Tervitused, siia on oodatud kõik siinviibijad, kes soovivad kaalust alla võtta ja lihtsalt järgivad oma kuju, keelamata endale maitsvat ja tervislikku toitu.
Palju uusi.
Saame tuttavaks! Minu nimi on Anya ja alates maist 2018 olen üle läinud õigele toitumisele ja kaloridefitsiidile.
Oma blogis räägin sellest, kuidas kulgeb minu kaalulangetamisprotsess alates 132,2 kg (kõrgusega 172 cm), jagan retsepte ja kogemusi.
Praegu on mul õnnestunud 58 kg vabaneda.
Me loeme kaloreid ja kaotame kaalu.
Kuid tahan veel kord korrata, et niipea kui oleme saavutanud soovitud kaalu ja peeglis peegelduse, jääb üle vaid oma kaalu säilitada.
Ja siin sööme intuitiivselt, sest loendamise ja puudujäägi ajal harjume portsjonite, teatud hulga kaloritega ja juba suurem kogus läheb meile liiga. Ma tunnen seda juba pikka aega, kui korraldan saapadepäevi.
Loendamisaja jooksul välja töötatud kehakaalu kontroll ja intuitiivne toitumine takistavad uuesti ülekaalust. Muidugi, kui te ei lähe lõpuni.
Ja lihtsalt natuke - kaloridefitsiit ja oleme jälle saledad.
Mul õnnestus kaalust alla võtta ja olen vastu pidanud aasta ja 9 kuud, kasvan veelgi saledamaks. Ükski dieet pole mulle sellist tulemust andnud.
Ma pole veel jõudnud ideaali, mida tahan peeglist näha, kuid olen oma peegelpildiga juba üsna rahul. Jätkan oma 1300-ga salenemist.
Hommikueine, mis mul täna on, on lihtsalt pomm!
170 g kohupiimajuustu pita leivas. See on maitsev, aga kui rahuldustpakkuv!
Hommikusöök - 425 kcal.
Pärast hommikusööki jõin rohelist teed ja läksin tööle.
Täna pole mul palju tööd ja pühendasin osa päevast majapidamistöödesse, mille olin esmaspäevast alates kõrvale lükanud ja alles kolmapäeval jõudsid mu käed nendeni.
Mul oli vaheajal natuke puuvilju, istusin sotsiaalvõrgustikes, vastasin teie kommentaaridele ja läksin sülearvutiga tööle.
Kui palju aega võtavad sotsiaalsed võrgustikud.
Olen juba ammu lõpetanud lindi niisama keeramise. Suurema osa ajast kulutan oma gruppide kommentaaridele PP kohta erinevates sotsiaalsetes võrgustikes. Ja enne mäletan, kui sisse tulete - nii saab pool tundi oma elust kindlasti kustutada.
Kas te ei märka ka seda, kuidas aeg suhtlusvõrgustikes möödub?
Suupiste 150 g mandariini ja 160 g õuna - 125 kcal.
Lõunaks sõime kerget suppi roosa lõhega (370 g) ja valmistasime supi jaoks võileiba Darnitsa leival (35 g) tuunikonservipasteediga (30 g) kohupiimajuustuga (25 g).
Lõunasöök läks välja 410 kcal.
Täna on mul õhtusöök 100g kalkunipastrooma ja salat peedi, herneste, marineeritud kurgi ja küüslauguga, maitsestatud 20g PP majoneesiga.
Õhtusöök osutus 270 kcal.
Võtsin tee jaoks 40 g kuivatatud mangot - 100 kcal.
Vaid ühe päevaga selgus 1330 kcal.
Jälgin joomise režiimi: enne iga söögikorda joon klaasi vett ja ülejäänud normi joon kogu päeva jooksul vastavalt soovile.
Pluss kehaline kasvatus kodus.
Meeldetuletus:
Videoretsept kohupiimajuustu-sufleele:
PP majoneesi retsept - siin.
Retsept kodujuustu ja suluguniga - siin.
Lavašis küpsetatud suluguni retsept + selle kastmes - siin.
Krõbeda koorega õrnade kodujuustukuklite retsept - siin.
Kohupiimatainas olevate minipitsade retsept - siin.
PP mahla retsept - siin.
Küpsetatud šampinjonide retsept täidisega - siin.
Julienne'i retsept kanakorvides - siin.
Krõbedate kartulirullide retsept - siin.
Brownie tüüpi šokolaadi cesha retsept - siin.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud sellest, kuidas ma lähen oma kehakaalu langetamise viisi õige toitumise osas.
Ära kahetse meeldimist, toeta mind!
Ma ei pretendeeri PP eksperdiks. Jagan lihtsalt oma kogemusi. Olen "OkoloPP"!