🍒01.05.2020.
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Esimenemis aitas mul kaalust alla võtta, on arusaamine, miks mul seda vaja on. Kõigil võivad olla oma põhjused, kuid on ebatõenäoline, et soov oma lemmik kleiti sobida muutub teie jaoks pikaajaliseks motivatsiooniks. Põhjused peavad olema olulised. Kõigepealt peate mõtlema oma tervisele, mis sulab kaalu suurenemisega. Te ei tohiks oodata hetke, kui on ebatõenäoline, et miski juba olukorda aitab muuta.
Kas teil on raskusi 2. korruse ronimisega? Kas olete väsinud õhupuudusest? Ei tea, kuidas suurenenud higistamisega toime tulla - ei olnud aega riietuda, et välja minna, ja juba kõik märjad ja vähemalt juuksed välja väänata? Süda hüppab rinnust välja, peate lihtsalt natuke rohkem liikuma, kõrge vererõhk? Kas jalad valutavad ja paisuvad?
Kas leidsite ülaltoodust midagi omaette? Panin kõigi eeltoodute kõrvale tšeki. See oli kõik olemas! Täpselt nii See oli ja lahkusid lisakilodega.
Teiseks on leida viis, mis aitab teil kaalust alla võtta lõplikult. Kui peate pidevalt rangeid dieete, kuid kaal võtab lõpuks ikkagi oma osa - kas see pole põhjus arvata, et dieedid pole teie päralt. Nälg, kehv ja mitmekesine toit pole teie jaoks, sellest tulenevad dieetide jaotused ja veelgi suurem kaalutõus.
Ma käisin selle kõik läbi, kuni leidsin midagi, mis aitas mul 2 aastaga 60 kg alla võtta. See maitseb mulle hästi, ma olen täis ja vabanenud paljudest liigse kehakaaluga kaasnevatest vaevustest.
Mis mind aitas? See on kalorite lugemine ja kalorite defitsiit. Kuid ärge mõelge kohe, et kõik on keeruline ja te ei saa, et see on igav ja igav ning see võtab palju aega. Meie tehnika- ja Interneti-ajastul on kõik palju lihtsam kui tundub.
Teades, kui palju võite päevas kaloritega süüa, saate hõlpsalt oma menüüd planeerida, et mitte näljane olla ja lubada endale oma lemmik suupisteid.
Artikli lõpus on link spikker neile, kes soovivad oma teekonda alustada, kuid ei tea, kuidas ja millega.
Liigun selle päeva menüü juurde ja lühikese loo sellest, kuidas mu maipäev möödus.
Otsustasime abikaasaga, et vajame paari poodi ja turgu, mis asuvad naaberlinnas. Meie elukoht (üksikelamukompleks) - paar ketipoodi ja mitu erapoodi. Teil pole alati seda, mida vajate või mida tegelikult soovite😉.
Ja arvestades, et me pole kuu aega kuhugi läinud, on ostunimekiri kogunenud.
Kuid oleme kasutusele võtnud passid. Mu mehel on tööluba. Pidin endale tellima ühekordse pääsme reisile, eile õhtul. Kunagi ei või teada (meil pole õnne), ma jään ilma passita - nad kindlasti peatavad meid, trahv jootakse.
Ja mida sa arvad? Me ei kohanud ühtegi politseiautot ega liikluspolitsei autot. Üldiselt ei näinud ma ainsatki korrakaitsjat rahvarohketes kohtades. Igatahes.
Jooksin oma loos ette.
Kuid meie reis selgitab, miks mul nii kaloririkas hommikusöök oli.
Ja hommikusöögiks oli 2 muna ja 100 g vorstijuustu. Ja värskuse saamiseks mõned kirsstomatid.
Hommikusöök osutus 460 kcal.
Kuna käisime poes - mul polnud suupisteid - otsustasin süüa tavapärasest rohkem rahuldust pakkuvat.
Kogu oma PP-ga seotud aja proovisin jälgida režiimi ja sööke, mis mul on umbes samal ajal. Toidu jaotus päevasel ajal 4 toidukorda - ei lase näljatundel ilmneda.
Ja täna, kui suupiste jätsin vahele, oli mul õhtusöök tõesti näljane. Seda tähendab režiim ja harjumus keha ühtlaseks energiavarustuseks.
Kuid õhtusöök pidi ikkagi valmis olema, midagi soojendust, nii endale kui ka perele.
Lõunasöögi ettevalmistamise ajal ei suutnud ma vastu panna ja sõin ikka 30 g datleid koos teega ja kaalusin 20 g maapähkleid - 160 kcal.
Päeval kandsin maapähkleid, mitte korraga.
Lõunaks oli mul keedetud tatar (100 g), millele lisasin seene kaaviar (100 g) ja hapukoore ja sinepimarinaadis küpsetatud kanarind (150 g). Ja mõni kirss - (50g).
Selgus, et lõuna oli 355 kcal.
Ma pole maiasmokk, aga millegipärast tahtsin täna midagi magusat. Kõndisin šokolaaditahvli ümber ja ümber ning valasin lõpuks teed, murdsin tahvlilt 20 g 110 kcal ja läks filmi nautima.
Õhtusöögiks, mis on meie peres tavaliselt vara, sõin 450 g seenesuppi - 80 kcal.
Ootasin natuke õhtusöögi rahunemist ja läksin protseduurile. Tuletan teile meelde, et naha tooni parandamiseks läbin kodus tärpentinivannide kuuri.
Pärast vanni peaksite puhkama teki all ja eelistatavalt jooma sooja jooki.
Einestasin spetsiaalselt kerge supiga, sest valmistasin kirssidega šokolaadimuffineid, millest 140 g sõin rohelise teega - 260 kcal.
Viimane söögikord oli 3,5 tundi enne magamaminekut.
Vaid ühe päevaga selgus 1425 kcal.
Kuidas su maipäev möödus? Kes mida tegi?
Kadestan neid, kellel on suvilas ja kes saavad mais päevi turvaliselt maal, värskes õhus veeta.
Meeldetuletus.
Madala kalorsusega koogivideo retsept:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Miks paksud paisuvad ja kuidas sellega toime tulla.
Kaalu kaotamise peamine viga on söömisest keeldumine. Miks?ma ütlen