🍒28.08.2020.
Head päeva kõigile, head tuju ja maitsvat kaalulangust!
Minu kanal räägib kehakaalu langusest, on mugav, rahuldav ja maitsev.
Muul viisil proovisin kaalust alla võtta (mitte maitsev ja näljane), see ei meeldinud mulle ja tulemused ei olnud rõõmustavad, sest pärast dieeti ei muutunud minu elustiilis midagi.
Kuid see on muutunud sellest hetkest, kui läksin üle kalorite lugemisele.
Mul õnnestus saavutada tulemusi, millest polnud alguses unistanud.
Armastatu huvides pole nii keeruline leida 15 minutit päevas, et kasutada kalorite loendurit päevamenüü koostamiseks, söödud toidu üles kirjutamiseks, eks? Lõppude lõpuks on nüüd nii palju lihtsam kaloreid lugeda erinevate tasuta programmide abil telefoni installitud, et ainult väga laisk inimene ei saa oma tervise huvides aega eraldada ja ilu.
Lisaks kalorite lugemisele ei tohiks unustada ka valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu - see on ennekõike meie tervis. Nii valgud, rasvad kui ka süsivesikud on vajalikud meie keha nõuetekohaseks toimimiseks.
Ma räägin teile selle päeva menüüst.
Täna on mul hommikusöögiks laisk khachapuri juustuga - olen sellest eile unistanud!
Kuid ebaõnne, hommikul läks mu toiduvalmistamine valesti. Küpsetasin 2 portsjonit khachapuri - üks läks pööramisel laiali, teine põles veidi ühel küljel, pidin põlenud endale võtma. Sest sa ei pea tegema sada asja korraga 🤣.
Otsustasin kohe, et ma ei küpseta täna midagi - sööme seda, mis külmkapis järele jäi. Hea, et külmkapis on midagi süüa😉
Khachapuri läks 410 kcal. Jätan retsepti meeldetuletuseks neile, kes pole veel seda nami proovinud.
Lõpuks on käes reede. Ja töö on väiksem ja üldiselt - nädalavahetus on nagu valgus tunneli lõpus. Töötan täna aeglaselt, kiirustamata.
Ja selgus, et töötasin, ma ei kuulnud telefonis ühtegi teadet või aeg ei märganud, et 12 tundi oleks juba mööda lennanud. Tavaliselt tahan sel ajal kindlasti süüa, kui mitte suupisteid. Aga siin ei, kõik on normaalne - seda teeb maagiline khachapuri!
Jooksin oma ostude järgi ühisostude järgi - otsustasime proovida makroone - me ei proovinud seda kunagi, aga seal oli lihtsalt kondiitritoodete ühisost.
Mul oli suupiste täisteraleivaga (25 g) või (10 g) ja kalapastaga (35 g).
Suupiste teega 225 kcal Teisel päeval söön natuke võid, sest näen, et suudan vaevu pakseneda kuni 55 g päevas.
Ma olen juba rohkem kui üks kord öelnud, et oli aeg - minu reisi alguses, kui ma järgisin kalorite loendurit -, mille ta arvutas mulle BJU järgi - ja ma proovisin sellest kinni pidada. Pealegi istusid minu peas dieedile omased stereotüübid - rasvad tuleks maksimaalselt välja jätta. Ja nii ma läksin rasva alla... päevas oli maksimaalselt 30 g.
Loomulikult algasid probleemid juuste ja nahaga. Juuksed langesid mu silme ette, nahk muutus väga kuivaks. Sain aru, milles asi, suurendasin rasvu 55–60 g-ni päevas ja proovisin neid nii hoida. Rohkem on võimalik, vähem ei, ei.
Päästsid nii juuksed kui ka naha. Nüüd pole juuste väljalangemisega probleeme. Ja kõik võib minna väga kaugele, probleemideni naisliinis.
Lõunasöögiks on mul 450 g kartulisuppi kana lihapallidega - see on 125 kcal.
Hilisõhtul, kui mu mees töölt tuli, läksime turule, ostsime köögivilju ja puuvilju. Ostsin palju tilli - külmutasin mõned talveks. Tundub, et nüüd saab talvel rohelisi ohutult osta, kuid varude valmistamiseks on kombeks. Ja kust ma selle sain, ma ei saa aru.
Õhtusöök - 180 g praetud turska (praetud kergelt õlitatud pannil) ja kurgisalat ürtidega (150 g), maitsestatud 35 g jogurtiga.
Õhtusöök 260 kcal.
Pärast õhtusööki koos teega proovisime lõpuks makroone (mul on 40 g) - 135 kcal.
Ausalt öeldes proovisin esimest korda makroone. Ja ma ei saanud aru, mida nad nii väga imetlevad - lihtsalt midagi magusat. Lisaks oli komplektis 5 maitset ja kõik proovijad ütlesid, et maitsetes pole vahet. Tunnistan, et meil õnnestus ebaõnnestumisi, kuid mitte nii palju! Tuleb välja, et see pole minu oma - kõigil on erinevad maitsed ja makroonid on selle järjekordne tõestus. Kas sa oled proovinud? Sulle meeldib?
Aga õhtul tahtsin mõnda maitsvat maiust saada, meeleolu nõudis pidulauda!
Ja bankett toimus - terve õhtu sõin arbuusi! Sõin õhtul terve kilogrammi - 250 kcal. Ja isegi süsivesikute puhul polnud minu üllatuseks absoluutselt probleeme. Kuigi õhtul lehvitasin käega KBZHU poole, kuid pidasin vastu tõelisele banketile🙈🤐.
Päeva tulemus on 1405 kcal. B90, Zh56, U136.
Ma ei unusta vett (30 ml 1 kg kehakaalu kohta), treeningut ja nahahooldust.
Meeldetuletus.
Videoretsept juurvilja pajarooga juustuga:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
Chkmeruli kana retsept 🔥
Sinki ja köögivilja muffinite retsept.
Kana ja kartuli gratiini retsept.
Laisk khachapuri retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt