🍒22.04.2020
Head päeva ja maitsvat kaalulangust kõigile!
Mis aitas mul ülekaalust hüvasti jätta? Ainult kalorite ja nende defitsiidi arvestamine. Ükski dieet pole sellist tulemust andnud ja ma olen paljusid neist proovinud! Iga dieet on toidule märkimisväärne piirang, võimalik, et ka nälg, teie lemmiktoidu piiramine. Kõik ei suuda nii füüsiliselt kui vaimselt jäigale dieedile vastu panna.
Kalorite lugemine andis mulle võimaluse süüa peaaegu kõike, mida tahan, mitte jätta ilma saiast, saiakestest, pastast, lemmikpuuviljadest, reisidest kohvikutesse, pühadepühadest.
Peate lihtsalt oma dieedi uuesti läbi vaatama toidu kalorite sisalduse vähendamise suunas, teadma oma määra ja mitte seda üle sööma.
Ma kirjeldasin üksikasjalikult, kuidas kaalust alla võtta, petulehel, mille link on artikli lõpus.
Liigun oma tänase menüü juurde.
Täna on mul hommikusöögiks juustukook - maitsev!
Tegin seda retsepti järgi, mida juba teiega jagasin, kuid asendasin 1 muna lusikatäie hapukoorega, mulle tundus, et see muudab koogi õrnemaks.
Hommikusöök tuli välja 390 kcal.
Pärast hommikusööki kirjutasin teile üksikasjaliku artikli, kasutades lihtsalt hommikusöögist pärit juustukoogi retsepti näidet, kuidas arvutada valmis roogi kalorsus. Püüdsin kõike väga üksikasjalikult lahti seletada. Varsti, võib-olla isegi homme, avaldan teile ettevalmistatud artikli.
Tavalised tellijad teavad, et olen juba rääkinud sellest, kuidas loendada KBZhU roogasid, mida me ise valmistame. Kuid tänu Zenile, kes tühistas narratiivide vormingu, milles mul oli teile vihje KBZhU arvutamise kohta.
Jooksin täna poodi kondenspiima ja puuviljade järele. Ma ei ostnud ühtegi puuvilja, ei midagi muud - seal on mädanenud jäänuseid. Kas teil pole aega midagi levitada? Ebaselge.
Ja ostsin kondenspiima. Miks sa mulle kondenspiima ütleksid?) Küpsetan neljapäeval kooki. Reedel on mul abikaasaga pulma-aastapäev. Plaane oli palju! Kuid kõik plaanid kukkusid kokku, nagu aru saate. Niisiis otsustasin hellitada kõiki oma signatuurse meekoogiga, mida minu peres valmistatakse alati sama retsepti järgi.
Ainult küsimus teile - kas soovite kaubamärgiga meekoogi retsepti? Kas peaksin fotoga vaeva nägema või kaotavad kõik kaalu ja sa ei vaja kooki?
Koju jõudes näksisin tatraleiba (25 g) 45 g sulatatud juustuga - 235 kcal.
Ja kui hea see on, kui olen eelnevalt rohkem kotlette ette valmistanud ja tatart keetnud - mitu päeva ühe söögikorra pärast ei viitsi - lihtsalt soojendasin ja sõin ära.
Niisiis, lõunasöök - 100 g tatart (keedetud kaal) ja 170 g kana kotlette kodujuustuga. Ja ka mõned köögiviljad (kurk + tomat - ainult 100 g).
Minu lõunasöök läks välja 375 kcal.
Pärast lõunasööki kaalusin 15 grammi kuivatatud jõhvikaid ja 15 maapähklit, valasin rohelist teed ja läksin arvuti juurde tööle. Sõin õhtuni jõhvikaid ja pähkleid - 130 kcal.
Õhtusöögiks hautas ta köögivilju (brokoli, lillkapsa ja porgandi külmutatud segu - 200 g) ja küpsetas sinepimarinaadis kanarinda, juustuga kohupiima.
Selgus 200 g köögivilju, 120 g kanarinda - 280 kcal.
Kokku tuli päevas välja 1410 kcal.
Ja nagu ikka, aidata kalorite defitsiiti - joomine ja kehaline kasvatus. Mitte sport, vaid kehaline kasvatus.
Ja nüüd au hetk. Millised inimesed nad on? Noh, nad ei lase ennast petta, nad nägid mind kohe läbi!
See on nali - muidu arvab keegi tõesti, et ta on sellest aru saanud.
"Oh, petmaminamitteraske...
Minamina isepettarõõmus!"
A.S. Puškin.
Meeldetuletus.
Video retsept konserveeritud ananassimuffinitele:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Miks paksud paisuvad ja kuidas sellega toime tulla.
Kaalu kaotamise peamine viga on söömisest keeldumine. Miks?ma ütlen.