Head päeva ja maitsvat kaalulangust!
Me ise teeme valiku ja otsustame, kuidas elada, kellega koos elada, sealhulgas kaalu langetada.
Need, kes tahavad öelda, kui kõvasti nad kaalust alla võtsid ja kuidas nad ennast tegid, jõusaalis nälgides ja kulununa, tegid oma valiku.
Täpselt nagu sina ja mina, kallid tellijad, kes minuga kaalust alla võtavad - tegid valiku - elada täiel rinnal, mitte ennast mõnitada, pistes iga päev värskeid keedetud kanarindu ja süües sellerit, ärge nälgige ja pugege spordist kurnatuna saal.
Sööme maitsvalt, rahuldavalt ja meie füüsiline tegevus peaks olema nauditav ja kasulik.
Ja me kaotame kaalu! Ükskõik kui kurb ja solvav see oli nende jaoks, kes ei saa aru, et võite kaalust alla võtta ilma ennast ja oma tervist kripeldamata, mida juba rasvumine kripeldab.
Minu kogemus (ja see on miinus 60 kg 132 kg-st, mille kõrgus on 172 cm) ja tohutu hulga minuga salenevate tellijate kogemused on soovituslikud. Kalorite puudus ja isegi mitte õige toitumine (PP), vaid miski selle ümber - teeb oma tööd ideaalselt!
Täna räägin teile oma puhkepäevadest - 7. ja 8. märts.
Ligi 2 aastat, kui ma olen kalorite puudujäägi tõttu kaalu langetanud, on see ilmselt esimene kord, kui ma ei lugenud kaloreid, ei mõelnud ülesöömisele ega kahe päeva järjest saamisele. Tavaliselt 1 päev laadimist, petke magusat ja järgmine päev jälle lahingusse.
Juhtus nii, et 7. märtsil külastasin uuesti hambaarsti ja pärast teda koosnesid minu toidukorrad sellest, mida sain süüa (mehe vanemate juures käies) ja mis oli kodus, kui õhtul tagasi tulime.
Ainus asi, mis oli nagu alati, oli hommikusöök, mida üritasin rohkem kaloreid teha, teades, et järgmine söögikord on pärast kella 15.
See oli minu päev 7. märtsil.
Kogu mu toit on fotol. Hommikusöök - võileivad tuunikala ja avokaado pasteediga ning 1 kõrvitsa kaaviariga. Lõunasöök - keedetud kartul juustuga küpsetatud kanarinnaga ja õhtusöök - jälle kanarind, võileib kõrvitsa kaaviariga ja mõned köögiviljad. Ja tee kuupäevadega umbes 2 tundi enne magamaminekut.
Huvi huvides hindasin ligikaudselt päeva kalorsust - see tuli välja umbes 1300 kcal. Valke on 10 g kohta liiga palju, nagu süsivesikuid, kuid mul puudus rasv, mis on kurb.
Kuid kõik sai korda 8. märtsil, rasva on kindlasti liiga palju.
Meie lemmik puhkuseplaan on film ja kohvik. Pigem kevadine soojus ja päikesepaiste, siis on võimalik pikka aega kõndida (me armastame jalutada VDNKh-s, Sokolniki linnas).
8. märtsil oli mul hommikusöögiks rukkileib (20 g) kõrvitsakaaviariga (70 g) ja munapuder kahest munast.
Jällegi hindasin artikli kirjutamise huvides ligikaudselt kalorite sisaldust.
Hommikusöök osutus 350 kcal.
Ja ka hommikul sain kätte oma annuse lillemeeleolu:
Ja pärast väikest hommikusööki pärast hommikusööki, pärast kogunemist läksime jalutama ja tähistama puhkust terveks päevaks.
Käisime kinos, nägime Belgradi hotelli. Ta meelitas meid sellega, et "meile meeldinud komöödia" Kholop "loojatelt oli, mille üle naerda. Kuid siin on "hotell" - pettunud.
Pärast filmi jalutasime kaubanduskeskuses ringi ja ostsime endale kevadeks paar asja.
Haaran sobitamiseks ikka liiga suuri riideid, uskudes, et ma ei sobi teistesse. Noh, mees sumiseb pidevalt - "võtke väiksemat mõõtu,
võtke vähem "🤣.
On olemas kontseptsioon - osta riideid "kasvu jaoks", kuid nüüd on mul vastupidi - võtan selle kitsaks, et see sobiks.
Lõunasöögiks kohvikus oli mul kummaline roogade valik, arvestades, et tulime itaalia restorani.
Lõhe tartar ja nagu hiljem selgus, tomatite lisamisega (millest ma puudust tundsin), mis mulle domineeriva tomatimaitse tõttu absoluutselt ei meeldinud.
Ja mida ma endalt kohvikus üldse ei oodanud - tahtsin veiselihapõskede ja ubadega suppi.
Ja kõige maitsvam, mis ebaõnnestunud tartarit ja kummalist supivalikut särama pani, on kokteil valgel veinil koos mangopüree ja millegi muuga. See on maitsev, eriti minusuguse mangoarmastaja jaoks.
Ja ma unustasin peaaegu väikese pitsa viilu, mille mu mees endale tellis.
Muide, puhkusel kõigis kohvikutes on palju inimesi, tühje laudu peaaegu pole. Kõik inimesed tähistavad pühi.
Õhtul jätkasime puhkuse tähistamist kodus. Natuke juustu, kergelt soolatud kala ja martini mango / apelsinimahlaga.
Siin ma muidugi unustasin igasugused fotod ja lihtsalt lõõgastusin kodus.
Minu umbkaudsete arvutuste kohaselt tuli välja minu 8. märtsi tähistamine 2300 kcal. Koormatud, nii koormatud.
Loomulikult jõin natuke vett, mis viib kehade vedelikupeetuse tõttu järgmisteks päevadeks kehakaalu tõusuks. Kuid ma ei hakka isegi ennast kaaluma ja selle pärast pahandama.
Ja ma ei soovita teil pärast pühi kaalule tõusta😉
Pakun 2 nädala pärast välja taas ühise kontrolli tulemuste kaalumise ja kokkuvõtte. Me teame oma kaalu juba enne pühi.
Kuidas su 8. märtsil läks? Loodan väga, et keegi teist ei jäänud ilma oma kimputa! Kas näitate lilli?
Meeldetuletus:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!