10.03.2020
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Sageli mõistavad paljud sõnu "dieet" kui lühikest ajaperioodi, mille jooksul on vaja iga hinna eest kaalust alla võtta.
Samal ajal on kõigil erinevad eesmärgid - kaalust alla võtta pühadeks, et kõiki võita, või kaalust alla võtta, et uude kleiti sobida jne.
Ja nii on kõik jõud suunatud kaalu langetamisele, et kaalust alla võtta lühikese aja jooksul. Kasutatakse näljastreike ja rangeid piiranguid.
Dieet, kaalust alla võtmine ja lõpuksnaasmine normaalse dieedi juurde. Ja tavaline toit piirneb sageli ülesöömisega.
Ja sellise tagasipöördumise tulemus pole kaua oodata. Kaal tuleb tagasi ja isegi rohkem kui oli. Paned uue kleidi selga, jalutasid seda, kuid unustad selle varsti, sest enam ei sobi.
Otsustasin, et kõik need dieedid ja näljastreigid ei olnud minu jaoks, kuigi terve täiskasvanuelu kaotasin kaalu just niisama.
Kuid jõudsin arusaamisele, et tahan lõplikult kaalust alla võtta. Samas ära riku mu tervist ja et saaksin olla maitsev ja rahuldust pakkuv.
Seetõttu valisin kalorite defitsiidi.
Ainult 15% normi puudujäägist, mida me vajame elu säilitamiseks päevas, ja me kasvame oma hämmastuse ees saledamaks ega usu esialgu millessegi sõpradesse.
Ei, te ei pea kogu elu kaloreid lugema, kuid peate vähemalt intuitiivselt, ligikaudselt mõistma, et veel üks tükk on liiga palju.
Ja kõigepealt on vaja mõista ja pähe panna, et kui me tahame olla alati saledad ja ilus - toitumise üle peaks olema pidev kontroll, kuid samal ajal ei saa te endale magusat keelata, kuid teadke piire.
Lähen menüüsse.
Olen juba öelnud, et viimasel ajal tahan pidevalt kala ja seda ka ükskõik mis kujul. Hea, et mõned teist meenutasid Moskva kalaketi poodi. Nad müüvad ainult merekalu, sealhulgas hakkliha, ja sageli korraldatakse kampaaniaid. Nädalavahetustel ostsin sealt. Ostsin nii hakkliha, külmutatud chum kui ka lihtsalt pollocki. Mõtlesin, et jätan kogu raha poodi, kuid koos aktsiatega osutus see üsna tulusaks omandamiseks. Samuti kavatsen aeg-ajalt osta hakkliha. See osutus heaks, proovisin esimest korda.
Täname meeldetuletuse eest! 😉💖
Valmistasin juba hakklihast kotlette. Pool nädalavahetusel soolatud chumist on soolatud kala valmis!
Seetõttu on täna hommikusöögiks võileivad Darnitsa leival (65 g) koos 10 g või ja 90 g soolatud chum-lõhega.
Sõin võileibu rohelise teega.
Hommikusöök tuli välja 370 kcal.
Jällegi unustasin, et täistera rukkijahu sai otsa ja ei ostnud seda, nii et omatehtud täisteraleivaga olen selleks hetkeks lennus.
Täna on mul löökpillide jaoks 40 g kuivatatud jõhvikaid ja rohelist teed - 125 kcal.
Ma ei söönud kõiki jõhvikaid vahepalaks, vaid sirutasin neid terve päeva teega välja.
Näksisin arvuti taga töötades.
Täna tundub, et mul on tööd, kuid mitte kõik kiireloomulised. Seetõttu otsustasin vabastada aega ja süüa õhtusöögiks PP chakhokhbili. Hiljuti meenusin temast ja tahtsin väga sellist maitsvat maiust ning lisandi kõrvale keedetud bulgurit. Paar päeva piisavalt. Ja arvestades, et eile praadisin kalakooke, millest piisab ka mitmeks päevaks - mul on aega tööd teha - pole vaja süüa teha.
Lõunasöögiks - 140 g keedetud bulgurit, 200 g PP-tšakhokhbili (kaal kastmega ja miinus kanajalgast saadud kondid).
Lõunasöök läks välja 370 kcal.
Pärast lõunat jõin tööl rohelist teed 20 g tumeda šokolaadiga - 110 kcal.
Õhtusöögiks 210 g kalakooke (valmistatud pollocki hakklihast) ja köögiviljasalat (kurk, tomat, rohelised lehed - ainult 160 g), maitsestatud 10% hapukoorega.
Õhtusöök 260 kcal.
Ja pärast õhtusööki, 2 tundi enne magamaminekut, jõin rohelist teed 40 g kuivatatud mangoga - 100 kcal.
Vaid ühe päevaga sain 1335 kcal. B-90, F - 53, U - 130.
Läksin läbi 10 g süsivesikuid ega saanud oma BZHU järgi 7 g rasva.
Pärast 8. märtsile pühendatud pühi jõin kehas püsinud vedeliku väljutamiseks aktiivselt vett. Panen alati veepudeli enda kõrvale, et sagedamini silma hakkaks.
Ja nagu tavaliselt, joon enne iga söögikorda tühja kõhuga klaasi vett.
Väike valik pealkirjas minut au, ma olen jälle inimeste üle üllatunud:
Kollaaži alt näete, kui vana ma olen, otsige fotolt "enne" 150 kg (kas on selgeltnägijaid, kes teavad, kuidas foto järgi kaalu määrata?). Kuid kibestunud ja halva käitumisega ei tea ma isegi, mida teha - lihtsalt ignoreerin, kuid riik peaks tundma Interneti-kommentaaride "kangelasi".
Meeldetuletus:
Video retsept PP tšakhokhbili ja kergelt soolatud kala jaoks.
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Õppimine loe valmis roa kalorisisaldus.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!