Head päeva ja maitsvat kaalulangust! Jah, minu kanal räägib kaalu langetamisest ja siin kaotavad nad kaalu maitsvalt ja rahuldust pakkudes ega midagi muud.
Tahan teiega jagada veel ühte kanarinna valmistamise retsepti. Kanarind on kõigile kasulik - see sisaldab vajalikku valku ja kalorisisaldus on väike. Jääb ainult süüa maitsvat, mahlast, isuäratavat, nii et ta on näljane!
Olles selle retsepti järgi küpsetanud kanarinda, ei heiduta teid kindlasti selle söömine
Ma vajasin kolme portsjoni jaoks järgmisi toite:
- 3 väikest kanarinnafileed (550 g),
- purk pehme kodujuustu - 120 g (võite kasutada jogurtit. Mul on kodujuust 0%),
- Baieri sinep - täis supilusikatäis (40 g. Võite kasutada mis tahes mitte väga kuuma sinepi - Dijon, Baieri, Prantsuse).
- 40 g poolkõva juustu (parem on kasutada alla 45% rasvasisaldusega juustu),
- 60 g marineeritud kurki (mul on kornišonid),
- 30 g Korea porgandeid.
- sool, maitse järgi must pipar.
- 1/2 tl kuiva küüslauku, 1/2 tl kurkumit ja näpuotsatäis kuiva jahvatatud ingverit.
✅Keetmine.
Kana rinnal teeme võrgu kujul jaotustükid, asetame selle küpsetusnõusse.
Marinaadi keetmine.
Segame pehmet kodujuustu, sinepi ja vürtse (sool, pipar, kuiv küüslauk, kurkum, jahvatatud ingver).
Kalla marinaad üle rinna ja kata korralikult, nii et marinaad tabaks kõiki lõikeid.
Lõika kurgid õhukesteks ribadeks ja laota kurkidega jaotustükkidesse.
Täitke lõiked Korea porgandites.
Hõõru juust jämeda riiviga ja puista rinnale.
Saadame selle ahju, eelkuumutatud temperatuurini 180 kraadi 25 minutit.
Juhinduge oma ahjust, peamine on mitte rinda üle eksponeerida, nii et see oleks pehme ja mahlane.
See on kõik!
Head isu!
KBZHU 100 g kohta: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.