Tänapäeval palju informatsiooni õigest toitumisest. Kõik nagu kinnisideeks see, eriti suurtes linnades.
Otsustavad, et see oli aeg ja ma kaalust alla oma 130 kg, kasu motiveerida ennast täiesti kaalulangus, mõte tekkis mulle, et kontrollida, mis on õige toitumine, mis kõik rääkida nii palju.
Uurinud piisavalt informatsiooni toitumise, tulin järeldusele, et ei ole dieet ma ei vaja!
Ma kaalust PCB!
Ma kuulen sageli küsimusi, kuidas kaalus õigest toitumisest.
Järgides õigest toitumisest võimalik saavutada 3 tulemust:
- kaalus maha võtma
- säilitada mugav kaal
- suurendada lihasmassi ja kaalu võrra.
Ja siin tekib peamine küsimus on, kuidas kaalust alla ja mitte kaalus järgides õigest toitumisest.
See aitab meil KBZHU (kaloreid, valke, rasvu, süsivesikuid), ma ütlesin varem. Kui te võite olla huvitav näha siin:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/chto-takoe-kbju-i-kak-ono-pomogaet-nam-pohudet-5c0e607d8f486600b085cb11?from=editor
So.
Arvuta oma KBZHU ja võttes ära 20% normist oma kalorit päevas, saate kalorite defitsiit, mis kaalus lihtne, maitsev ja tervisele ilma igasuguste probleemideta.
Nii, et kaalust mugavalt, ilma kahju tervisele süüa maitsev ja samal ajal on kasulik, on vaja muuta oma elustiili, et vaadata oma toidu ja selle valmistamise meetod ja mis kõige tähtsam jääda puudujääki kaloreid!
Aga ei saa kaasatud puudujäägiga kaloreid!
Kalorid - on enam-vähem energiat meie keha, ja kui sa lihtsalt vähendada oma päevase kvoodi vajalikust energiast võimsus meie rakkude ja organite tulevad meie keha ja hakkab sulama rasva.
Samas, kui hulk kaloreid riigist väljaspool muutub napp, keha sisaldab enesesäilitamise režiimis. ainevahetuse kiirust väheneb ja vihkasid rasva on salvestatud strateegilise reservi voolu on lihased!
Kui teie kaal on 100 kg ja elad istuv eluviis, siis on vaja ainult 1600 kalorit päevas, et kaalus mugavalt.
Ja ma ei soovita lõigata kaloritest vähem kui 1200. Vastasel juhul võite silmitsi mitmete terviseprobleemide (seedehäirete, sapikivid, südame tüsistused).
Jah, väike puudujääk kaloreid te kaotate kaalu aeglaselt. Aga tead, aeglaselt - kuid kindlasti! Ja ilma kahju organismile!
Aga ärge unustage, et vähem meie kaalu, seda vähem kaloreid me vajame. Seega oluliselt kehakaalu, arvutada oma kaloreid väiksema kaalu ja lahutama selle juba 20% (saada endale kalorite defitsiit).
Seega õige toitumine ise aitab meil tugevdada oma tervist, süüa lihtne, kasulik, kuid mitte vähem maitsev toit, tunne oma parima ja mõned kaalus (te ei ärkvel süüa hunnik rulle, praetud ja kiirtoit kartohu loomulikult alustada kaalus!).
Aga kaalus oluliselt ja uhke tulemus me vähendades väliste tarnitud energiat keha - kaloreid!
Muidugi, võite mõelnud, sest kui süüa kõike ja lihtsalt vähendada kaloreid ja kaalust tavaline sööki. Jah, hakkate kaalust alla alguses, kuid tõenäoliselt ei BZHU vastavuse (standardite valgu, rasva, süsivesikuid) viib asjaolu, et oma kehakaalu tõuseb ja ei vähenda. Kui te innostuko toitudega, kuid kaloreid, ole hea pikas perspektiivis ei toimi.
Noh, siis ei saada kõik eelised õigest toitumisest.
Lisateave toitumise, ma kirjutasin varem ja saate lugeda siit:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pravilnoe-pitanie-dorogo-pravda-ili-mif-5c0f4c54c8938300a94018ea? alates = toimetaja
Õige toitumine ja mõistliku kalorsusega puudujääk on aluseks meie edukas kaalukaotus. Ja minu juba miinus 30 kg! otsesed tõendid selle!!!
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!