Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Täna tahan teile rääkida, kuidas ma saan olukorrast välja, kui mul on vaja kiiresti kõrvale valmistada midagi väga madala kalorsusega.
Vaja läheb järgmisi tooteid:
- Hiina kapsas (või tavaline valge kapsas) - 650 g,
- keskmine porgand - 60 g,
- sibul - 40 g,
- 1 tl tomatipasta - 10 g
- sool, maitse järgi must pipar,
- 1/2 tl paprikat
- kuiv küüslauk 1/2 tl.
✅ Teeme süüa.
Haki sibul kiiresti väikesteks tükkideks, riivi porgand jämeda riiviga ja saada pannil praadimiseks (kasutan kleepumatut panni). Selle põletamise vältimiseks lisage veidi vett.
Kui sibul ja porgand on praetud ja hautatud, haki kapsas.
Kõik kõige juures võttis mul aega 5–7 minutit.
Saadame kapsa porgandi ja sibulaga hautatud pannile, lisage kohe tomatipasta ja kõik vürtsid: sool, pipar, kuiv küüslauk, paprika.
Lisage umbes 150 ml vett ja segage kohe.
Kata kaanega ja hauta 15–20 minutit, kuni see on pehme.
Need 20 minutit saate oma asja ajada.
Kõige lõpus lisage sõna otseses mõttes 10 g võid, segage ja lülitage tule välja.
Isegi selline tükk võid annab hautatud kapsa maitse, kuid ei kahjusta meie figuuri. Ja rasvad, isegi loomad, on meie organismile lihtsalt vajalikud.
See on kõik tehtud!
Kiire, lihtne ja maitsev!
Head isu!
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 33, B - 1,4, F - 1,5, U - 3,3.