Mida peate kiirelt oma menüüsse lisama, et tugevdada oma tervist ja toetada immuunsust sellel segasel ajal, me ütleme ja soovitame.
Eksperdid on kindlad, et meie immuunsüsteem on parim viirusnakkuse vastane kaitse.
Kuid patogeensete ainete rünnakute kiireks tõrjumiseks peate oma tervist pidevalt säilitama teatud vitamiinide ja toitainete sisaldavate toitude abil.
Mis aitab ennast ja lähedasi koroonaviiruse eest kaitsta?
Toit. See on kõige olulisem ja olulisem. Millised on tervislikumad söögid või joogid, mille vahel valida? Salvestage ja salvestage!
Tsink
Teadlaste sõnul võib tsinki nimetada kõige olulisemaks viirusevastaseks komponendiks. Mõned meie immuunrakkude tüübid ei saa ilma selleta töötada.
Kust leida tsinki?
Tsinki leidub suures koguses lihas, eriti vasikalihas, veise- ja lambalihas, keefiris, hernes, kana, kakaos, samuti mereandides või koorikloomades, munades ja kaunviljades.
C-vitamiin
Teine oluline immuunsuse "abistaja" on tuntud C-vitamiin.
See mitte ainult ei leevenda gripi ja SARSi sümptomeid, vaid stimuleerib üldiselt ka meie keha üldist kaitsesüsteemi.
Viiruste korral aitab C-vitamiin deaktiveerida nohu ja ninakinnisuse eest vastutava ühendi histamiini.
Tähtis! Koroonaviirusnakkuse eest kaitsmiseks peate sööma tsitrusvilju ainult koorega, samuti värskeid mustikaid, jõhvikaid, astelpaju, tomateid ja jooma tomatimahla.
Muide, tohutul hulgal C-vitamiini leidub ka tavalises sibulas ja rohelises sibulas, aga ka hapukapsas.
Tähtis!
C-vitamiini meie keha ei tooda. See tuleb ainult toiduga ja on üks olulisemaid elemente, mis kaitseb inimkeha.
See vitamiin parandab ainevahetusprotsesse, tugevdab immuunsust ja tugevdab südant.
Päevane annus on 50 mg. Kuid kõige parem on C-vitamiini saada toidust.
E-vitamiin
Ärge unustage E-vitamiini, kuna see suurendab antikehade tootmist ja suurendab immuunsüsteemi rakkude vastust.
Keha E-vitamiini varude täiendamiseks peate sagedamini sööma pähkleid ja seemneid.
Tavalised päevalilleseemned sisaldavad palju E-vitamiini ja 1/4 tassi nendest seemnetest sisaldab peaaegu kogu päevase annuse E-vitamiini.
Kas sulle ei meeldi seemned või pähklid? Söö rasvaseid kalu! Makrell, lõhe, isegi heeringas! Kuid ainult rasv.
"Immuunnimekirja" kõige ootamatum toode - kes oleks võinud arvata, aga see on looduslik jogurt.
Jogurt
See, milles pole värvaineid, marju ja suhkrut.
Jogurti piimhappebakterid suurendavad gamma-interferooni tootmist, mis peatab viiruste leviku kehas.
Tähtis! Meie immuunsus "elab" soolestikus ja ebaõige toitumine kahjustab seda perioodiliselt või jäädavalt!
Uuringud näitavad, et inimestel, kes söövad regulaarselt umbes ühe klaasi looduslikku jogurtit päevas, on külmetushaigused ja gripp 25% väiksem, vastupidiselt neile, kes hapupiima üldse ei tarbi.
Jogurtit peetakse tervislikuks, kui see ei sisalda värvaineid, magusaineid, paksendajaid, tärklist, säilitusaineid ja seda ei tohiks termiliselt mõjutada.
See tähendab, et head jogurtit ei pastöriseerita, vaid kääritatakse.
Üldiselt saate idee: puuviljad, seemned, jogurtid, kapsas, kala ja tomatid - need on kõik toidud, mis aitavad tugevdada meie loomulikku immuunsust.
Tähtis! Enne mis tahes ravivahendi, sealhulgas rahvapäraste ravimite kasutamist või enne dieedi muutmist on vaja konsulteerida spetsialistiga.
Loodame, et see materjal oli teile kasulik.
Hoidke ennast ja ärge haigestuge!
Kas teile meeldis artikkel?
Oleme tänulikud teie meeldimiste jatellimus!
Täname lõpuni lugemast!
Edu sulle!