25.01.2020
Tervitused! Headust kõigile ja üksteisemõistmist!
Siin on maitsva ja rahuldava kaalulanguse territoorium. Jah, see on võimalik!
Pole vaja nälga surra, ennast rohuga toita ja anda endast kõik, et järgmine uusmõeldud dieet katki ei läheks, unistades tükikesest maitsvast koogikesest.
Alustasin oma maitsva ja rahuldava kaalulangetamise teed 2018. aasta mais ning tänaseks olen vabanenud 58 lisakilost.
Lubage mul teile meelde tuletada, et kaal langeb 132 kg kaalust (pikkusega 172 cm), mille omandasin enamasti pidevate dieetide ja näljastreikide nõiaringis.
Kuid saabus hetk, kui mõistsin, et kui tahan tervena püsida, siis pean muutma suhtumist toidusse, muutma oma elustiili.
Ja ma olen endale tänulik, et ei otsinud teist dieeti, mis aitaks mul paari nädala jooksul kõigist nendest lisakilodest vabaneda. Ja ma uurisin kogu teavet ja jõudsin enda jaoks ainuõige valikuni - õige toitumine ja kaloridefitsiit.
Ja nüüd olen aasta ja 9 kuud oma uuest eluviisist kinni pidanud ja saavutanud need tulemused, millest poleks unistanudki. Veel natuke ja ma olen endaga rahul.
Sain hakkama! Ja ma tõesti tahan, et see teiega töötaks!
Kalorite defitsiidi puhul on hea see, et ainult 15% teie kaloraažist võimaldab seda vabaneda liigsetest kilodest, kahjustamata teie tervist, näljutamata ja lubades endale erinevaid maiuspalad.
Mul pole kogu aeg olnud ühtegi riket.
Teab miks? Sest ma saan endale lubada saabasepäeva - lugege kaloreid ja sööge mida iganes tahan (loomulikult mõõdukalt ja ärge varuge oma lemmik maiustusi kogu oma ülejäänud elu ühes aeg).
Nii otsustasin sel laupäeval ennast hellitada, kõigest veidi puhata ja puhata.
Mõni teist palub näidata oma laadimispäeva (ma ei tee seda eriti tihti, sest kui teil on puhata, siis on teil puhata kõigest, ka blogist).
Kuid ilmselt on aeg veel kord kinnitada sõnu, et kehakaalu langetamine võib olla maitsev).
Hommik algas tavapäraselt - võileibadega täisteraleival ja kalkunipastromil. Põhimõtteliselt ei hakka ma kaloreid lugema ka pärast seda. Sa tead, kuidas seda nii hästi teha, ja isegi mõned üritavad seda minu eest teha.
Võileibade jaoks - roheline tee.
Ja siis oli meil plaan äri ajada, siis peatuda toidupoes ja pärastlõunal kodus lõõgastuda.
Nädala alguses plaanisime oma pere kunagise armastatud mängu "Monopol" tolmu maha lasta ja sellele pärastlõuna pühendada.
Õhtusöögiks küpsetasin sulugunit pitaleivas ja tegin sellele kastet (unistasin terve nädala selle maitsva maiuse täita). Ja kõik alloleval fotol on minu oma! Ja ma ei lõhkenud) Tõsi, ausalt öeldes oli mul õhtul raske, ma söön üle)))
Tõsi, ma sõin seda kõike mitte korraga, vaid kogu lõunasöögi ja õhtuni (muide, ühes asjas on umbes 140 kcal).
Veelgi enam, ma varastasin oma mehelt paar tükki praetud pelmeene (praetud pelmeenid koos merevaigujoogiga - see oli nädala algusest minu abikaasa unistus, nagu minu suluguni🤣).
Lisaks oli mul veel paar purki merevaigujooki ja soolatud punast kala. See puudutab küsimusi, kas mul on dieedis alkohol ja kuidas olla pühadel ja lihtsalt siis, kui vahel ma lihtsalt tahan ja hing nõuab lõõgastumist.
Proovin saapapaaril ühendada kõik hinge vajadused).
Õhtul sain juua ainult rohelist teed ja süüa 6 tükki datlit - muud ma ei tahtnud.
Pärast sellist puhkus- ja lõõgastumispäeva on mu hing rahulik, rahul ja ei küsi midagi enamat. Saate jätkata kalorite puudujäägi säilitamist.
Ainus asi, mida ma tahan öelda - kui ka teie lõõgastute ja joote teatud koguses kangeid jooke - ärge unustage juua tavalist joogivett. Kuigi ma saan aru, pole see mõnikord tema otsustada. Aga siiski. Laua külalisena olles küsin isegi tohutut kruusitäit vett ja joon sellest pidevalt. Kuumad joogid kuivavad ja järgmisel päeval võib tekkida turse. Ja veidi vett aitab dehüdratsiooni kõrvaldada.
Isegi täna hommikul korraldasime kodus väikese fotosessiooni, kuna otsustasin, et mul pole detsembri lõpuks - jaanuaris uusi fotosid, et näidata teile oma seniseid tulemusi:
Meeldetuletus.
Lavašis + kastmes küpsetatud suluguni retsept - leiad siin.
Pastroma retsept - siin.
❗❗❗Esitähed algajatele kehakaalu langetamiseks - siin.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamiseks õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!