Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel53kg.
Just vastata küsimusele, mida aitas mul kaalust. See on umbes õige toitumine ja kalorite defitsiit.
On teatud määra kaloreid, et iga inimene on oma, peate tagama igapäevase inimelu.
Ja kui seate väike puudujääk kaloreid normiks - te kaotate kaalu.
Lisateavet põhipunktid kaalukaotus kalorite defitsiit saab lugeda lingi lõpus artikkel (in napominalochke).
Täna ma tahan teile öelda teine lugu poest. Hiljuti ma saan õnnelik poest ajalugu. Ma kohe läksin meie magnet leiba tema, see oli vajalik, et osta õunu.
Kogutud kõik raha ja lihtsalt ema seisis minu taga minu tütar, ja tahtmatult ma kuulsin neid rääkima.
Tüdruk, ma peaks ütlema, ei kõhn, kuid mitte otse täis.
Niisiis, tüdruk küsis ema osta oma tükikese šokolaadi ja mu ema karmilt ta keeldus, öeldes, et ta ei saa see on nii paks ja kasvab, ja on igasuguseid maiustusi - šokolaadi ja paksuks tädi ja keegi vajadustele hakkab.
Ma ausalt oli šokeeritud. See on meetod haridus?
Mitu käiku, artiklid selliste laste milles kõik keelatud lapsepõlves, öeldes, et nad ei ole ilus, või, nagu käesolevas asjas, rasva. Ja ei ole hea - see ei viinud. Lapsed kasvasid üles, uskudes, et nad on kohutav, paks vaimse trauma. Need, kes keelavad süüa, saada vaba vanematest täidetud, mis on saanud vähem, ja selle tagajärjel - koormus kuni ülekaalust.
Kõik sama, kõik vaja kuldset keskteed.
Sealhulgas kehakaalu. Ja ma leidsin oma magusa kohapeal ja jätkuvalt kinni valitud teed.
Ma liikuda menüüs.
Hommikusöök - võileivad amaranti leiba (20 g) kohupiima (20 g) ja toakaaslane soolatud (50 g). Rohelise tee šokolaadikook (95 g). Ajal söögiaeg juua vitamiine ja omega-3 kapsel.
Hommikusöök minu 370 kcal.
Hiljuti kuidagi palju lahtiselt minu töö ja ma endalt õlgadega piisavalt - see sai palju aega pühendada blogi, tulistada video. Ma tunnen ma ei saa, mul on vaja puhata.
Edasta nädalavahetusel - saada välja jalutama, et tiir läbi poed, külastada sugulasi. Vahepeal on mul ellujäämise režiimis.
Töötamise ajal ala- rukki leiba (10 g) suluguni juust (35 g) - 125 kcal.
Ja ta võttis 15 grammi pähkleid - 80 kcalEt trikke midagi närida, nii et ma arvan, et täna on parem).
Esimene kord, kui ma leidsin suluguni koos dyrochkoy🤣. Sirge ei suluguni ja Maasdam mõned.
Täna lõunaks kiire supp kala. Mõnikord me armastame süüa seda sirge supp.
Plate suppi (450 g) - kõigi 125 kcal.
Pärast sellist valgust supp mul on pool tundi süüa.
Tasuta KBZHU andsin isegi suupiste 100g šokolaadi kook - 165 kcal.
Mis pidu kogu maailmas ma tegin seda täna, see päev. Jällegi, palju tahet mure, et ma ei kaota kaalu, kui ma nii palju "süüa." Ja ilmselt nad ei loe hoolikalt ja vaadata ainult pilt, ei nad mõistavad, et olen kaotanud kaalu 53 kg. Siin on hakanud just seda niimoodi "süüa" ja ma ei suutnud kaalust.
Prou andestust sõna "süüa" siin tahavad otsese tease vihkajad ja armastajad mürgiste kommentaarid, mis meeldib kasutada sõna.
Õhtusöögiks ma võiks mõelda midagi paremat kui süüa ise omlett (3 muna), levitada oma kohuke (35 grammi) ja murrab ta viilutatud tomat semicircles (100 g).
Õhtusöök sisse lülitatud 375 kcal.
Maitsev, lihtne vasta. Ja valgu pidi jõudma, oleks teinud 2 muna.
Kokku päevaks välja 1240 kcal. Vastavalt KBZHU juhtus: B - 82, M - 60, U - 90.
Ja ma ikka juua vett tühja kõhuga ja 15-20 minutit enne iga sööki. Ja minu kõne mind veenda ja juhtida tähelepanu oma vigadest keegi on vastanud. Ehk eksperdid ei ole lugejate seas?
Napominalochka:
👉Tem kes on huvitatud teema kaalulangus kalorite defitsiit kaotada kaalu ja tahab aidata on artikli link siin.
Ja lihtsalt meelde neile, kes kaalus suur kaal - hoolitseda oma naha vähemalt kodus. Kollanokad, wrapid, douches - kõik see on võimalik teha kodus, nii et nahk on pingutatud. Täpsemat nahahoolduse - siin.
Teie mugavuse mul on kogutud minu TOP hommikusöök, sööki ja õhtusöökeKus õhuke ja kehakaalu kohta.
Retsept soolatud kala - siin. Juba palju aastaid nad kasutavad.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!