Menüü 03.03.2020
Head päeva, head tuju ja varajast päikeselist kevadet!
Ja tingimata maitsev ja rahuldust pakkuv kaalulangus!
Arvab, et selline kaalulangus pole võimalik? Kuid mina ja minu ajaveebi püsitellijad teame, mis on võimalik, ja oleme seda juba oma näite abil tõestanud.
Kalorite puudus ja õige toitumine teevad oma töö!
Kas sa ikka usud imelisi dieedi tablette? Sellist asja pole olemas! Meisterdame ennast, ületades oma laiskuse ja lahkudes mugavustsoonist.
Nüüd võin kindlalt öelda, et kõik on võimalik, isegi vähem kui 2 aastaga kaotada 60 kg ilma jaotusteta, nälg ja maitsev, endale laadimispäevade korraldamine, armas petmine, piknikud koos grilliga, kohvikutes käimine ja pere tähistamine pühad.
Kuigi ma mõtlesin 2 aastat tagasi samamoodi nagu sina, jah, jah, just sina oled see, kes praegu loed ega usu, et see võimalik on.
Ja ma liigun oma tänase menüü juurde.
Täna on hommikusöök üks mu lemmikuid - munapuder pita leivas juustuga. Noh, ühe minu lemmikuna - ma ei söö seda, mis mulle ei meeldi, ilmselt on kõik mu hommikusöögid minu lemmikud?)
Siis olin dieedil, piinasin ennast nälga - siis sõin seda, mida ma ei talu ja kõik polnud hea. Ja nüüd söön mõistlikes piirides seda, mida tahan, ja küpsetan vähem kaloririkkaid toiduaineid - ja tulemus räägib iseenda eest.
Niisiis, hommikusöök - munapuder lavašis juustuga, milleks mul oli vaja 1 muna, 40 g lavaši ja 60 g suluguni juustu. Juhtus 370 kcal.
See näeb välja silmapaistmatu, kuid väga maitsev ja rahuldust pakkuv.
Ja hommikusöögi ajal roheline tee, kuigi ma ei saa aru, miks see fotol must välja näeb?)
Pärast hommikusööki istusin kohe tööle.
Alates laupäevast (ja täna kirjeldan oma teisipäeva) pole ma kunagi õue läinud, sest hambaarsti järel oli võimatu oma pikka aega kannatanud igemeid jahutada. Kuid täna, vaadates ennast peeglist, otsustasin, et ma ei kohuta kedagi oma välimuse ja paistes põsega ning et võin korraks põgeneda, et hingata ja tagasiteel poodi minna.
Ja ma tahtsin väga poodi minna, sest sisestasin Magnet kleebised ja tahtsin allahindlusega panni saada, kuni need kõik lahti võeti.
Olles lahendanud esmased äriküsimused, läksin jalutama.
Ja siin on see minu omandamine:
Ma ei tea sinust, aga mulle meeldis! Mul on hea meel. Keedame selles želees liha, natuke talveks ettevalmistust.
Naastes võtsin suupisteid.
Suupistega oli minu jaoks kõik raske. Ma ei tea, miks, aga viimasel ajal tahan ma väga kala, kuigi see mulle tegelikult ei meeldi (välja arvatud kergelt soolatud ja suitsutatud - ma ei keeldu sellistest kunagi).
Ja siis naasin koju ja olin meeletult kaladesse armunud. Aga ma tean, et mul on eilsest õhtusöögist lõhe kreemjas kastmes (hea, kui mu mehele punane kala ei meeldi👍).
Otsustasin - kuna keha küsib kala -, peate selle talle andma ja mitte unistama kalatükist.
Suupiste - 200 g kala - 300 kcal.
Lubasin endale sellist suupistet, teades, et lõunaks on supp, mis pole eriti kaloririkas.
Ja nagu ma ütlesin, on mul lõunaks taldrik hernesuppi (hea, kui valasin, soojendasin ja sõin - alati aitab paar päeva keetmine).
Hernesupp suitsutatud paprikaga, mis annab hernesupile suitsutatud maitse (420 g) - 220 kcal.
Õhtusöögiks on mul kodujuustu pajaroog kuivatatud jõhvikatega; allpool on meeldetuletuses video retsept. Kuid täna otsustasin katsetada ja ei lisanud üldse jahu.
Foto näitab, mida ma tegin.
Õhtusöök - 200 g pajaroog - 370 kcal.
Hiljem, pärast õhtusööki, sõin 100 g kõrvitsa kaaviari - 90 kcal.
Noh, ma tahtsin teda väga, kuigi viimasel ajal olen õhtul kuivatatud puuviljadega teed joonud.
Kokku tuli päevas välja 1350 kcal.
Joon kindlasti vett. Nüüd joon umbes 2-2,2 liitrit vett. Paastuklaasil enne iga söögikorda klaas vett ja siis kogu päeva. Püüan vett juua iga kord, kui seda näen, panen selle isegi nii, et näeksin. Tänu veele sain ödeemist lahti.
Küsite pidevalt spordi kohta.
Toitumine on minu kaalulangetamise peamine edu. Füüsiline aktiivsus on jalutuskäik (jalutamine - eriti alguses), jalgrattasõit ja ujumine - suvel, lihastoonuse säilitamiseks kodus liikumine. Proovisin joosta, kuid haige põlv ütles mulle - "ära tee nii" 🤣.
Igal juhul ei aita ükski spordiala kaalust alla võtta, kui te ei muuda oma lähenemist toitumisele ja ei söö üle.
Ja nüüd tüdrukud 56+, loe ja ole enda üle uhke! Samal ajal kui keegi susiseb - SINA - tee ise! Muutke oma elu lihtsamaks, aktiivsemaks, pikemaks ja tervislikumaks!
Meeldetuletus.
Seenetäidisega pannkookide videoretsept - umbes 370 kcal 2 pannkoogi jaoks. Suurepärane hommikusöök minu arust!
Ja videoretsept kodujuustu vormiroogi kuivatatud jõhvikatega. See retsept on mul ainult videos:
Riisipannkookide retsept ise - siin.
Hernesupi retsept - siin.
Katalooglingid retseptidele.
Võrevoodineile, kes üritavad kalorite puudujäägi tõttu lihtsalt kaalust alla võtta.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Täname aega ja meeldimisi.
Telli kanal, kui olete huvitatud minu kogemustest, retseptidest ja suhtlemisest.
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!