Tänane artikkel on pühendatud teine osa minu 85-aastase ämma pikaealisuse saladustest. Räägin teile veel umbes 5 igapäevast reeglit, millest Lydia Ivanovna vormis püsimiseks kinni peab. Ma arvan, et saate mõned neist lapsendada. Alustame!
1. Harjutus jalgade liigestele. Istume toolil või taburetil, asetame käed enda alla, tõstame jala põlve sujuvalt üles, siis sirutame jala kergelt tõmbudes, sokk vaatab üles. Kõik on fotol näidatud, kerige paremale. 10 kordust mõlemal jalal.
2. Kõhu vaakum. Kõhuõõnes vaakumi valmistamiseks on palju tehnikaid, kuid Lidia Ivanovna teeb järgmist. Selili lamades hingab õhku nii palju kui võimalik, siis hingab järk-järgult välja, kui kopsudesse jääb minimaalne õhuhulk tõmbab su kõhtu ja hoiab hinge kinni. Selle harjutuse kõigi eeliste loetlemiseks on vaja mitmeid artikleid. Piisab mitu korda, igaüks teeb seda ajas individuaalselt, mu ämm hoiab hinge kinni 10-25 sekundit.
3. Jalataldade, õigemini taldade hõõrumine.
Lidia Ivanovna teeb selle harjutuse enne magamaminekut. Pärast veeprotseduure massaaž sooja käega kogu talla pind.4. Keha hõõrumine. Hõõruge keha silitavate liigutustega selles järjekorras: kroon, nägu, õlad, käed, rind, alaselg ja jalad. Piisav 10 ringliigutust. Hõõru sümmeetriliselt, see tähendab keha paremat ja vasakut külge. Naha ja vereringe paranemine on tagatud.
5. Harjutus ülakeha liigeste jaoks. Painutades alaselja, käed välja sirutatud ja rusikad kokku surutud, teeme liigutuse, nagu pööraksime rooli. 20 korda paremale ja sama vasakule. Kui teile artikkel meeldis - pane sõrm üles ja kui see pole veel allkirjastatud, telli kanal!