Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Tulemuse saavutasin tänu kalorite defitsiidile, õigele toitumisele (PP ümbruses), kehalisele kasvatusele kodus, kõndimisele ja loomulikult väljakujunenud joomise režiimile.
Täna tahan teiega uuesti rääkida ödeemist, mis on peaaegu alati ülekaalulise kaaslane.
Turse on vedeliku kogunemine kudedesse, veepeetus kehas.
Miks nad moodustuvad?
Nagu paljud inimesed arvavad - liigsest veest. Ja nad üritavad juua veelgi vähem vett kui varem.
Kuid paradoks on see, et tursed tekivad inimestel, kellel on kõige vähem vett.
Jah, tursed võivad esineda kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ja neeruhaigustega. Kuid kõige sagedamini tervetel inimestel tekib ödeem just veepuudusest organismis.
Lisaks sellele, kui inimene joob korraga suures koguses vett, pole selle töötlemiseks aega ja see eritub lihtsalt kehast, võttes endaga kaasa väärtuslikke mikroelemente. Selgub, et juuakse vett, palju vett, kuid jällegi pole mõtet ja ilmub turse.
Erandiks on kuum ilm, väga kõrge füüsiline koormus - nendel perioodidel on vaja tavalisest rohkem vett.
Meie neerud on võimelised töötlema umbes 800 ml kuni 1 liiter vett tunnis. Ja kui joome tunnis rohkem kui liitri vett, ilmub liigne vesi, vee-elektrolüütide tasakaal ja rakkude funktsioonid on häiritud.
Seetõttu on see oluline õigesti juua vett!
Joo vett väikeste portsjonitena, 100-200 ml korraga, mitte rohkem.
Samal ajal on soovitatav, et kui sa sõid suppi, jõid teed või mahla, sööd mahlaseid köögivilju või puuvilju - ära kiirusta vett jooma.
Mõistame juba, et kui juua vähe vett, peab keha vett kudedesse koguma ja kogunema, sest see on kõigi keha protsesside väga oluline komponent.
Mõelge vaid - vesi on meie vere põhikomponent. Ja veri kannab toitaineid, hapnikku, rakkude ehitusmaterjali kogu kehas.
Kui veepuudust pole, on meie veri üsna vedel ja liikuv ning rakud saavad kätte kõik vajaliku.
Veepuudusel pakseneb veri järk-järgultvastavalt peab keha tõstma vererõhku, et rakkudesse toitaineid viia. Ilmuvad hüpertensioon, tursed, veenilaiendid.
Joogirežiimi normaliseerumisega hakkab lümfisüsteem hästi tööle, vastavalt sellele puhastatakse keha toksiinidest ja mittevajalikest ainetest.
Peale veepuuduse tursed võivad ilmneda soolase, vürtsika, suitsutatud ja tohutu koguse süsivesikute kontrollimatust tarbimisest. Kõigis on vaja mõõtu!
Kehaline kasvatus ja jalutuskäigud värskes õhus, samuti kontrastdušš aitavad ka tursega toime tulla.
Olen enda jaoks välja töötanud järgmise joomise režiimi:
- tühja kõhuga joon klaasi vett (umbes 200 ml),
- Ma joon enne iga sööki klaasi vett,
- siis päeva jooksul joon soovi korral väikeste portsjonitena kuni 200 ml vett.
Ole terve, sale ja täis energiat.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!
Fotod tehtud Yandexist. Kujutised