Tervitused, siia on oodatud kõik siinviibijad, kes soovivad kaalust alla võtta ja lihtsalt figuuril silma peal hoiavad, keelamata endale maitsvat ja tervislikku toitu.
Headust kõigile ja üksteisemõistmist!
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu olen suutnud lahti saada57kg.
Lugesin teie kommentaare eilses artiklis ja oli teie üle õnnelik. Mis on kõik suured stipendiaatid!
Keegi pärast pühi tuli välja isegi miinuskaaluga, keegi peaaegu ei võitnud. Ja kes puhkas kõige paremini - pärast pühi hea tujuga tormas ülekaaluga tagasi lahingusse!
Nii peabki olema, ära heida endale ette ja ära näägi.
Isegi kui lubasite endale liiga palju, ei tohiks teid häirida.
Teame, kuidas vihatud kilogrammidest lahti saada ja mis kõige tähtsam - ilma enda ja keha stressita.
See on väike kalorite defitsiit ja natuke PP kohta.
Ja ma jään jätkuvalt kõhnaks ja hoian oma defitsiiti 1300 kcal juures. Kuigi mu kaal tähistab aega ja kahtlustan, et olen veel ühe platoo kinni püüdnud (kogu selle aja, mis mul neid oli, oli vist umbes 5 tükki sellega).
Mul on täna kuninglik hommikusöök.
200 g seente ja võileibadega kartulikrohvi täisteraleivale (kokku 25 g) koos kalapastaga (alla 25 g). Ja mina ja mina ilma lemmikuks saanud rohelise teeta.
Hommikusöök, muide, osutus mitte nii kaloririkkaks - ainult 355 kcal.
Laupäeval on kõik kodus ja ma tahan kõiki midagi maitsvat süüa anda. Vaatasin külmkapis olevaid varusid ja otsustasin teha juustukooke.
Selgus, et kogu perel oli löökpillid syrniki teest. Ja lõunasöögi saab korraldada hiljem.
Mul on ilma õlita praetud juustupannkooke, lihtsalt pann on natuke pintsliga määritud.
Syrniki percus (165 g) - 270 kcal.
Ma armastan väga Gruusia kööki ja mind kummitab meie viimane reis Gruusia köögi kohvikusse.
Tahaksin välja mõelda midagi, mis sarnaneb seal pakutavate roogadega, ja proovisin täna valmistada variatsiooni Gruusia köögi teemal - suluguni, küpsetatud lavašis koos kastmega.
Järsku tuli väga maitsev ja kogu taldrik pauguga laiali!
Minu lõunasöök kujunes selliseks - hapukurk (330 g) küpsetatud suluguniga lavašis kastmega (umbes 100 g).
Lõunasöök kell 400 kcal.
Ja pärast lõunat läksime jalutama! Kaotada kõik, mida nii maitsva lõunasöögi jaoks sõite). Kõndisime kaua, kuna ilm lubas.
Kui ilusaks see meie metsas on saanud, sajab lund! Ma ei saa jätta fotot ja isegi videot jagamata).
Õhtusöögiks ei olnud mul väga palju tasuta kaloreid ja mul õnnestus lisada kurgiga salat, munad ja ürdid (kokku 160 g), maitsestatud pehme kohupiimaga (20 g) ja kanarind köögiviljadega (100 g).
Õhtusöök 280 kcal.
Vaid ühe päevaga oli 1305 kcal.
Jälgin joomise režiimi. Isegi kui mul pole viha joomiseks, lähen kööki ja näen klaasi ja karahvinit - joon kindlasti klaasi vett. Peame pärast puhkust taastuma.
Kuidas möödusid teie esimesed tööpäevad uuel aastal? Kas töörütmi on raske sisse saada? Mul on väga raske sundida end sülearvuti avama ja tööle asuma.
Meeldetuletus:
Mõned inimesed näevad vaeva täisteraleiva küpsetamisega. Veel kord tulistasin saia videoretsepti, milles küpsetasin endale poole portsu põhjal leiba:
Syrniki retsept - siin. Seekord küpsetasin praepannil, kuid retseptis peate küpsetama ahjus.
Sel ajal, kui valmistan pita leivas sisalduva suluguni retsepti, tuletan teile meelde imelist khachapuri adžaria keeles.
Leiate retsepti maitsvate, mahlaste kanakotlettide jaoks kodujuustuga siin.
Retsept köögivilja täidisega kana muffinid - imeline õhtusöök.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamise viisi õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!