Hea päev, kehakaalu!
See on maakoore järgmisel esmaspäeval. Jällegi nädalas Kontrollkaalumine.
Kõik sama, väiksem kaal - raskem vabaneda liigse. Ma tunnen, et on lihtsalt ekstra rasva klammerdumine mu puusad ja resistide, ta ei taha lahkuda. Ja ma ikka välja aetud, kuigi aeglasemalt, kuid välja aetud)
Ja siin on tulemus eelmisel nädalal - 88,4 kg kaalule. Minus 800 g nädalas. Ma olen õnnelik. Aga tempo mai I ei ole 85 kg, kui peaks, ja on palju bolshe..nu midagi, ma nüüd ei ärritu. Ma lohutada ennast mõttega, et nüüd ma ootan palju parem kui aasta tagasi, kui ma just alustanud oma viis okoloPP). Ja tasapisi visata välja kõik, mis ületavad jääb.
Et liikuda esmaspäeval. Pole ime, et nad ütlevad, et raske päev esmaspäeval. Nii olen kõik algas mitte plaanipäraselt).
Täiesti unustasin hommikusööki ostetud kala ja viis maja, keedetud muna.
Hommiku- 2 munad ja keedetud sandwich kogu kodu leiba (45 g), squash kaaviar (40g).
Hommikusöök tõi mulle 340 kcal.
Viide leiba annan lõpus artikkel retsepti neile, kes ei ole näinud.
Ja kes on näinud ja on püüdnud leiba küpsetada - ütle... Mulle meeldis tulemus? Anna tagasisidet mõista, et mitte kõik jõupingutused tühjendada).
Kell 11 oli mul suupiste töötamise ajal arvuti - roheline tee koos viilu šokolaad 75% ja umbes 20 grammi puu-: õunad 120 g, kiivi '90
Snack sisse lülitatud 180 kcal.
Enne lõunat, ma otsustasin, et saada välja, hea töö ei olnud palju. Nagu ma juba mainisin, nädalavahetusel püüan teha ruumi pere ja mitte võtta oma puhastus, toiduvalmistamiseks pikk või mida asjad, mida saate teha kõige tööpäevadel. Ja kuna tööplaani kodus režiim annab suhtelise tegevusvabadust - leiad aega toiduvalmistamiseks ja puhastamist nädala jooksul, mis ma alati kasutada.
Igasugune tegevus aitab põletada kaloreid: puhastada oma tucking voodi ja teeme muid majapidamistöid, olen tihti meelde endale selle).
Autor lõunaaeg ma ikka meelde kala ja ei suutnud vastu panna ei söö tahes tooteid.
Seetõttu lõunat my koosneb kana pilaf ja otra (280 g) ja rukkileib küpsetatud koor (5 g ja ei olnud) ja soolatud kala (25 g) roheline tee.
Lõunasöök sisse lülitatud 500 kcal.
Nagu ma ütlesin eespool, koos hommikusöögiga olin natuke ekslik unustamine ja õhtusöök mul on teine muna kujul munad, praetud teflon pann, tilk õli ikka lisatakse. By segipaisatud kurk (umbes 100 g) ja paprika (25 g).
Õhtusöök sisse lülitatud 330 kcal.
Keegi võiks öelda, et palju mune ühe päeva, ja ma ei ole nõus. Hiljuti isegi arstid on tunnistanud, et munad ei õigustatult piiratud õigused).
toidu kogu päeva oli mul juba 1350 kcal.
Umbes kuu aega tagasi, ma ütlesin, et ma tahtsin saada eemale puudujääk 1100-1200 kcal, mis ma läksin välja ja värvata oma 1300. Ja tundub, et ma olin seda saada. Samal ajal kaalud näitavad, et kasv kaloreid veel ei vii, et kaalu langus on peatunud või isegi Popperi üles.
Vaatame, mis juhtub järgmisena.
Ma mõtlesin, mis juhtub siis, kui ma olen jõudnud kokku 80 kg ja ma tahan kaalust kuni 70 kg... On, mida ma defitsiit võib seda teha, kui kaalub umbes 90 I süüa 1100-1200 kcal?
Plant organism 1000 kcal, jäävad ilma juuksed (mis juba hakkas langema kõrgemalt 1200 kcal), et saada probleeme sapipõie ja paljud teised... Ma ei taha.
Seetõttu hakkas valmistama oma keha, mida ikkagi kaalus kuni 70 kg (selle asemel 80 nagu algselt planeeritud üks aasta tagasi).
Ja sa arvad tüdrukud. Kui te nüüd kaaluga 90-100 kg kaalust 1100-1200 kcal... ja siis? Laskuda isegi alandada? Kaotab veelgi olulisemaks keha ainete, eriti kui sa ei joo vitamiine? Pole ime, et väita, et kõige optimaalsem puudujääk - see on miinus 15% normaalsest. Rääkides, mida sina ja mina pidevalt korrata.
Mida te arvate sellest?
Link retsept täistera leiba.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!