🍒13.09.2020.
Head päeva teile, head tuju ja maitsvat kaalulangust!
Kõik dieedid toimivad siis, kui tekib kalorivaegus. See on ainus põhjus, miks liigne rasv kaob.
Kaalu võib langetada mis tahes dieedil: keto dieedil ja vahelduval paastumisel, Kremlis ja veregrupi järgi ning murdtoidudel.
Sa ise tead seda, peaaegu kõik meist on proovinud dieete ja edukalt kaalust alla võtnud. Aga miks me siis otsime võimalusi kaalu langetamiseks ikka ja jälle? Mis valesti läheb?
⠀
Fakt on see, et kõik, mis meie kehaga juhtub, on meie harjumuste tulemus.
Kui on ülekaal, siis kõige sagedamini on see tingitud meie suhetest toiduga. Ja selleks, et ülekaalust lõplikult lahti saada, peate muutma oma toitumisharjumusi.
Kuid ükski dieet ei aita tõenäoliselt mõjutada meie toitumisharjumusi. Lõppude lõpuks on see ainult lühiajaline toitumispiirang, sageli tõsine piirang, mille järel unistame vaid tavalise toidu juurde naasmisest.
Ja selgub, et dieet aitab kaalust alla võtta, kuid siis harjunud dieedil võetakse kaal uuesti juurde. Otsime ringis teist dieeti ja nii edasi.
Kuid see nõiaring on meie võimuses murda!
✔ Peate endasse uskuma ja mõistma, et oluline on mitte ainult kaalust alla võtta, vaid oluline on muuta oma elustiili ja toitumisharjumusi.
✔ On vaja mõista, et võlupille ja superdieete pole olemas. Töötage ainult iseendaga ja toitumise kontrollimisega.
✔ On vaja lõpetada samale reha otsa astumine. Kui kõik katsed kaalust alla võtta ei ole andnud stabiilset tulemust, tähendab see, et teete midagi valesti ja peate tegutsema täiesti teistmoodi.
Suutsin oma nõiaringi katkestada. Ja nüüd kontrollin oma dieeti, söön maitsvalt, ei nälga ja olen oma välimusega rahul. Seda kõike tänu kalorite lugemisele. ⠀
Ma räägin teile oma selle päeva menüüst.
Hommikusöök - kohupiima pajaroog-kirss ja lavašš (275 g), samuti kohv piimaga (100 ml) ja vanillisiirup (15 ml).
Hommikusöök tuli välja 400 kcal.
Kirjutan õhtul artiklit ja ei mäleta, mida tegin pärast hommikusööki - kõik on udus. Siin on vähemalt see, mida sõin fotolt, mida mäletan😂
Suupiste - 35 g Darnitsa leiba, 35 g avokaadot ja 50 g soolatud kummilõhet.
Vahepala 275 kcal.
Otsustasin süüa valmistada õhtusöögiks, nii et see kestaks paar päeva.
Keedetud hapukurk ja keedetud kalkuni reied sibulakastmes.
Ise otsustas lõunaks süüa hapukurki (450 g) koos 30 g hapukoore 15% -ga.
Lõunasöök osutus 225 kcal võrra.
Pärast suppi, mis pole nii kaloririkas, jõin rohelist teed 60 g kuivatatud mangoga - 190 kcal.
Täna meenus, et meil oli pikka aega sügavkülmas krevettide pakk. Korraga osteti aktsiooni jaoks mitu pakki ja nüüd lebas üks unustatud.
Otsustasime keeta, lubada krevette. Ja ma mõtlesin kohe välja köögiviljade ja krevettidega salati.
Krevetid, kirsstomatid, salat, avokaado ja oliiviõli kaste. See osutus õhtusöögiks 310 kcal.
Ja ma sain päeva 1400 kcal eest. B - 76, F - 57, U - 136.
Vee norm on purjus - see on 30 milliliitrit 1 kilogrammi kaalu kohta.
Täna möödus päev märkamatult. Tundus, et ei teinud midagi. Töötasin mitu tundi, vaatasin filmi, tegin süüa ja käisin mitu korda toidupoed väljas. Mul polnud aega ringi vaadata - päev möödus seda meenutamata.
On päevi, kus midagi erilist ei juhtu ja need ei jää mällu. Kuid täna on see päev, mil ma ei saa üldse aru, kuidas aeg mööda läks, mida ma tegin.
Ja vihm akna taga ja sünge taevas jätavad sellele päevale negatiivse jälje.
Kas teil on päevi, mida ei tundu olevat?
Meeldetuletus.
Video retsept šokolaadimannikule:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
Kirsi pajaroog retsept.
Liharetsept sibulakastmes.
Kana rinnaga gratiini retsept.
Kodujuustuga täidetud baklažaanirullide retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.