🍒01.08.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Neile, keda huvitab maitsva ja mugava kaalulangetuse teema - lühike viide:
Täna ei räägi ma sellest, kui hästi langeb kalorite puudujäägi järgne kaal pärast näljutavaid dieete. Kes ei hooli ainult minu arvamusest ja kogemustest, loe minuga kehakaalu langetavate tüdrukute kommentaare kalorite puudujäägi kohta lingil olevast artiklist, mille ma jätan selle artikli lõpus meeldetuletuseks.
Räägin teile lihtsalt oma päevast ja tänasest menüüst. Enamikul on laupäeval vaba päev - lubage mul ka see olla😉.
Ja minu puhkepäev algas hommikul kell 4-30 hommikul klaasi veega. Ja kell 5 jalutasime juba lähimas metsas, lootes vähemalt seeni jaoks seeni leida.
Millised aroomid metsas hommikul! Millegipärast meeldib mulle varahommikul metsas kõige rohkem - on tunda ürtide värskust ja aroomi.
Väike fotoreportaaž: unine, pole kummikutega üldse moes, kuid õnnelik:
Meie mets, mis ei ole seenerikas, rõõmustas meid sellest hoolimata väikestega. Nad naasid koju tühjade kätega.
Ja ma tahtsin süüa väga-väga. Praadisin kiiresti mune (ise 2 munast, ilma võita) ja valmistasin võileibu täisteraleivale (40 g) ja juustule (35 g). Hommikusöök 420 kcal.
Pärast hommikusööki ja väikest puhkust läksime puu- ja köögiviljade turule ning peatusime kalakasvanduse poes külmsuitsu roosa lõhe järele. Igatsesin juba kala järele - see on minu nõrkus. Kogu kaalu langetamise aja luban endale kergelt soolatud või suitsutatud punast kala. Ja nagu näete, ei takistanud "minu nõrkus" mind kaalu langetamast.
1. august - arbuusihooaeg algab ametlikult. Otsustasime proovida arbuusi. Arbuus võtsime juba paar nädalat tagasi, kuid see polnud eriti magus, keskmine. Seekord vedas mul rohkem arbuusiga.
Kodus võtsin suupisteid arbuusiga (koguni 800 g) - 200 kcal. Ma tunnen, et täna lähevad mu süsivesikud skaalast välja.
Õhtusöögiks keetsin tohutu potitäie seenesuppi. Käsitsi korjatud seentest valmistatud supp on kaks korda maitsvam! Tegin ka tomati, juustu ja küüslaugu suupisteid.
Lõunasöök: 450 g seenesuppi, eelroog 100 g tomatit, 25 g juustu, 5 g küüslauku ja 30 g hapukoort.
Hakanud suppi sööma, mõistsin, et mul on ikka leiba vaja ja võtsin 25 g Darnitsa leiba, sest mu täistera oli läbi. Selgus, et lõuna oli 285 kcal
Pärast lõunat puhkasin, lugesin teie kommentaare. Ma arvan, et oleksin võinud paljudes kommentaarides paljust ilma jääda, nii et mul on kahju, kui ma kellelegi ei vastanud.
Ma puhkasin ja külmkapis olnud kalad kummitasid mind. Ta ei suutnud seda taluda ja lõikas maha 80 g külmsuitsu roosat lõhet ja 20 g leiba - 195 kcal. Sõin seda koos teega ja rahunesin rahulolevalt maha.
Osa täna kogutud seentest läks supi sisse ja mõnel minul paluti kartuliga praadida.
Ja otsustasin, et täna on esimene kord 2 aasta jooksul pärast minu kaalulangust, kui ma söön praetud kartuleid. Ja mis, ma võin endale lubada seda väikest petmist armas! Veelgi enam, kui palju ma täna läbi metsa ekslesin, üle takistuste ronisin - miks mitte ka fitness? 😂
Ainus asi, mida ma kartulikeetmise juures muutsin, oli mittekleepuva praepanni ja kogu selle võtmine pannil kulus vaid 10 g taimeõli ja selgus, et KBZHU kartul pole nii hirmutav. Ja kõik, mida peame tegema, on vähendada õli hulka, milles me toitu praadime.
250 g praetud kartulit sibula ja seentega - 300 kcal.
Päeva tulemus on 1400 kcal. Kuid probleem BZHU-ga. B - 73, F - 50, U - 160!!! Üks asi lohutab, selline kohutav BJU on minu jaoks väga haruldane.
Kuidas veetsite oma vaba päeva? Kas olete endale petisöögi hankinud või laadisite selle täies mahus alla?
Meeldetuletus.
Video retsept kohupiimarullile pirni ja õunaga lavašis:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍
Kodune täisteraleiva retsept.
Kana pastroma retsept (vorsti asemel).
🍒Artikkel kiitluste ja tuttavatega.
vajalik on konsultatsioon spetsialistidega.