10.04.2020
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Järjekordne isoleerimise nädal on möödas.
On hämmastav, et kui me iga päev töötame ja tööl käime, tahame väga kodus istuda, lihtsalt diivanil lebada ja lõõgastuda.
Ja nii juhtuski, et paljud olid diivanil. Ja mida? Kõik kannatavad, nad tahavad sellest majast välja tulla, pole jõudu, kuna nad ei taha kodus istuda.
Oleme hämmastavad inimesed.
Minu reedene kontrollkaal tegi mulle vähe rõõmu.
Kalorite tarbimist suurendades ei lootnud ma eriti, et kaal jätkab, sest ma olin selle juba läbi teinud, ma tean. Keha taastub pikka aega.
Ja nüüd kaalul mitu nädalat 71,5-72, võttes arvesse kõndivat vett.
Kuid täna on see 71,3! Kas jää on katki? Me näeme. Natuke veel, 100 g ja võin kiidelda uue näitajaga - miinus 61 kg! Kuid ma ei jõua endast ette.
Ja kuidas sul läheb? Kuidas tšekk kaalus?
Pöörake päeva menüü juurde.
Täna on hommikusöögiks omatehtud täisteraleib (60 g), mis on määritud 20 g kohupiimajuustuga ja peale pandud 80 g soolatud chum-lõhet. See on minu lemmik võileib.
Kalorite hommikusöök - 380 kcal.
Jõin rohelist teed jasmiiniga koos võileibadega.
Mulle esitati hiljuti siin küsimus. Miks ma kirjutan, et täisteraleib on omatehtud, kas ma küpsetan seda ise? Mis ma oskan öelda🤷♂️.
Pärast hommikusööki läksin arvuti juurde, kus suupisteid võtsin. Töölt peatumata.
Ma tean, et pole õige süüa ja samal ajal midagi muud teha, kuid enamasti ei saa ma endale lubada aega söömisele, eriti suupistetele. Seetõttu ühendan.
Suupiste - rukkileib (10 g) sulatatud juustuga (20 g) rohelise tee ja puuviljadega, mida sõin päeval tööl: apelsin 70 g ja kiivi (140 g).
Vahepala 185 kcal.
Lõunaks tahtsin keeta potti tomati-läätsesuppi, nii et see kestab mitu päeva ja olen seda juba keetma hakanud! Kuid äkki tuli mulle meelde, et ostsin eelmisel päeval Pekingi kapsa. Ja minu tomati-läätsesupist sai kapsasupp. Läätsede asemel lisasin kapsa.
Lõunaks taldrik kapsasuppi (500 g) 40 g hapukoort 10% - 195 kcal.
Pärast lõunat valas ta rohelise tee, võttis 20 g mõru šokolaadi - 110 kcal ja läks arvuti taha tööle.
Täna ei tee muud kui süüa teha ja arvuti taga töötada.
Nii et mul polnud õhtusöögiks midagi varuks.
Minu omad on juba ammu palunud mul teha Caesari salatit. Mulle ei meeldi tavaliselt kokkamisega jamada. Ma armastan seda kiiresti, lihtsalt ja maitsvalt.
Kuid me pole pikka aega oma lemmiksalatit söönud ja ilmselt on pikka aega kohvikus käimine keelatud ja majanduslik olukord võimaldab teil elada nagu varem ja tähistada mõnda puhkust kohvikus - mitte teatud.
Mul oli vaba aega ja otsustasin segadusse sattuda. See on lihtsalt midagi leiutada ja Caesari PP-st salat valmistada, minu arvates on mõttetu. Kastme peamised kalorid, aga ka peamine maitse selles. Seetõttu valmistasin salati versiooni, püüdes läheneda klassikale ja võttes arvesse saadaolevaid tooteid. Ja ma lihtsalt lugesin KBZHU portsjonid kokku.
Kui olete huvitatud salatikastme retseptist, andke mulle teada.
Õhtusöök - Caesari salat - 470 kcal.
Ja õhtul keetsin kohupiimakukleid. Minu mõte oli teha need nagu kaneeli kuklid. Ainult kohupiimatäidisega.
Kuid kalorite sisalduse vähenemise nimel kahetsesin ikkagi jahu ja ahjus ei pidanud kuklid oma kuju, vajusid ja muutusid selle tagajärjel mitte kuklid, vaid mingid koogid-küpsised. Ja testiga oli väga raske töötada.
Olin ärritunud, tahtsin isegi välja visata, kuid jätsin lauale.
Abikaasa nägi neid kukleid ja ütles - kui maitsev! 😂😂😂
Üldiselt sõid minu omad need kõik ära. Ja otsustasin proovida ka seda, mida küpsetasin.
Nii sattusin oma planeerimata õhtuse petukommi juurde, mis langes kokku reedeste lauamängudega perega.
Kukkel kodujuustu (50 g) ja rohelise teega - 140 kcal.
Kukkel, muide, oli maitsev. Pealt tuli krõbe tainas ja kohupiimatäidise sees. Kui eostatud vorm minu jaoks välja ei tulnud, siis maitse 👍
Ja kuklite fotot pole 🤷♂️. Pettununa ei teinud ma neist pilte ja unustasin siis üldse.
Selle tulemusena saadi päevas 1480 kcal.
Ma jälgisin joomise režiimi, kuid ma ei teinud harjutusi ja harjutusi ning katkestasin kehalise kasvatuse paariks päevaks.
Meeldetuletus.
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Tootedkehakaalu languse vältimine.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!