🍒27.08.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat, mugavat kaalulangust!
Mitu korda proovisite kaalust alla võtta, kuid lõpuks kaal tagasi tuli, toiduharjumused ei muutunud ja sattusite nõiaringi? Ärge kiirustage arvama, et kõik on kasutu ja midagi ei saa muuta!
Ma ise olen läbi käinud palju dieete - kogu mu elu koosnes dieetidest ja kaalu hüppamisest üles ja alla. Olles rangete piirangute tõttu kaalust alla võtnud, naasesin hea meelega oma tavapärase dieedi juurde ja võtsin kohe uuesti juurde lisakilosid.
Kuid kõik muutus minu elus, kui sain teada kehakaalu langetamisest kalorite lugemise ning valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu kohta, mida organism vajab tervislikuks toimimiseks lihtsalt.
Lugedes kaloreid ja süües arvuti ümber, ilma fanatismi ja eranditult kõik, keda keegi kahjulikuks nimetas, tooted - muutsin oma söömiskäitumist, harjumusi ja tean nüüd kindlalt, et suudan saavutatud säilitada tulemus.
Kiire juhend kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral:
Edasi räägin teile oma päevamenüüst.
Täna on minu hommikusöök minu arvates uhke - see on kirssidega pajaroog (150 g) - 390 kcal.
Ja maitsev ja rahuldust pakkuv - mida veel vajate hommikusöögiks, et aktiivselt uude päeva sisse murda?
Jõin teed ja ära unusta vitamiine.
Suupisteks tahtsin lihtsalt kanasinki (115 g), ilma leiva ja leivata. Ma ei tea miks. Lisasin singile 60 g tomateid.
Keedetud tee astelpaju ja apelsiniga. Lisasin teele osade kaupa lusikatäis mett (16 g).
Kokku osutus suupiste 250 kcal.
Kuidas mulle see tee meeldib. Lõhnava meega on see lihtsalt õndsus. Jõin päeval teekannu teed, arvuti taga töötades, kuid lisasin juba mett.
Praegu kasutan tee jaoks külmutatud astelpaju, kuid värske küpseb varsti, pean selle kokku korjama.
Lõunaks võtsin kartulisupi kana lihapallidega - väga madala kalorsusega (27 kcal 100 g kohta).
Sõin 450 g suppi ja nii, et pooleteise tunni pärast ei tahaks enam süüa - lisasin rukkileiva 10 g võid ja 40 g kalapastat.
Lõunasöök tõi mind 340 kcal.
Panin õlid meelega, sest nägin, et täna mu rasvad ei parane.
Lubage mul veel kord meelde tuletada, et rasvad on meie tervise jaoks väga olulised:
Õhtusöögiks 150 g sibulakastmes hautatud tatart ja kanarinda ning tomatid omas mahlas (200 g, palju kastet).
Õhtusöök 350 kcal.
Lisaks sõin päeva jooksul 1 puuviljakommi koos teega - 50 kcal.
Kokku saadi päevas 1380 kcal. B102, Zh55, U127.
Vesi, füüsiline koormus ja kehaline aktiivsus vastavalt tugevusele ja tervislikule seisundile, nahahooldus on peamised vajalikud punktid lisaks kalorite defitsiidile.
Tahtsin teha teile sellise kollaaži - minu lemmik koht fotodeks meie karjääris:
Ja ma lihtsalt ei saanud aidata teil näidata mõnda teist meistriteost.
Lugesin selle läbi ja puhkesin nutma, mul oli endast nii kahju. Vaene, ma olen õnnetu üksildane naine, kes "õgib" vastikke kotlette kodujuustuga. Kuidas nüüd elada? Lõpuks avas keegi mu silmad, mis mu elus tegelikult toimub.
Tahtsin siin kommenteerida, aga ei hakka. Ma ei oska selliste inimeste kohta midagi head öelda, kuid ma ei taha halbu asju, erinevalt neist.
Kõik hea, positiivne ja alati maitsev ning mugav kaalulangus!
Ja rõõmustamiseks - Buska pole seal ammu käinud:
Meeldetuletus.
Video retsept kohupiima- ja kirsirullidele pitaleivas:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
💖🍒Artikkel kiitluste ja tuttavatega neile, kes vestelda soovivad.
Apple fritters retsept.
Kodune täisteraleiva retsept.
Soolatud kala retsept.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst, elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt