🍒04.08.2020
Head päeva kõigile, head tuju ja muidugi maitsvat kaalulangust!
Terve täiskasvanuelu piinlesin end näljase dieediga, millega ma pole tulemust saavutanud. Pigem oli tulemus mõnikord üsna korralik, kuid mõnda aega. Ja millist vaeva ja valu see tulemus mulle maksis. Ma arvan, et selle said läbi kõik, kes proovisid kaalust alla võtta.
Ma ei ava teile praegu Ameerikat, kuid tean kindlalt, et kõik pole kuulnud, veel vähem proovinud kaalust alla võtta kalorite lugemisega.
Ma ise otsustasin hiljuti proovida kalorite lugemist. Paar aastat tagasi, kui juba oli vaja kiirelt midagi ette võtta kehakaaluga, mis mu tervist õõnestas, uurisin palju teavet kehakaalu langetamise teemal, otsustades loobuda igasugustest dieetidest.
Ja nüüd veidi üle 2 aasta kalorite lugemisel ja ma olen õnnelik. Sain lahti mitte ainult 63 lisakilost, vaid ka paljudest ülekaaluga kaasnevatest haavanditest.
See on ainus kaalulangus minu elus, mis andis sellise tulemuse ja seda isegi ilma nälja ja pidevate lagunemisteta. Olen maitsev, mugav ja tulemused rõõmustavad.
Kui olete juba kaalust alla võtta meeleheitlikult, peaksite kindlasti proovima kalorite lugemist. 15 minutit päevas oma tervise ja ilu nimel veeta pole palju, peate nõustuma.
Ja ma räägin teile oma päevast kalorite lugemisel ja näitan oma menüüd.
Hommikusöök koosnes täna kahest keedetud munast, Darnitsa leivast (35 g) kohupiimajuustuga (15 g) ja 45 g külmsuitsu roosast lõhest.
Pärast hommikusööki koos teega võtsin 1 tükk puuviljakompvekke (20 g) - 50 kcal.
Kõik osutus hommikusöögiks 420 kcal.
Pärast hommikusööki mine kohe tööle, mis pole tänaseks enam nii palju. Ühest küljest, kui tööd on vähe, on see hea (või pigem oleks tore, kui töötaksin kontoris 9-18, nagu varem). Kontoris on vähe tööd, aeg läheb, raha tilgub. Ja kui töötate enda jaoks, on kõik täiesti erinev.
Muide, kuulsin, et need, kes viimastel kuudel kaugtööd tegid, jagunesid kahte leeri. Mõni soovib jätkata kaugtööd, teine aga mitte koju jääda.
Aga sina? Kas pidite kaugtööd tegema? Kas soovite töötada kodus või naasete pigem kontoritesse?
Vahepalaks tööpausi ajal: 150 g jogurtit ja 105 g nektariine - kokku 150 kcalja kui maitsev!
Parem kui ükski rohke suhkruga marjamaitseline jogurt.
Ja roheline tee, nagu alati, on minu kaaslane, kui ma arvuti taga töötan.
Viimasel ajal tahtsin midagi vastikut - suitsuliha, keedetud sealiha. Otsustasin, et kuigi mul on võimalus ühisostudelt meilt üsna häid lihatooteid tellida, proovin midagi ja tellin endale. Minu valik langes kodulindude sealihale, millel on tootja andmete põhjal üsna atraktiivne KBZHU.
Võttes keedetud sealiha, proovisin seda loomulikult kõigepealt - 50 g - 90 kcal.
Eile unistasin pastast kreemjas kastmes, sama keedetud sealihaga. Aga kuna linnuliha toodi alles täna, on mul täna ka kõhupidu.
Väga maitsev ja rahuldav roog valmistatakse lihtsalt ja kiiresti:
Lõika 120 g linnuliha sealihast väikesteks kuubikuteks (võid võtta ükskõik millise sinki, kana pastrooma või isegi küpsetatud rinna, mida enam ei viitsi süüa).
Prae liha pannil ilma õlita, lisa küüslauk, kuiv basiilik, maitse järgi pipart. Keeda pastat eraldi, kuni pool on küps.
Nõruta pasta ja lisa see lihapannile. Vala sinna piim ja lisa osa juustust. Hauta 5 minutit, et kaste imenduks pastasse.
Serveerimisel puista peale ülejäänud juust ja ürdid. Lihtsalt pomm!
Kasutasin 120 g linnuliha, 40 g pastat (kuivkaal), 20 g suluguni, 70 g piima 2,5%, küüslauguküünt, kuiva basiilikut.
Videoretsepti jätan artikli lõppu.
Õhtusöök läks välja 395 kcal.
Õhtusöögiks on ilma võita praetud kanarind hautatud piimas koos vähese juustu (150 g) ja tomatiga (150 g) ürtidega, maitsestatud oliiviõliga (5 g).
Õhtusöök 375 kcal.
Kokku saadi päevas 1405 kcal. Vee norm on purjus. B120, Zh57, U92.
Meeldetuletus.
Video retsept šokolaadikoogile 5 minutiga:
Video retsept farfalle kreemjas kastmes kanalihaga (keedetud sealiha):
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍
💖🍒Artikkel kiitlemisest ja kohtingutest neile, kes soovivad vestelda.
Spetsialistidega konsulteerimine on kohustuslik.