Tervitused kõigile minu kanalil. Jagan siin oma kaalulangetamise kogemust, iga päeva menüüd ja madala kalorsusega roogade retsepte, mille kohta olen ise juba kaotanud 57 kg.
Täna tahan teie tähelepanu juhtida köögivilja all oleva kana rinna retseptiga ja köögiviljadena kasutame tomateid ja muret, kuid mitte tavalisi porgandeid, vaid Korea porgandeid.
Kui otsustasin kanarinda röstimisel kasutada Korea porgandeid, olin lõpptulemusest väga segaduses.
Kuid kõige esimene maitsestatud tükk hajutas kõik kahtlused - see on maitsev ja vürtsikas!
Mul oli vaja järgmisi koostisosi:
- kanarind 2 tk (470g),
- tomat (70 g),
- poolkõva madala rasvasisaldusega juust (pakendil on kirjas ka "hele" (60g)),
- pehme kodujuust või jogurt (65g),
- Korea porgand (40g),
- küüslauk 5g.
✅Kokkamine.
Lõikasime iga kana rinna kaheks kihiks ja peksime selle veidi ära.
Lõika tomat rõngasteks, haki küüslauk peeneks.
Pange kanarind küpsetusplaadile, mina kasutasin ahjuvormi.
Soola ja pipar rinda, määri jogurti või pehme kohupiimaga.
Pange Korea porgandid peal.
Pange tomat, lõigake rõngad ja puistake porgandile riivjuustuga.
Pange 200-kraadisesse ahju 25–30 minutiks. Kasutage oma ahju juhendamiseks. Rinn valmistatakse kiiresti, peamine on mitte seda kuivada.
Naudi oma einet! Teie jaoks pakutakse pikantset maitset.
KBZHU 100 g kohta: K - 151, B-23, Zh-5,4, U - 2,25.
Videoretsepti saate vaadata minu YouTube'i kanalilt link.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamise viisi õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!