Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Jah - Maitsev ja kaalulangus!
Kõik headust ja mõistmist.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel56kg.
Ma tahan öelda, et see oli lihtne kaalus üle poole aasta. Ma ei ole näljane, olin maitsev ja vasta. Ma lubasin endale maiustusi, alkoholi ja ikka kaalust mugavalt.
Maagiline jõud kalorite defitsiit, mida muud öelda.
Ja ma olen maha arvamust tuntud toitumisspetsialisti mida maiustusi kõige kahjutu - see marmelaadi, kommid, vahukommid ilma geelistumatu kemikaalid ja tume šokolaad. Noh, ma arvan - see on nii et igaüks teab.
See on teine kord sel kuul, ma unustan, et olen lõppes minu omatehtud sepik.
Seetõttu on mul hommikusöök võileibu Darnitsky tavaline leib (70 g) kohupiima (20 g) ja toakaaslane soolatud (70 g).
Mul on hommikusöögi 300 kcal.
On alahammastega esimeses pooles päeval kohupiim pajaroog kuivatati jõhvikaid (200 g) - 315 kcal.
Lõunaks oli mul supp konserveeritud lõhe kartuli ja bulguri (450 g) - 135 kcal.
In sõi 20 g maapähkli päevasel ajal - 110 kcal.
Pärast lõunat (pool tundi) tee sõi kanarull maitsetaimed - 140 kcalJa foto unustatud kiire.
Õhtusöögiks I küpsetatud kana jala (150 g, ei ole naha) ja salat hiina kapsas, hapukoor sinepi.
Õhtusöök sisse lülitatud 300 kcal.
Muide, see salat suurepärane võimalus, kui sa tahad süüa õhtul, kuid vaba kaloreid on väga vähe jäänud.
In the end, päeval pöördus 1300 kcal.
Ma lubasin teile enne ja pärast pildid nooltega. Tõde selgus mind enne ja pärast kollaaž nooltega ja kulmud - et selline ma äkki.
Foto pärast - teha teisel päeval sõelutud korras. Silmalaud on mitte päris kadunud paisutamise, kuid väga palju jagada teiega tulemus.
Kui on vaja sätestada, et lõpptulemus on paar kuud. See kõik sõltub sellest, kuidas ma saan harjunud pigmendi ja mis lõpuks küllastus on värv. Kuni üsna küllastunud.
Ma olen väga rahul tulemuse selles etapis. Jaanuaris, kui seal on rohkem arusaadav pigmendi ja miinused, arvavad, ma õige või mitte.
Nooled ei tee haiget, ma tulin otse siia kannatavad (püsival anesteesia), tema hambad ristis. Kulm taustal nooled - "kui sääsk hammustada."
Kahjuks pilte telefonist ei anna täielikku pilti sellest, mida tegelikkus nooled ja kulmud. Ripsmed konkreetselt ei maalida selgeks teha.
Napominalochka.
Täna napominalochke kaks videoretsepta - mini pitsad ja pakkumise õuna kohupiim friikartulid.
Retsept maitsestatud bulgur köögiviljad leiad siin.
Retsept rõõmsameelne ja maitsev hommikusöök - PP achmy - siin.
Retsept seene pealagi - siin.
Retsept avokaado pasta ja konserveeritud tuunikala - siin.
Retsept kana pastrami võileibu kasulik - siin.
Retsept täistera leib - siin.
Retsept šokolaadi kohuke - siin.
Algajatel põhiandmed esimesed sammud teel kehakaalu - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!