🍒09.08.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Pärast aastaid kestnud ebaõnnestunud dieete leidsin viisi, kuidas kaalust alla võtta ilma kannatuste, nälga ja tervisekahjustusteta. Vastupidi, enesetunne on palju parem ja sain lahti paljudest liigse kehakaaluga kaasnevatest vaevustest.
Muide, me oleme tüdrukutega kogunud nimekirja nendest probleemidest, millest me tänu kaalulangusele vabanesime:
Kui soovite lõplikult kaalust alla võtta, liituge:
Ma räägin teile oma päevast ja näitan pühapäeva menüüd.
Hommikusöök on üks lemmik hommikueine - kaerahelbed külmsuitsu roosa lõhega.
Kaerahelbepudru jaoks kasutasin seekord 30 g kaera valtsimist (kasutan ainult pikka keetmist, see sisaldab rohkem toitaineid), 35 g piima 2,5%, muna. Täidis - 30 g kohupiimajuustu ja 60 roosat lõhet.
Täna jõin kohvi, kuigi üritan seda vähem kasutada.
Kuid hiljuti ostsime testimiseks siirupi, mida saab jookidele lisada. Kohv on lihtsalt jumalik! Proovis 2 maitset (vanilje ja karamell soolaga). Seetõttu ei saa ma vastu panna, kohv piima ja siirupiga on väga maitsev.
Hommikusöök osutus 465 kcal, võttes arvesse kohvile lisatud siirupit ja piima.
Tahtsime pühapäeva veeta vaikselt, rahulikult, päevitada.
Kuid hommikune ilm ütles, et me ei pea päevitama.
Ja mu abikaasa pakkus spontaanselt Kuskovosse jalutama minema, õnneks pole see mõis meist nii kaugel.
Keedan nüüd ükskõik millist! Varem, kui ma kaalusin üle 100 kg, oli mind raske veenda kuskile jalutama minema, eriti spontaanselt. Pika jalutuskäigu jaoks oli vaja vaimselt valmistuda. Ja mis probleem on siis riietest midagi kombinesoonist korralikumalt valida.
Ja nüüd tuleb lihtsalt jalutuskäigust vihjata, ma panen juba uksel kingad jalga
Muidugi on Kuskovo mõisamuuseum ainulaadne ja väga ilus koht. See on Šeremetjevide endine pärand.
Ja jälle on ümberringi ainult kiusatused! Päike hakkas päeval eredalt paistma ja tahtis kohe jäätist. Noh, kuidas te ei saa jalutuskäigu ajal jäätist süüa? Aga! Tänapäeval on kogu toit rangelt KBZHU raamistikus, vastupidiselt eilne spontaanne laadimine.
Šokolaadijäätis - 235 kcal.
Tegime toreda jalutuskäigu ja sõime jäätist. Ja nad läksid koju. Just naasis õhtusöögile.
Lõunasöögiks - kanapuljong (400 g) 50 g keedetud trummipulga lihaga. Ja tahtsin pärast õhtusööki ka koos teega võileiba süüa.
Lõikasin õhukese 20 g leivatüki, määrisin 10 g kohupiimajuustu ja panin 35 g roosat lõhet.
Just lõunaks õppinud 325 kcal.
Õhtusöögiks on mul kuumana täidetud paprika (220 g) 40 g jogurtiga - 250 kcal.
Õhtusöök on varajane nagu alati ja ma ütlen teile näljane, kui te midagi muud ei söö. Seetõttu sõin 3 tundi enne magamaminekut 500 g melonit - 165 kcal.
Ja lase õhtusel puuviljal homme jõlkuda püsiva vee näol. Nagu see tuli, kaob see tavalise joomise režiimiga.
Vaid ühe päevaga selgus 1440 kcal. Noh, ma kohtusin peaaegu oma 1400-ga. Kuid meil oli suurepärane koht värskes õhus ilusas kohas.
Ja ma tahan peatuda meie reeglina arvestamata kalorite üle.
Kui tihti loete tänaval soojana kõndides kaloreid - soodat või kvassi? Või kohv? Või mahl? Isegi jäätist või muud toitu? Näiteks sisaldab 0,5 liitrit kvassi umbes 150 kcal, suhkruga cappuccino kalorite sisaldus 0,3 liitrises klaasis on 150 kcal ja latte 240 kcal. Kas te kujutate ette, kui palju võite vaikselt tarbida kaloreid?
Meeldetuletus.
Videoretsept jahuta šokolaadikoogile 5 minutiga:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍 TOPõhtusöögid, TOPõhtusöögid.
💖🍒Artikkel kiitlemisest ja kohtingutest neile, kes soovivad vestelda.
Jagan lihtsalt oma kehakaalu langetamise kogemust, räägin oma menüüst ja elust, jagan fotosid kaunites kohtades käimistest. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.