandused algavad?
Millegipärast pole mõned seda proovinud, mõtlemata, aga kuidas saate oma päeva ja toiduvalmistamist tegelikult planeerida - mugavam on see maha harjata ja mitte midagi teha, midagi muuta.
Kuid see on nende valik, nende lemmik mugavustsoon, mida nad kardavad kaotada.
Ja lõunaks on mul taas taldrik hapukurki (400 g) hapukoorega (25 g) ja tükk värskelt küpsetatud kodust täisteraleiba (30 g) - 340 kcal.
Õhtusöögiks žanri klassika - želees liha (250 g) koos keedetud kartuliga (150 g). juhtus 320 kcal.
Varajane õhtusöök on meil kell 17. Ja selleks, et enne magamaminekut nälga ei oleks, söön 2-3 tundi enne magamaminekut sageli midagi. Täna on see ainult 200 g kohupiima - 115 kcal
Niisiis tahtsin kohupiima, seda enam jäi pärast leiva valmistamist pool pudelit kohupiima - ma sain selle valmis.
Päeva tulemus on 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
Kommentaaride põhjal otsustades ei loe kõik artikleid hoolikalt ja see on pool vaeva, kuid tõsiasi, et tähelepanematuse tõttu teevad inimesed valesid järeldusi, on hullem.
Just täna lugesin kommentaari, et selgub, et mul on nii hea tulemus, sest õhtust söön kell 17. See tähendab, et seni peab inimene seda õigeks ja töötavaks - ei söö pärast 18.
Mitte kunagi! Te ei kaota kunagi kaalu, kui sööd oma kaloraaži enne kella 18.00. Kalorite puudujääk puudub - kaalulangus puudub! Ja mis tahes dieedil ja mis tahes kaalu langetamise meetodil töötab kalorite defitsiidi reegel.
Kaotasite meie Buska, öelge, et olete tema pärast mures. Ja temaga on kõik korras, välja arvatud tema tegelane. "Isegi tema pildistamine on probleem - telefon sõidab käpaga minema:
Kuidas teie lemmikloomadel läheb? Ka iseloomuga?
Ilusat päeva ja maitsvat kaalulangust!
Meeldetuletus.
Kaerahelbeküpsiste retsepti video:
📌📌📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
🔥Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
✅✅✅Artikkel "Tutvumine" tellijate fotoga "enne" ja "pärast".
Nukkide kuklite retsept.
Želeeritud liha retsept.
Täisteraleiva retsept.
Apelsinimaitseline kohupiimaküpsiste retsept.
Kaerahelbeküpsiste retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei nõua midagi ja kellelegi, küsige alati nõu spetsialistidelt.