Me ütleme teile, mida peate sööma, et mitte haigeks jääda.
Kevadel on väga oluline süüa tasakaalustatud toitu, tarbides toitu immuunsüsteemi tugevdamiseks ja seeläbi keha kaitsevõime parandamiseks igasuguste nakkuste eest.
Pole midagi uhket ega eriti loomulikku. Peamine on vähem kahjulikud tooted, mida toitumisspetsialistid pole varem soovitanud:
Kiirtoit
magusad gaseeritud joogid
töödeldud lihatooted (vorstid, vorstid jne)
vürtsikas
suitsutatud liha
soolsus
maiustusi
jahu
alkohol
kohv
Muidugi ei tohiks neist maitsvatest "kahjulikkustest" täielikult loobuda. Kuna see on peaaegu keelatud ja mõnikord võib see isegi kasulik olla.
Näiteks üks kord nädalas vürtsika toidu söömine aitab tugevdada soolestiku immuunsust. Nagu nii.
Siiski on toite, mida tuleks immuunsüsteemi kaitsmiseks ja meeleolu üleval hoidmiseks regulaarselt tarvitada.
Värvilised köögiviljad - tomatid, värvilised paprikad, punane sibul, porgand, redis jne.
.Nende pigmentidel (klorofüll, astaksantiin, beetakaroteen) on antioksüdantsed omadused ja need toimivad tõhusalt keha tugevdamiseks.
Ja mahlased paprikad (punane, roheline, kollane), punane (lilla) kapsas, spinat, brokoli on võimsad immuunsüsteemi tugevdajad.
Seened - külmutatud või kuivad on samuti head, eriti kuumades roogades. Võimalik on ka marineeritud ja soolatud, kuid aeg-ajalt.
Ingver - See imejuur sisaldab gingerooli, toimeainet, mis vähendab põletikku, kurguvalu ja lihaseid.
Kurkum - Selle kurkumiini peetakse võimsaks immuunsuse tugevdajaks, see toimib põletikuvastase ainena.
Küüslauk - sisaldab alitsiini, mis on planeedi võimsaim antioksüdant, detoksifitseerib ja puhastab hingamissüsteemi.
Mandel - rikkalikult E-vitamiini, see noorendab meid seestpoolt. Lisaks suurendab mandlite koorest pärinevate ainete keemiline koostis organismi immuunvastust ARVI-le ja herpesele, mis mõjutab valgete vereliblede võimet viirusi ära tunda ja rünnata.
Mõju on seletatav polüfenoolide, kõige võimsamate looduslike antioksüdantide, spetsiaalsete ühendite esinemisega mandlikoores.
C-vitamiin - sellel on palju kasulikke funktsioone, sealhulgas aitab vältida suuri nakkusi.
Sa pead sööma sidruneid, apelsine, granaatõuna, hapukapsaid, paprikaid, rohelist sibulat, õunu.
Marjad - võite ja peaksite võtma külmutatud. Nad on koormatud vitamiinide ja antioksüdantidega, mis aitavad tugevdada immuunsust.
Keefir ja looduslik jogurt (ilma lisandite ega suhkruta) on prebiootikumid ja probiootikumid.
Aitab tasakaalustada soolefloorat, mis on tervisliku immuunsüsteemi säilitamiseks hädavajalik.
Mitte ainult keefir!
Prebiootikumid leidub kiudainerikastes toiduainetes: puuviljad, köögiviljad, täisteratooted.
Probiootikumid - kääritatud kujul: jogurtid, kimchi, soja.
Hoidke ennast ja ärge haigestuge!
Tervist teile ja teie lähedastele!
Kas teile meeldis artikkel?
PalunTELLIkanalile ja meeldib!
Teie tegevus on autori jaoks väga oluline!
Täname lõpuni lugemast!