🍒23.04.2020
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Tore, et te mulle külla tulite.
Siin on kõik seotud kehakaalu langetamisega - minu kogemused, retseptid, dieet päevas. Siin kaotavad nad kaalu maitsvalt ja rahuldust pakkudes! Nad suhtlevad ka huvipakkuvatel teemadel. Liitu meiega!
Suurem osa mu päevast oli täna köögis.
Ma juba ütlesin teile, et küpsetan koos oma abikaasaga meie juubeliks pereretsepti järgi meekooki.
Pidin täna hommikul vara üles tõusma.
Mulle meeldib oma aega ratsionaalselt planeerida ja juhtida. Seetõttu valmistasin isegi eile õhtul, et mitte raisata aega hommikusöögi valmistamisele, tainas juustukookide jaoks ja hommikul voodist tõustes saatsin kohe ahjus küpsetamiseks juustukookidega vormi. Selleks ajaks, kui kõik hommikused tööd lõpetasin, oli mul valmis maitsev hommikusöök - juustukoogid banaanitäidisega.
Osaks juustukooke 10 g hapukoort 10% osutus 410 kcal.
Muidugi võiks lihtsalt võileibu süüa (5 minutit ja kõik on valmis), aga pikka aega tahtsin juustukooke ja pole midagi rasket valmistada endale hommikusööki vabal minutil õhtul.
Kohe pärast hommikusööki võtsin koogi kätte. Ma tegin taigna, nõudsin seda.
Samal ajal kui tainas nõudis (selleks kulus tund aega), tegin arvuti taga natuke tööd. Teadsin, et nüüd on vaba aega alles pärast lõunat, nii et selle tunni jooksul tuli teha kiireloomulisi asju. Hea, et tööd pole palju teha. Või pigem halb muidugi. Kuid nüüd on see paljudel olemas.
Ja siis kella 11–13 askeldas ta köögis ja küpsetas kooki.
Tordi valmistamise ajal võtsin suupiste õunaga (130 g) - 60 kcal.
Kook kogusin kokku lõunaks.
Välja arvatud paar ülejäänud kana kotletid kodujuustuga, mul polnud midagi. Ja mul oli vaja lisandit, kuid mitte eriti kaloririkast.
Pekingi kapsas päästis. Hakkisin lihtsalt köögiviljad, panin kastrulisse, lisasin vürtsid ja jätsin hautama.
Kööki koristades - lisand on valmis, saate lõunat süüa.
Lõunasöök - 200 g kanakotlette kodujuustuga ja 200 g hautatud kapsast.
Ja ainult 360 kcal lõunaks.
Pärast lõunat saate lõõgastuda!
Kaalusin endale 10 g mandleid, 20 g šokolaadi, valasin rohelist teed ja läksin arvuti taga puhkama.
Tee mandlite ja šokolaadiga - 170 kcal.
Õhtusöögiks tegin salati kanarinna ja ananassiga.
Ma pole pikka aega söönud sellist salatit, kuid siin on lihtsalt avatud ananassikonservide purk.
200 g salatit, kaunistatud 60 g pehme kohupiimaga, millele on lisatud 5 g Baieri sinepit - 315 kcal
Muide, sinepi kohta. Proovisin riietada salateid erinevat tüüpi sinepiga - nii tavalise, Dijoni kui ka prantsuse. Kuid just Baieri sinepiga saadakse minu arvates kõige maitsvam kaste.
Ja õhtul, puhates ja vaadates, jõi sari pita leivas teed 60 g õunastruudliga - 90 kl.
Lubage mul teile meelde tuletada, et meil on õhtusöök umbes kell 17 (ja seda mitte sellepärast, et me peame enne 18. õhtust sööma, see on müüt).
Seetõttu võtan 2-3 tundi enne magamaminekut suupisteid kuivatatud puuviljadega. Kuid täna otsustasin süüa mõnda struudlit, mida perele valmistasin.
Lihtsaim retsept, kuid maitsev nii, et kõik söövad, ja mitte ainult need, kes kaalust alla võtavad.
Vaid ühe päevaga sain selle kätte 1410 kcal. Proovisin vett juua, aga ma ei mäleta, kas jõin oma normi tänases keerises.
Tänane päev on möödunud ilma kehalise kasvatuseta, kui välja arvata pool päeva mu jalad pliidi juures😉.
Veel nädal ja ma otsustan, mida edasi teha. Aprillis tõstsin kaloraaži 1400-le ja keskmiselt isegi veidi rohkem. Kaal on tõusnud ega taha langeda.
Tundub, et pean defitsiidist pausi tegema (ja 1400 on minu jaoks ikkagi defitsiit), kuid samal ajal kaotaksin ka 5 kilogrammi.
Ma mõtlen, jätkake kalorite tarbimise suurendamist ja puhake, pinguldades nahka, või pöörduge ikkagi tagasi 1300-ni ja proovige liigsest vabaneda.
Mida sa arvad?
Meeldetuletus.
Videoretsept kodujuustukana kotlettide jaoks:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Miks paksud paisuvad ja kuidas sellega toime tulla.
Kaalu kaotamise peamine viga on söömisest keeldumine. Miks?ma ütlen.