Head päeva teile ja maitsvat kaalulangust.
Kui olete väsinud kõiges piiramisest, kuid pole kaalu langetamise tulemust saavutanud, ärge kiirustage meeleheidet. Saab ikka parandada!
Minu kanalilt leiate menüü, milles olen kaotanud 63 kilogrammi, retseptid roogadele, mis kuuluvad minu salenemisdieeti juurde, samuti meremehe mõttekaaslastega.
Kalorite loenduri kaalukaotuse viide:
Üleeile kohtasin tuunikalakonserve ja tahtsin teha tarretatud kalapirukat.
Loodan, et teie seas on selliseid pirukate armastajaid. Tuunikala asemel võite oma mahlas kasutada näiteks roosat lõhet.
Südamlik ja maitsev - mida vajate!
✅ Tuunikala ja munaga tarretatud piruka jaoks vajasin järgmisi koostisosi:
- keefir 1% - 450 g,
- toores muna - 1 tükk,
- täistera riisijahu (kasutada võib nisu) - 150 g,
- näpuotsatäis soola, 1 kotike magusainet (või 5 g suhkrut), 1/2 tl küpsetuspulbrit,
- keedetud muna - 2 tükki,
- tuunikala purk oma mahlas - 150 g kaalu tuunikala,
- roheline sibul - 50 g,
- näputäis seesamiseemneid - valikuline.
✅Keetmine.
Haki roheline sibul peeneks.
Sõtku tuunikala kahvliga väikesteks tükkideks.
Haki munad peeneks (mina kasutasin munalõikurit).
Segame tuunikala, rohelist sibulat, mune. Täidis on valmis.
Sel hetkel saate ahju sisse lülitada, nii et see soojeneb kuni 180 kraadi.
Taigna keetmine.
Klopi keefir ja muna kergelt lahti, lisades suhkruasendaja kotike (või 5 g suhkrut) ja näpuotsatäis soola.
Lisage jahule küpsetuspulber ja valage kõik keefirikaussi.
Segage nii, et tükke ei oleks. Tainas on valmis. See peaks välja nägema nagu pannkoogid.
Võtame küpsetusnõu. Minu hallitus on silikoonist, 18 cm.
Vala pool tainast vormi. Pange täidis tainale ja tampige seda veidi.
Täida ülejäänud tainas.
Soovi korral puista peale seesamiseemneid.
Saadame selle ahju temperatuuril 180 kraadi 35-40 minutit.
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 160, B - 9,6, F - 3,8, U - 18,9.
Valmis tassi kaal on 740g.
Videoretsepti saate vaadata:
✅Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.