🍒18.04.2020
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Täna tahan kõigepealt teid kõiki lihavõtte puhul õnnitleda!
Otsustasin munad värvida sibulakoortesse (ma ei küpsetanud palju mune) ja lihavõttetordi asemel oli meil kook minu viimase PP-koogi retsepti järgi (video retsept artikli lõpus).
Mis puudutab kehakaalu langetamise saladust - see on lihtne. Toitumise kontroll, kalorite loendamine ja kalorite defitsiit. Kõik see võimaldab süüa maitsvat, rahuldust pakkuvat ja saledat ilma lagunemiste ja näljata. Artikli lõpus on link algajate petulehele, kus olen teile üksikasjad täpsustanud.
Ja ma räägin teile täna oma laupäevamenüüst, nagu tavaliselt, päevase hilinemisega.
Jõin laupäeval palju vett pärast halba õhtut kalaga.
Ja ma ei viitsinud tegelikult toidu ja BJU pärast. Midagi tuli üle, ma ei tahtnud midagi. Ainus asi oli see, et püüdsin oma defitsiiti hoida ja mitte ületada üle 1400 kcal, kuid lubasin endale seda, mida ma varem ei lubanud.
Kuid kõik on korras.
Hommikusöögiks praadisid kõik munad (või ei).
Mul on kaks muna (130 g) ja omatehtud sink (140 g).
Hommikusöök osutus 400 kcal. Ja muidugi jõin hommikusöögi ajal rohelist teed.
Ja täna oli mul arvestamata - mida proovisin iga kord kirja panna.
Kohe pärast hommikusööki kaalusin endale 40 g Iraani datlit ja see oli paki KBZHU andmetel - 65 kcal.
Siis aga juhtus minuga midagi ja kasutati pähkleid - mandleid 20 g - 120 kcal ja hiljem rohelise tee vahukommiga (40 g) - 130 kcal. Pealegi ei ole vahukomm suhkruta, mida ma enne ikka väga harva endale lubasin, vaid tavaline vahukomm.
Ma ei tea, mis mind valdas, valuuta on kõik vastavalt ilmale🤣.
Kui ma hommikul jooksin ise talumune korjama (nii et meile meeldisid munadeks ülestõusmispühade jaoks võetud munad, mida proovisime täna hommikul, mille otsustasin juurde võtta, kui seal oli ülejääke) ja ilm oli kohutav, isegi lund sadas ja külm oli, aga õhtusöögile lähemal põles päike.
Ja nii see kutsub tänavale, aga ei saa. Abikaasa ütles, et istume kodus.
Ja siis tõmbasin end ära.
Istun juba terve päeva kodus, töötan kodus (ka parimatel aegadel) ja käin ainult äris, jalutamas ja kuskil nädalavahetustel. Ja siin on midagi, mis üldiselt osutub suletuks neljas seinas.
Üldiselt pidin ennast rõõmustama.
Teie soovitusel pumpasin komöödiaid üles ja peaaegu terve päeva lihtsalt vaatasime neid täna. Ta kattis päikese kardinatega ja, selgub, on see hea ka kodus, eriti teie armastatud perega!
Õhtusöök oli täna lihtne. Kõik tahtsid keedetud kartuleid, aga oma marineeritud seentega.
Minu lõunasöök on 250 g keedetud kartulit, 150 g marineeritud meeseeni (nad ise korjasid, marineerisid ise) ja eilsest üle jäänud kalad (50 g).
Läksin lõunast välja 350 kcal.
Ja pärast lõunat tegin uuesti pattu ja sõin 40 g vahukommi koos teega - 130 kcal.
Pärast lõunat rõõmustasime end taas filmidega ja enne õhtusööki tegin lihtsalt lihavõteteks PP koogi.
Teisel päeval tükeldasin liiga palju krabisalatit ja pean selle täna õhtusöögiks lõpetama.
Õhtusöök - 160 g krabipulkadega salatit, maitsestatud 50 g hapukoore 10% ja 2 õhukese rukkileivaga (10 g).
See osutus õhtusöögiks 260 kcal.
Selle tulemusena tuli välja 1455 kcal päevas. Rind on väike, kuid ühel neist päevadest üritan ma tasa teha kaks päeva üleliigset ja istuda umbes 1300 kcal juures.
Kuidas tähistasite lihavõtteid? Kas olete ennast hellitanud lihavõttekookide ja millegi maitsvaga või jälgite sellisel päeval isegi oma režiimi?
Meeldetuletus.
Tordi videoretsept, mille põhjal valmistasin ette tänase lihavõttetordi:
❗❗Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Miks paksud paisuvad ja kuidas sellega toime tulla.
Kaalu langetamise peamine viga on söömisest keeldumine. Miks?ma ütlen.