Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust.
Alates maist 2018 läksin üle õigele toitumisele (hästi, peaaegu korrektne, midagi selle ümber) ja kalorite puudujäägile. Ja nüüd, peaaegu 2 aasta jooksul, vabanesin 60 kilogrammist 132 kilogrammist.
Jagan oma ajaveebis oma kaalulangetamise kogemust, päevamenüüd ja roogade retsepte, mille kaal langeb edasi.
Täna tahan teiega jagada tomatisupi retsepti läätsede, köögiviljade ja kalkuni rinnaga.
Retsept sündis nii, nagu öeldakse liikvel olles.
✅Koostisosad, mida ma kasutasin:
- kalkunilind - 540 g,
- väikesed porgandid - 50 g,
- sibul - 100 g,
- magus pipar 1 tk - 70 g (mul oli ramiro pipart),
- 2 tomatit - 80 g (mul oli külmutatud koor),
- kartul 3 tükki - 425 g,
- punased läätsed - 50 g kuiva,
- tomatipasta 2 tl - 10 g,
- soola, 2 loorberilehte, 4-5 piprahernest, 1/2 tl kuiva küüslauku.
✅Kokkamine.
Panime panni tulle. Mul on supp 2 liitri vee jaoks, võtan kastruli 4,5 liitrit ja lisan kohe mittetäieliku lusikatäie soola.
Haki sibul peeneks, hõõru porgand jämeda riiviga ja saada keeva veega kastrulisse.
Sel ajal, kui porgandid ja sibulad keevad, hõõrun külmutatud tomatid, mis on veidi sulanud, jämeda riiviga ja saadan need pannile.
Seejärel lõikasin kalkunirinna keskmise suurusega tükkideks.
Puljong on uuesti keema läinud ja saadan kalkunirinda pannile.
Järgmisena lõikan kartulid ja kui puljong hakkab keema, saadan kartulid pannile.
Järgmisena hakin paprika.
Kui liha ja kartul on poolenisti valmis, saadan paprika ja läätsed pannile.
Keedan läätsesid ja kartuleid peaaegu keetmiseni ning lisan tomatipasta, lavrushka ja piment.
Kõige lõpus lisage roheline tee (mul oli külmutatud till) ja lülitage tule välja.
Head isu!
KBZHU 100 g kohta: K - 32, B - 3,8, F - 0,15, U - 3,57.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"